給心臟適度減負

心臟是人體的發動機，需要一刻不停地工作。所以，給心臟適度減負，可以延長心臟的壽命。

首先是低鹽飲食，就是吃淡一點。吃得越咸，喝水越多。這是因為人體進食鹽分后，就必須同時補充水分。水進入人體后，從胃到腎臟，再通過尿液排出來，需要增加心臟的工作量。所以吃淡一點，心臟的負擔就減輕一點。

鹽是人體的必需品，不吃鹽不行。如果吃鹽太少了會出現很多癥狀，如食欲不振、四肢無力、頭暈等，嚴重的還會出現厭食、惡心、嘔吐、心跳加快、脈搏細弱，甚至出現肌肉痙攣、視力模糊。但是，如果鹽吃得太多，肯定對人體有害。研究證明，高血壓、心力衰竭等疾病跟鹽的關系非常密切。有資料顯示，日本北方的居民每天吃鹽26克，高血壓發病率是 40%。愛斯基摩人每天吃鹽少于4克，人群里面沒有發現高血壓病患者。這說明，吃鹽越多，血壓越高，心臟負擔越重。鹽不可以不吃，也不可以多吃。那么到底吃多少鹽才有利于心臟呢？最理想的數量是，每人每天吃6～8克鹽。

其次是控制血壓。血壓不降下來，心臟就需要克服很大的阻力才能夠把血送到全身各處，所以說要合理地采取降壓措施。

第三是減輕體重。什么是科學有效的減肥辦法？有的說是吃減肥藥，有的說是運動。其實，通過藥物和運動減肥，雖然都有一定的效果，但都沒有抓住關鍵。最關鍵的方法就是管住嘴，只要把飲食的量減下來，體重一定可以減輕。

雖然心臟在人體里面，并不與外界接觸，但是，全身所有與外界接觸的器官，都會影響心臟健康。現在年輕人的心肌炎發病率增加，所謂心肌炎，就是心臟肌肉發炎。心肌炎最早的表現就是心慌、胸悶、憋氣，嚴重的不能平躺，不能睡覺，這都是心衰的表現。因此，要想保護好心臟，避免心肌發炎，就應做到以下幾點：

1．增強機體的抵抗力。當機體抵抗力不強時，外面的病就會進來，通過血液影響到心臟。多吃一些新鮮蔬菜，保證營養供應，就能夠使身體抵抗力增強。

2．避免過度勞累。心肌炎病人猝死，大多數都與過度勞累有關。

3．預防感冒。心肌炎早期都有感冒的表現，例如咳嗽、胸悶、憋氣等。所以，要想預防心肌炎，就得從預防感冒開始。

4．預防胃腸炎。胃腸炎的癥狀是惡心、嘔吐、泄瀉，其主要原因是飲食不衛生。所以，預防心肌炎必須把好胃腸這一關。夏天在外面吃飯時，吃點蒜和芥末，就不容易出現胃腸炎。

5．避免皮膚感染。皮膚被鏈球菌感染以后很容易發生癤腫，鏈球菌進入人體以后，就容易導致心肌炎。預防皮膚感染，首先要保持皮膚清潔，注意勤洗澡。洗澡的時候可以用一些中草藥，或具有一定抗菌消炎作用的肥皂、香皂。

6．避免過量飲酒。過量飲酒很容易導致酒精性心肌炎。酒精對心臟的損害非常大，酒后出現心跳或快或慢，這些都是由于酒精損害心臟引起的。

（中日友好醫院中西醫結合心血管病中心主任醫師 賈海忠 郵編：100029）