A型血:提高免疫力,注意保暖
A型血者的身體比較靈巧,忍耐能力很強,所以平時不會經常受到疾病困擾,亞健康概率也會降低。
養生策略:
1.提高免疫力。A型血者的免疫力相對于其他血型的人來說比較弱,尤其在秋冬季,提高免疫力對于A型血者的健康至關重要。提高免疫力應做到:睡眠好、交朋友、多運動、避烈日,規律性生活、補充維生素、喝茶、多喝水、學會樂觀。
2.注意保暖。一般來說,在環境氣溫低于10℃時,末梢小血管才開始收縮,而A型血者在氣溫12℃時,末梢小血管就開始收縮。所以,進入冬季應注意保暖。
3.多吃素食。A型血者對植物性食物的代謝能力高,而對于動物性食物代謝就比較慢,所以多吃素食,減少肉食的攝入量,才能真正增強免疫系統功能。
B型血:調理慢性疲勞綜合征
B型血者具有強大的消化功能和適應能力,各種有益的營養物質差不多都能消化和吸收,無論是食用動物性食物還是植物性食物,新陳代謝的速度都很快,效率也很高。
養生策略:
1.甘草酸棗飲。中草藥對B型血者尤為重要,其中,以甘草為最佳,增強自身免疫系統的功能,有抗病毒的作用。不妨嘗試一下甘草酸棗飲:將甘草、茯苓、酸棗、白糖放入鍋中,加適量水,用大火煮沸后改用小火煮30~40分鐘,離火后浸泡半天,將酸棗撈出,瀝干汁液,晾曬1天,曬至7成干時,將鍋中剩余的汁液分2~3次噴灑在酸棗表面,攪勻后即可食用。
2.打太極拳。B型血者最適合做中等強度的運動,在運動中既可消除壓力的影響,又可增強人體的各種生理機能。如打太極拳是B型血者不錯的選擇。
3.多吃羊肉。B型血者一般都能很好地消化吸收動物蛋白質,比如,羊肉和兔肉對B型血者是非常有好處的,它可以增強免疫系統功能。不僅如此,適當補充含鎂的食物,比如松子、榛子、龍眼,都可增強免疫系統功能。
O型血:補充營養,多吃瘦肉
O型血者具有很強的自身免疫功能和抵抗力。一項調查結果顯示,雖然在日常生活中,O型血者“小病不斷”,但是在各種血型中,其平均壽命明顯較長。
養生策略:
1.多吃瘦肉。O型血者吸收能力很強,特別是高蛋白食物,比如肉類食物,其養分能在體內得到最好的吸收。但需要注意的是,肉類食物一定以瘦肉為主,少吃肥肉,以防止發胖。
2.保持睡眠規律。O型血者都屬于“養精蓄銳”型,所以睡眠規律對于他們來說非常重要,可以有效地降低亞健康的概率。堅持在晚上11點前入睡,可以讓每一天都有充沛的體力。
AB型血:調整消化功能,控制體重
AB型血者較少。AB型血同時含有A型和B型兩種抗原,在某種程度上講,擁有A型血和B型血的雙重優點,其適應能力很強。
養生策略:
1.控制體重。降低體內膽固醇、減輕體重,是很多AB型血的人所要面臨的問題。
2.遠離煙酒。在平日生活中,煙、酒對于呼吸道的刺激,在AB型血者中危害最大,所以要嚴格控制。
3.不宜吃致敏性食物。在所有血型中,AB型血者患過敏性哮喘的比例最高,所以一切過敏性食物都要謹慎食用。比如魚、蝦、巧克力、羊肉等,以避免過敏性疾病的發生。 (河北 何強)