秋季養生多“設防”

人們從難耐的盛夏走進了 “多事”的秋天，只要在以下幾方面多加防范，就會平安地度過。

防肺疾

中醫認為，初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，濕邪燥邪合并，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。中醫有清熱潤肺之法，可用麥冬30克、菊花15克，煎水代茶飲用。有養陰潤肺、清心除煩、益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。

防中風

晚秋寒氣漸長，與燥邪結合，寒主收引、使血管收縮，腦血管病變也因之增多，輕者口眼歪斜，重者倒地不起。此時注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預防心腦血管疾病，又可減少腦血管意外的發生。防止進食過飽，晚餐以八分飽為宜；日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。

防胸痹

胸痹類似現代醫學的心肌梗死。由于寒氣收縮，隨著血管外周阻力的增加，秋季的血壓也會逐漸走高，是胸痹患者潛在的“殺手”。除了適度鍛煉如散步、跑步外，晨起喝杯白開水，稀釋血液，接受耐寒訓練，均能起到較好的預防作用。也可常飲活血開痹的開痹飲：枸杞15克、山楂20克，先用開水煎熬山楂2～5分鐘，再用煎熬好的山楂水沖泡枸杞作茶飲。

防膚損

秋季皮膚水分蒸發加快，外露部分的皮膚會因缺水變得粗糙，彈性變小，嚴重者會產生皸裂。因此，洗浴不宜用堿性大的肥皂和洗浴用品。要注意皮膚的日常護理，多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳等食物，能較好地滋潤肌膚、美化容貌。

防感冒

秋天是感冒最容易流行的季節。因為初秋乍涼還熱，機體調節機能很難適應這暴熱驟涼的變化。因此，當天氣較冷時要注意保溫，及時添衣；平時要多開窗透氣，保持室內空氣清新；在感冒流行時，可用陳醋熏蒸居室；經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于預防感冒。

防水霧

霧滴在飄移的過程中會吸附像酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物之類的有害物質，這給人們的健康、生活甚至出行都帶來很大影響。所以霧天最好減少戶外活動，晨練可以暫停；外出時應戴上口罩，并將頭發保護起來，回家后要清洗裸露的肌膚；注意交通安全。

防抑郁

秋季草枯葉落，花木凋零，到處是一派肅殺景象，人會觸景生情，出現凄涼、憂郁、悲愁等傷感情緒。如再遇上不稱心的事，極易導致心情抑郁。在日常生活中，要處處注意培養自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，或走親訪友，登高賞景，令人心曠神怡；或靜練氣功，收斂心神，保持內心寧靜。

防傷胃

秋季晝夜溫差懸殊，受到冷空氣刺激后，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮；天氣轉涼，人們的食欲旺盛，胃腸負擔加重，容易引發胃病。有胃病的人，在秋季尤其要注意胃部的保暖；飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐；不吃過冷、過硬、過燙、過辣、過黏的食物；戒煙禁酒；避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

防寒腿

膝關節骨性關節炎俗稱老寒腿，其發病與氣候發生變化關系密切。因此到了秋季應特別注意對膝關節的保養。首先要保暖防寒；其次要進行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等，活動量以身體舒服、微有汗出為度；適當飲用一些中醫師調配的活血散寒藥酒，對防治老寒腿有較好的作用。 （據新華社）