5分鐘讓你更健康

連打電話叫一個(gè)外賣(mài)的時(shí)間都不用，就可以擁有健康的體魄嗎？當(dāng)然可以！來(lái)試試下文的這些運(yùn)動(dòng)小提示吧，你可以更健康，更快樂(lè)——立竿見(jiàn)影哦！

消除沮喪感

冬天使用燈箱亮光療法可以緩解孕期抑郁癥，效果與服用抗抑郁藥一樣好。一般認(rèn)為，使用燈箱也可以減輕其他類(lèi)型的抑郁，尤其是陽(yáng)光不足時(shí)某些人的季節(jié)性情感抑郁癥（Seasonal Affective Disorder）。該療法的做法是：每天清晨，起床后第一件事，就是面朝燈箱而坐。

緊張時(shí)，收放腹肌反復(fù)多次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以使你的注意力從焦慮情緒上轉(zhuǎn)移，尤其適合為即將到來(lái)的演說(shuō)或其它大事而焦慮的人群。

徹夜不眠研究顯示，一天不睡覺(jué)其實(shí)能夠消除抑郁感一個(gè)月。雖然研究人員還不能十分確定原因，可是理論上，一天不睡覺(jué)可以有效重置人體內(nèi)的睡眠生物鐘，讓抑郁的人睡得更加香甜。

一周三次迷你按摩，無(wú)需專(zhuān)業(yè)人士——只需說(shuō)服一個(gè)朋友或者你的伴侶參加即可。在一次針對(duì)心情沮喪病人的研究中，有些病人一周三次接受12分鐘的迷你按摩，他們的情緒要好于那些沒(méi)有接受過(guò)按摩的病人。還有一次類(lèi)似的針對(duì)患有抑郁癥孕婦的研究也得出了同樣的研究結(jié)果。

煥發(fā)容顏

減少熱水浴時(shí)間沐浴時(shí)間。不能太久，洗澡水不能太燙，選擇短時(shí)間的、水溫稍低的沐浴方式。滾熱的水會(huì)迅速蒸掉肌膚水分，沖刷皮膚天然的保護(hù)油。因此，沐浴時(shí)間限制在10分鐘，保持水溫適度。

涂抹橄欖油，光滑肌膚。橄欖油含有單一不飽和油脂，能補(bǔ)充肌膚水分，且無(wú)殘留。橄欖油也比大多數(shù)化妝油便宜。每晚，在臉上、肘部、膝蓋和胳膊后面涂抹幾滴橄欖油吧。