淺談興農中學學生在籃球運動中損傷的原因及預防

摘要：在對興農中學學生在籃球運動中發生進行分析。得出興農中學學生在籃球運動中發生損傷的原因，在根據原因提出相關的措施及建議。

關鍵詞：興農中學 籃球運動 損傷

引言

運動損傷統稱在體育運動和競技體育過程中發生的各種損傷。在籃球運動中損傷是非常常見的，隨著現代科學技術的不斷進步，損傷的研究也得到很大的進步，使得研究運動損傷的病因病理以及發病規律和預防措施能夠不斷完善，有利于正確的身體鍛煉，避免受傷，有利于改進運動條件，完善體育教學方法。有利于增強體質，增進身心健康，促進德、智、體全面發展，更好地為建設社會主義祖國服務。因此，積極預防運動損傷對廣泛開展群眾性體育活動，為我國籃球事業的發展奠定基礎，對體育教學和運動訓練都有重要的意義。

1、損傷的原因

1.1學校不夠重視籃球運動

興農中學是一所民辦封閉式中學，殊不知這種看似時髦的管理模式其實暴露了很多令人堪憂的弊端。 封閉式管理固然有它有利的一面，比如便于管理，安全等，然而更為重要的是我們是在搞教育，是在給國家培養全面發展的人才，而不是為了學生的文化成績，忽視了學生的全面發展，封閉-顧名思義就是關起門來，學校還實行在每天中午必須睡午覺，中午不準在籃球場上打籃球等一系列制度。這樣就阻礙聊學生的籃球運動的儲備，無疑會對學生產生一種對籃球的壓抑，當學生籃球教學上就會無比的興奮，由于籃球運動的能力較差，這也是在籃球教學中發生損失的原因之一。

1.2師生思想上對運動損傷的嚴重性認識不足?

一些教師和學生對籃球運動損傷的認識不足，存在著一些片面的認識 ，如“籃球運動損傷在所難免”、“籃球運動損傷是一些小傷小病，關系不大”等。學生由于好勝心強，思想上麻痹大意，盲目或冒失地進行籃球練習；或情緒急躁、急于求成，忽視了循序漸進和量力而行的原則；或在動作練習中因畏難、恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張。這些不良的思想心理狀態是造成籃球運動損傷的重要原因。

1.3準備活動單一

缺乏合理的準備活動。在興農中學每次體育課的準備活動都是一套動作，使得覺得枯燥無味，準備活動沒做好，沒能使肌肉得到預熱和協調起來，肌肉缺乏力量和靈活性，往往容易引起運動損傷。部分學生缺乏準備活動的概念，沒有進行足夠的熱身運動，輕視準備活動對預防籃球運動損傷的作用，通常簡單地活動一下就開始進行劇烈籃球運動練習，準備活動的強度和運動量不足，使身體沒有處于最佳狀態，出現肌肉僵硬，身體的協調性較差，容易導致運動損傷。

1.4教學內容安排不合理，組織教學與管理混亂。

教師在設計籃球課程時，內容安排不合理、場地器材選擇不當；在教學過程中，對學生身體素質和個別學生身體狀況沒有充分的了解，練習強度、練習次數和運動負荷掌握不當；安排運動量時，沒有充分考慮到學生的生理特點和學生可能承受的生理負擔量，特別是局部負擔量過大等都可能引發運動損傷。此外，在教學過程中，教師忽略對學生課堂常規的嚴格要求，組織教學與管理能力較差，學生練習時教師的教學方法和采取的措施不得力

1.5籃球技術動作掌握不準確

在籃球課堂教學中，特別是學習新動作時，通過教師的講解示范和學生的運動實踐，學生只能獲得一種感性認識，而沒有完整正確的動作概念，其神經活動興奮和抑制過程不均衡，泛化抑制的能力較差。學習動作時時機掌握不準，節奏紊亂，違反了人體結構的特點和運動的力學原理，從而容易發生因各種錯誤動作而造成運動損傷。如傳接球時由于手形不正確引起手指扭挫傷。此外，學生掌握運動的技巧、基本功不扎實或者疲勞過度，也會增加損傷的發生機率。

1.6學生身體素質較差

由于各種因素（如課程、生活、網絡游戲等）的影響，學生得不到更多的鍛煉，身體狀況愈來愈差。由于身體素質差，在完成強度較大或難度較大的練習時容易造成損傷。學生身體素質差，因而怕大強度、大運動量的練習，對練習產生畏懼和厭惡，不肯主動練習，久而久之素質變差，易在練習中損傷；損傷后影響上課，導致素質更差，如此下去，形成惡性循環。在日常籃球教學中，我們時常見到這樣一種情況：一些體弱、內向的孩子活動時常會碰撞；而平時比較好動、頑皮、身體健壯的孩子卻難以碰傷，教師總覺得僥幸。究其原因，其實不然。體弱的學生平時不愛活動，在籃球運動中，靈活性差，動作不協調，容易受到傷害；而那些頑皮、健壯的孩子由于好動、靈活，遇到危險時反應快，能采取自救方法，因而受傷害就小。可見增強孩子的體能是提高孩子自護能力的重要途徑。

2、對籃球運動損傷的預防及建議

2.1學校應重視籃球運動

要教育學生學會控制情緒和興奮性，多給學生一些學生籃球運動時間，在學校經常舉行籃球活動，要保證孩子的健康和安全，培養孩子的自我保護也是一項重要的教育內容。引導學生學習各種自我保護方法使孩子掌握一些基本的安全常識。加強籃球運動醫學相關知識的宣傳和教育，增強自我保護意識，提高學生遵守體育鍛煉衛生原則的自覺性。

2.2重視學生思教育教育，提高安全防范意識。

現代素質教育以人為本，安全教育提到了更高的位置，特別是籃球運動損傷事故經常發生，體育教學要時常上緊安全意識這根弦，如課前檢查場地，作好準備活動，練習時的保護和幫助，上課時要穿運動衣、運動鞋，不攜帶鑰匙，小刀等，消除一切不安全因素。籃球課堂教學中發生的運動損傷，往往是主觀重視不夠，思想上麻痹大意，缺乏必要的預防措施。教師要根據學生的解剖、生理與心理特點，重視學生的思想教育，提高學生的安全防范意識和預防籃球運動損傷的認識，把安全教育放在首位。在教學中，要根據籃球技、戰術特點，及時教育學生注意安全，提出明確的要求，使學生在思想上重視損傷的預防，并掌握運動損傷的預防措施。旨在“安全第一”強化中學生自我保護意識，提高自我保護能力的活動

2.3認真做好準備活動

劇烈運動前都要認真做好準備活動，準備活動內容要根據教學訓練和比賽內容而定，既有一般性準備活動又要有專項性準備活動，使準備活動最后部分的內容與課的內容相似。對運動中負擔較大和易傷的部位，要特別注意做好準備活動，適當地做一些力量性、伸展性練習。已傷部位的準備活動要謹慎小心，全套準備活動要循序漸進，準備活動的量，以身體感到發熱、微微出汗為宜。準備活動結束距正式運動時間不宜過長，以1—4分鐘為宜，在運動中若間歇時間過長或教學訓練轉項時，都要補做準備活動或補做專項準備活動。

2.4合理安排教學、訓練和比賽

教師要根據學生的年齡、性別、健康狀況和運動技術水平，認真研究教材，估計哪些動作不易掌握和哪些技術動作容易發生損傷，做到心中有數，事先采取相應的預防措施，加強全面訓練和基本技術教學。在學校體育工作中，要運用各種形式的身體練習方法。全面提高學生的身體素質，加強基本技術教學，使學生正確掌握跑、跳、投等動作要領，發展學生的活動能力。合理安排運動負荷，尤其要注意運動器官的局部負擔量和傷后體育活動的安排，避免單一訓練方法，防止引起局部負擔量較大。對于活潑愛動的兒童少年，即使身體出現疲勞時，仍表現出對體育活動強烈的愿望和濃厚的興趣，對此要適當加以調整或抑制，要遵守循序漸進，個別對待等教學訓練原則，運動負荷要逐漸增加。在學習新動作時，要注意正確示范，做到從易到難、從簡到繁、從分解動作到完整動作的教學。在一節體育課中，要把較難的、費力大的動作練習放在基本部分的前面或中間，練習強度和重復練習次數等要根據學生情況區別對待。

2.5加強教師在籃球運動中的指導與監督。

籃球運動是一項對抗性強、身體接觸多的運動，必須徹底了解和遵守籃球運動規則。教師要本著從簡到繁、從易到難、循序漸進的原則，正確安排運動練習；制訂必要的課堂教學常規，要求學生嚴格遵守，使課堂常規成為學生自覺遵守、共同維護的一項內容，以保障安全。此外，教師應該對易發生危險的動作反復講清要領，強調注意事項，時刻將學生放在自己的視野范圍之內，以便于及時提醒，加以引導，不能疏忽任何一個環節。教師還要指導學生認真地去做每一個動作，增強完成動作的信心，從而最低程度地避免運動損傷的發生。

2.6培養學生健康的體魄

體育與健康課程是對原有的體育課程進行深化改革，突出健康目標的一門課程。這句話的意思就是說要打破傳統的單一教學，結合教學改革精神，樹立“健康第一”的指導思想，從關注個體差異和不同需求出發，制定出符合教學改革，符合學生成長的有特色的教學體系。平時，家長應率先垂范，帶孩子加強體育鍛煉，以增強孩子的體質。如；春天可帶孩子去野營；冬天可帶孩子跑步、打球和跳繩。讓孩子有足夠的時間和空間參加安排合理、動靜交替、強度和密度協調搭配的體育活動，以增強孩子的身體素質，發展他們靈活、機敏、協調的動作，從而有效地避免意外傷害。

2.7要建立健全場地器材和防護用具的安全檢查制度，對損壞的場地設備要及時維修，對即將要損壞的器械，更要告知學生禁止使用，真正把安全落實到實處。

參考文獻：

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