練習太極拳感悟

1、關于“隨曲就伸”

太極拳論上說：“太極者無極而生，陰陽之母也。動之則分，靜之則合，無過不及，隨曲就伸”。社會上，絕大多數練太極拳者往往錯誤的解讀了這句話，把功夫下在上肢，追求上肢的隨曲就伸，你來我往，這是很片面的。我認為太極拳論中“無過不及，隨曲就伸”是要求練拳者在腰腿上要下大功夫。練拳或推手時，手臂基本不動，在沉肩墜肘、含胸拔背的狀態下保持上肢掤勁不丟即可。下肢動作應該因敵而動、隨曲就伸(練時無人當有人，用時有人當無人)。走化對方勁力，用腰腿動作，這樣更容易達到我順人背的目的。打個比喻來說，水中放一個硬殼輕質大球，人很難把作用力作用在球上，其原因何在?因為球殼是硬的，水是軟的，上邊硬，下邊軟，人作用在球上的力，如果不是沿重力方向并通過球心，是作用不到球體上的。我由此體會出練拳時腰腿要“隨曲就伸”的道理。這大概也是拳論上說的“腿占七分手占三分”吧。

走化對手勁力時，上身不動，用腰腿走化，對手感覺不出力點變化，在不知不覺中就被拿起來了，這和溫水煮青蛙的道理是一樣的，讓對手在舒服中不知不覺就背了，這大概也是“人不知我，我獨知人”的練習方法吧。

2、練太極拳應建立怎樣的人體模式?

我們練太極拳要建立怎樣的人體模式呢?我認為應建立一個“球體”模型。練拳時把自己修煉成是一個外表很光滑、很硬的大球，球的直徑是人的身高，這個球被放在一個和球面吻合的很光滑的小坑內，這樣“球體”模型就建成了。……