你有病嗎

你是怕死的人嗎?如果真的死去，會選擇哪種方式?死亡是咱們每個人從生下就逐步開始靠近的。就算你不怕死，你敢于去直面它，但是你寧愿選擇一種轟轟烈烈的死法。特別不情愿被各種各樣的疾病折磨而死，那種折磨的感覺光想想就已經很害怕。但是隨著現在社會的高速發展，被病痛折磨而死已經成為最大的死亡原因。各種各樣的職業又成了這些疾病的誘因和助推器，讓我們在工作和健康之間做選擇，無數人的答案只有一個：先拼命找錢，然后再用錢保命。不管怎么樣，每個人都應該對自己的健康負責，沒有健康就沒有一切。健康的一切都從檢測開始，怕上醫院不是理由，不做檢查才是根源。在科技發達的今天，已經可以不去醫院就在家自己檢測健康，在了解已有的健康問題后，才能通過飲食改善和運動調節來延長自己的壽命，避免被病痛折磨至死。

老板

印象

一說到老板，咬牙切齒的兄弟肯定不少，這幫家伙對剩余價值的追求實在是太過分了，自己天天樂呵呵，卻讓我們總加班。可做老板的也不容易，出門就是車，張口就是喝，沒事就是瞎折騰。

病體特征

腦袋大、肚子圓，身體機能弱，三步一小喘，七步一大咳。少數不肥胖的老板，也是壓力過大，血壓高居不下。

飲食

天上飛的，地上跑的，啥好吃吃啥，特別是陪客戶吃飯更是不得了。只有極少數成功者能逃避此難。

愛好

不愛武裝愛紅裝，不愛戶外愛市內。愛好運動，辦有健身卡，但去的次數不敢恭維。

風險

緊張焦慮，思慮過度。

公務員

印象

在體制光環的照耀之下，普通公務員往往擁有清閑的工作和堅實的后勤保障，精神狀態屬于無憂無慮那種。就是看看報紙、喝喝茶，在網上經常被網友涮。雖然底層公務員收入不高，但福利好，蹭吃蹭喝的機會多。

病體特征

與年齡有著不相符的體型，看起來就有點福相。頭發早期脫落，精神壓力較大，心臟承受能力較差。

飲食

飲食比較有規律，但所吃食物常以高脂肪、高膽固醇的肉制品居多，吃飯時常伴有抽煙和喝酒的情況。

愛好

愛好跟著領導走，領導愛什么他也愛。平時缺乏系統性運動鍛煉，主要以低運動量休閑運動為主，如釣魚、棋牌娛樂等。

風險

“為民勞心勞力”卻時常擔心身份暴露，被眾人群起而攻之。

銷售

印象

一種靠依靠自己的口才來獲得生存的職業。進入門檻低，做久之后能獲得令_人艷羨的薪水。能忽悠、愛吃喝、愛賭博、愛YY、愛抽煙，堪稱“五毒教”的忠實教眾。各種業務員在中國各地廣泛分布，常有令人煩不勝煩之舉。

病體特征

大部人員身體偏胖，白天精神萎靡，晚上異常活躍，生活規律嚴重顛倒。遇到銷售壓力較大時，吃不下、拉不出，整個人像中毒一般。

飲食

主要是高脂肪、高膽固醇的肉制品，平時水果和蔬菜吃得較少。至于煙、酒，那是必備佳品。

愛好

什么運動都會參與，目的就是為了陪客戶完成銷售任務。當有了穩定的客戶群體后，就會主動參與一些高尚運動，獲得品質生活。

風險

經常在環境惡劣之處奔波，煙酒不離手，應酬太多，長期大嗓門，說話太用力太快。

宅男

印象

天天守在電腦前不愛動，沒事就宅在家里打游戲、看動漫，窗簾一拉連個陽光都見不到，過著與世隔絕、脫離現實生活。除非是到必要時刻或需要采購生活用品，否則他們都不愿意離開家半步。

病體特征

體態容易走向兩個極端，太瘦或太胖，其實都是病體的表現。大多數宅男的視力都不是處于最佳狀態，生活規律也是長期黑白顛倒。

飲食

可樂、薯片、泡面等食品堪稱宅男最愛，長期大量儲備。對冷飲和油炸食品有好感，長期偏食，造成營養不均衡。

愛好

對動漫、游戲、電腦比女人還要愛，就算難得的出門也是以采購生活必用品為主，完全缺乏運動的機會。

風險

游戲、動漫至上，深陷二次元空間，精神世界太虛幻。

IT人

印象

IT人總挨踢，長期面對電腦作業搞得自己疲憊不堪，想要35歲退休就能享受一輩子的美夢早就破碎，大多數挨踢人每天都忍受著高強度的工作量與之不對稱的薪水，但在世人面前還不愿意低頭，故作堅強的典型。

病體特征

清秀的外貌難掩疲憊的靈魂，長期生活缺乏規律，身體情況普遍不太樂觀，抽煙等習慣更加重了病體，長期都處于“深度休眠”狀態。

飲食

根據加班情況，飲食常不規律，不吃早飯，午飯太晚吃，晚飯暴飲暴食，甚至長期以燒烤作為宵夜。一到假期就無法控制飲食。

愛好

長期的加班應付高壓力生活，使得睡覺成了他們最大的愛好。平時有參加一些羽毛球、籃球等小型運動，保持健康活力。

風險

生活極不規律，長期睡眠不足，挨踢過，比較神經質。財務

印象

除了財務總監這種光環有較強的收入加成外，其他從業人員多少有點高不成、低不就的感覺。工資水平一般，但是崗位很重要。經常接觸錢，精神壓力較大。崗位重要使得財務一般都能得到其他人員的進貢，經常接觸金錢又容易造成財務人員心理失衡。

病體特征

由于從事財務工作的大多數是女性，生活有規律、飲食也有規律，健康問題主要集中在血液問題，容易引發其他病因。

飲食

飲食基本上還是很有規律，不過容易造成偏食。因為是女性對水果和蔬菜的偏愛，容易造成肉制品攝入量不足的情況。

愛好

生活有規律，平時積極參加運動，但運動次數較少，達不到健康的要求。除此以外，缺乏其他興趣愛好，生活比較簡單。

風險

工作較獨立，缺乏人際交流，性格較孤僻。

編輯

印象

職業印象是高尚的，但是實際地位是卑微的。每到出雜志(報紙)的日子，都是連續幾天夜夜加班，通宵都不在話下。到了深夜還亮著燈的地方有兩個，一個就是總編室，另一個就是編輯部。這些加班都是為了讓讀者能夠看到一本內容豐富、文字精彩的雜志而付出，付出會有回報。

病體特征

根據編輯部體檢報告，高血壓、高血脂、高血糖都有沾邊，就算少數為一高，其他兩高也是處于臨界值邊緣徘徊。身體普遍偏胖，就算不胖在此待上半年也會有變化的。

飲食

每頓都需要肉制品，蔬菜和水果攝入量較少。遇到加班時還需要宵夜來加餐，雜志制作完成后，為慶祝會去暴飲暴食一頓。

愛好

運動較少，缺乏長期堅持的運動，只是偶爾參與一些小運動量運動。愛好還是窩在網上，缺乏必要的運動。

風險

飽受讀者和主編的雙向壓力，不停地修改稿子讓人苦不堪言。

文員

印象

干活最多，拿錢最少，辦公室生命力最頑強的生物，那里需要那里搬。復印要文員、報表要文員、叫外賣也是文員，堪稱是全能戰士。雖說是全能戰士，但工作得不到任何保障，工作長期需要加班完成。

病體特征

身體還算勻稱，但是長期睡眠不足，精神壓力較大。高血壓是這類人群易患的，常常有心絞痛等病征出現。

飲食

飲食比較有規律，但由于文員大多由女性擔當，偏食的情況還是不能避免，畢竟缺乏必要的肉制品補充也是不可取的。

愛好

由于長期加班，業余時間受到擠壓，缺乏必要運動。長期以逛街作為運動方式之一，雖說這種方式也是運動，但是實際效果卻比較糟糕。

風險

薪酬低，工作多，容易讓人心里抑郁。

讓身體很“受傷”的疾病

各位童鞋在成功對號入座后，就要了解一下這些職業會引發哪些疾病。特別是那些對身體傷害很大的，不光是進進醫院這么簡單，很有可能讓你直接去見上帝。

在了解這些人群特征和常見的職業病后，咱們可以發現，其實宅男除了少點肌肉以外，整體的健康狀況真的是比如今很多人群都要強。究其原因，一是宅男內心極為強大，把所有的注意力都傾注于自己的愛好上，很少操心現實世界里的那些煩心事，凡事都能淡定處之；另外宅男也不必四處奔波，家中的食物之類更是豐富又充足。當然疾病也不少，缺乏運動造成的肥胖容易導致高血脂、高血壓，生活不規律黑白顛倒容易導致神經衰弱，長期坐在電腦前一動不動容易導致頸椎以及腰椎病，而且長期呆在密閉的室內，空氣混濁、缺少陽光直射，容易染上呼吸道疾病和皮膚病。

健康自檢全裝備

歐姆龍HBF-306

身體w脂肪測量器

HBF-306像是借鑒了PlavStation的手柄設計，實際上這是為了方便使用者雙手測量，保證數據的準確性。它采用生物電阻阻抗法來測量基礎代謝數據，包括維持體溫、呼吸、心臟跳動等生命活動所必需的能量消耗狀況，然后結合身體脂肪率來綜合判斷使用者身體肥胖類型的機能，從而直觀反映出肥胖的狀況：消瘦、標準、隱藏性肥胖、肌肉型肥胖和赤裸裸的肥胖。差點忘了告訴大家，HBF-306可保存9人的測量數值，是大學寢室里的兄弟們、姐妹們為數不多的可以買來合用的“工具”哦。

價格：298元

歐姆龍HBF-701

體重身體脂肪測量器

HBF-701是為地主收入級別的人量身定制的一款終極產品，因此顏色也沒得選，只有金色，簡約的外形在低調中流露出奢華的身份。它的功能是整個系列中最強大的，可以分別測量身體各處皮下脂肪率和肌肉率，如全身、軀干、上肢或下肢，讓使用者能夠及時掌握自己身體各個部位的變化。設定一個基準日，記錄下身體狀況后，系統會根據當前的身體狀況和基準日進行比較，并以“良好”、“維持”、“注意”來告知使用者目前身體各個部位的狀態。

價格：1798元

別以為減肥就是減體重。其實減肥更多的是減去體內脂肪，而非單純的身體重量下降。在運動后發現體重下降，其實只是你把體內水分通過出汗排掉而已，對身材和健康并沒有太多的幫助。

歐姆龍HEM-7301-IT

上臂式電子血壓計

腕式電子血壓計作為家庭血壓監控還不錯，但如果你現在已經是高血壓患者，那么這種以“腕部脈搏壓力值”為導向的產品并不適合用來做自己健康安全的衛士，這種情況下要優先采用臂式電子血壓訓，這一類產品又以上臂式為主，歐姆龍的HEM-7301-IT就是其中的一個代表。這個產品的最大亮點就是附帶了一個歐姆龍健康管理軟件，大家可以通過每一次的精準測量為自己和家人建立一個血壓數據庫，方便做出系統的分析來進行及時有效的療養。

價格：698元

羅氏卓越型血糖儀

德國羅氏(ROCHE)公司是世界著名的藥品生產企業，最早的血糖儀生產廠家之一。羅氏卓越型血糖儀是羅氏診斷公司最新研制的產品，采用的試紙獨有“Y”型果血窗口設計，令采血過程快速及容易，可在身體任何部位取血，而且只需0.6微升的血量，5秒鐘即可得出結果。而且羅氏卓越型血糖儀可記錄500個記錄，用戶可以通過它查閱到7、14及30天的血糖平均值，并可設定低血糖讀數警告，試紙過期或損壞也能自動檢查出來，真是糖尿病患者居家旅行的好伴侶。

價格：798元

歐姆龍Mc-670

腋下體溫計

體溫的腋下測量是大家最熟悉的一種傳統測量方式，歐姆龍的MC-670腋下體溫計在外觀上就體現了很出色的工學設計，無論是收納套還是體溫計本身，都讓人有一見鐘情的好感。而在科技含量上，它也一點都不含糊。一般我們測量腋下體溫都需要耐心等待10分鐘獲得平衡溫，而MC-670利用高速傳感器和高性能微處理器阻及獨創的預測運算法可以在大約30秒鐘內預測平衡溫，這對于給小孩或是不聽話的老人測量體溫便利了不少。

價格：220元

羅氏卓越型血糖試紙

不同品牌不同型號的血糖儀必須搭配專用的試紙才能工作，目前買這種50條的盒裝試紙還配50支樂采采血針，一次性解決問題。

價格：248元

強生穩豪倍易型血糖儀

強生穩豪倍易型血糖儀使用穩豪系列通用的血糖儀試紙，它獨有的Fastdraw技術在手指或手臂采集1微升的血樣，通過稀有金屬鈀做成的葡糖氧化酶生物傳感器，只需5秒鐘左右就可完成測試。配備的可更換鋰電池足以完成1000次測量，這相當于保證一年(按每天三次測量計)的電池壽命。強生穩豪倍易型血糖儀可記錄500個不同時間的測試結果，提供14天和30天的平均值。相對于德國貨的死板，美國人設計的強生穩豪倍易型血糖儀就顯得要乖巧許多了，這款血糖儀小巧圓潤的外形讓我開始懷念Walkman的線控，真想把它捧在手心。

價格：528元

歐姆龍HEM-6051

腕式電子血壓計

腕式電子血壓計是大家在家庭生活中最常見的一種血壓測量工具，其特點就是攜帶方便，使用也方便，把它往手腕上一綁，再摁一下按鈕就OK了缺點就是因為測量姿勢有偏差，可能會導致誤差比較大。歐姆龍的這款HEM-6051針對腕式血壓計的缺點加入了正確姿勢提示功能，最大程度避免了這種問題。產品同時還擁有智能加壓、八段血壓水平顯示與100次測量記憶等功能，可謂是麻雀雖小、五臟俱全的電子血壓計代表，適合普通家庭作為血壓監控用。

價格：429元

歐姆龍HBF-358

體重身體脂肪測量器

盡管HBF-358只是一款中端貨，但它的功能依然強大。體重測量精準度可達到0.1千克，這對那些不能堅持鍛煉或生活習慣不好的人來說有些殘忍，但對于堅持鍛煉的人來說，則是每天都能看到進步。HBF-358可保存4人測量數值，全家使用都很方便。在健康管理方面，它還可以幫助使用者隨時掌握身體脂肪和內臟脂肪的含量，前者意味著使用者的身材，后者則跟高血脂病等有關。HBF-358還有身體年齡測算功能，通過衡量身體各項指標得出你的身體年齡，相信大家肯定都不愿意看到30歲的人60歲的心臟。

價格：598元

松下FEW3153W

臂入式電子血壓計

臂入式電子血壓計算是血壓測量領域比較高科技的產品了，目前市面上最常見的就是松下的EW3153W。其實從使用原理上，臂人式與上臂式基本一致，只不過臂人式血壓計在按下啟動鍵后氣帶就會自動收縮，省去了自己纏繞氣帶的麻煩。松下的這款產品特點主要是將顯示屏進行了無線切離，如果想給醫生看自己的血壓情況的話，直接把顯示屏揣在兜里就行了，作為一款售價上千的產品，其功能自然也不含糊，如果絕對不差錢，可以弄個臂入式。

價格：1400元

羅氏整合型血糖儀

羅氏整合血糖儀使用預裝17片試紙的試紙筒，無需另外攜帶試紙。試紙筒在裟人m糖儀后會自動旋轉以校正代碼，然后讀取批號條形碼，獲取批號信息。從試紙瓶取出后一桶試紙可使用90天，到期后血糖儀會自動提示，通過簡便操作即可將試紙自動丟棄。該系統采用了毛細管作用，能夠快速、衛生地在身體多部位采集血樣，每次檢測僅需要1.5微升血樣，如血量不足還可以在25秒內續加，不至于前功盡棄。整合型血糖儀能夠儲存100條記憶值，這些信息可通過紅外線下載至電腦，記錄和管理起來更為方便。

價格：1199元

歐姆龍MC-510耳式體溫計

耳式體溫計可能許多朋友都沒聽說過，其實這種產品已經存在許多年了。同腋下溫、口腔溫相比，耳溫的測量優勢在于測量速度更快，甚至有的時候能夠達到“秒殺”的程度。歐姆龍的MC-510算是耳式體溫計中推出較早，也是使用較多的一個產品。使用這款產品的時候，只需要把體溫計套上保護膜，再將感溫部插入耳中就可以迅速得到體溫數據。只是由于使用角度和測量位置的不同，耳式體溫計存在一定的誤差，這款產品的平均誤差為0.2425℃左右，對于一般的使用者而言，應該可以接受。

價格：429元

歐姆龍MC-347肛表體溫計

肛溫與腋下溫、口腔溫是咱們在生物課上就學到的三種基本體溫之一。歐姆龍的這個MC-347肛表體溫汁主要是奔著小孩去的，因為腋下溫測量時間久、小孩呆不住，耳溫測量器又有點貴，那不足百元又能10秒測量出肛溫的器具自然就會有市場。這個產品只要用感溫端在寶寶的肛表劃拉一小會就能輕松完成體溫測量，很是方便。這里順便說—下，其實腋下溫、口腔溫和肛溫的測量由于原理基本一致，在很多情況下存在通用性。比如說這個肛表體溫計，含在嘴里也能測口腔溫，妥妥的!

價格：79元

食品讓身體更健康

既然知道咱們身體里的這些器官已經受到了影響，那為了能夠保證健康地活得更長更好，那肯定是要有則改之。這三高和心臟病在降低和預防上還有不少共性，基本上就是從飲食、運動兩個方面人手。

水果 水果中含有大量人體所需的營養成分，直接生吃能避免水果在烹調中營養的損失，最大程度發揮其營養作用，因此水果在人們日常生活中有著不可替代的作用。水果中的果膠，可以降低膽固醇濃度，起到預防心血管疾病的作用。以下水果中果膠含量豐富：獼猴桃、蘋果和柑橘類水果‘(如香橙、柚子、柑橘)、梨和香蕉。而富含維生索A的檸檬，還是辦公室“坐家”們的視力保護專家。

蔬菜

蔬菜營養價值全面，含有多種人體所需營養物質。西蘭花富含類黃酮，除了可以防止感染，還是血管清理劑，能減少心臟病和中風的威脅；甜椒含有大量胡蘿卜素，在人體內能轉化為維生素A，治療夜盲有效；土豆中的維生索B、纖維素和氨基酸，是抗老防病的大眾貨；香菇中含有降，脂成分香蕈太生和香菇嘌呤，有助于降低血液中的膽固醇：紫甘藍中不僅含有半胱氨酸和優質蛋白，還含有豐富的葉酸和鐵，所以能協助肝臟解毒。

粗糧

粗糧中含有很多細糧中沒有的營養，其糖分要比細糧低很多，膳食釬維也比較多，并且富含維生素B。“香港腳”通常都是缺乏維生索B而引起的，富含B族維生素的燕麥、蕎麥和玉米是對付香港腳的不二選擇。除了能對付香港腳之外，粗糧的諸多益處，還能直接給皮膚帶來好處。如能幫助抗氧化和消除自由基，促進腸胃蠕動，利便排毒，減少來自暗瘡的困擾。

什么都吃能減肥

有些減肥的人喜歡用什么都不吃來達到減肥的目的，但是這樣做是非常不科學的。因為當人餓了之后，會產生相反的爆發力，也就是一旦遇到大餐就會拼命地吃，從而形成減肥不成，反而增肥的情況。科學的吃也可以達到減肥的目的，不必將自己變成“餓狼傳說”。

飲品

在長時間工作或劇烈運動后，隨水分的流失，體內會失去很多鹽分以及鉀、鈉、鎂等營養成分，體內的抗體調節性下降。此時應通過礦物質水、功能性飲料以及果汁來補充失去的營養。牛奶其實是減肥的好幫手。牛奶中豐富的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多降解脂肪的酶。茶葉中含有豐富的維生素K、茶多酚等素質，具有醒腦提神、降血壓、降血脂的作用。

請小心對待以下食品

所謂食療，就是要吃得正確才有療效。如果吃錯了就只能求治療。龍眼雖然有養血安神的功效，但不是所有失眠者都適合吃：心血不足，即無端心慌且極易犯困的人，才可以享用龍眼作食療。而心火過旺、口干舌燥的人，請勿越界，否則只能眼睜睜等天亮。

果蔬

荔枝、菠蘿等水果營養價值豐富，但其中含有大量糖分，吃得過多不僅會上火，還容易讓人發胖。有果后之稱的山竹，雖味美甘甜，但性質帶寒，是清腸胃、治便秘的首選良方，但有急慢性腎炎、脾胃虛寒的人應少吃，而遇“大姨媽”造訪的女性則最好不吃。菠菜雖然營養價值全面，但含有大量草酸，一旦與含鈣量豐富的食品(如豆腐)一起烹煮或食用，會形成草酸鈣，不僅不利于肌體對鈣的吸收，還有害與胃腸消化，甚至引起結石，在烹調時需要注意。

粗糧

粗糧普遍存在吸收較差的劣勢，可以通過把粗糧熬粥或者與細糧混起吃來船決這個問題。科學的做法是粗細搭配，一般的比例是一份粗糧，搭配四份左右細糧，這樣既能發揮粗糧的功效，又避免粗糧進食過多產生不良反應。

飲品

咖啡具有消除疲勞的功效，但在緊張或疲憊的時候咖啡則會添亂。咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力，但切忌在空腹或疲憊焦慮的情況下飲用咖啡，因為那會造成神經過敏，進而出現手心冒汗、心悸、耳鳴等癥狀。

合理運動增強體質

無數醫生和健康人士都說，一方面要管住嘴，另一方面要邁開腿。前者指要控制飲食，吃得健康，而后者則是指需要加強運動!那么針對上述的高危患病人群及大家容易得的職業病，我們都應該采用那些運動比較好呢?

跑步

技術要求：★

場地要求：★

裝備要求：★

鍛煉效果：★★

跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。這種鍛煉可以增強身體協調性，對心肺功能、呼吸系統有良好的調節功能，降低血脂、降低血糖、提高骨密度。還可以消耗體內多余脂肪，避免單純性肥胖造成的各種疾病。

騎車

技術要求：★★

場地要求：★★★

裝備要求：★★★★

鍛煉效果：★★★

相對于跑步，騎車鍛煉對技術的需求要高得多，最少你得會騎自行車，此外，如果在戶外汽車，則需要有平直寬廣且車輛較少的環境，如果在室內騎車鍛煉，則需要購買昂貴的設備。這種鍛煉通過雙腿交叉運動，可以提高神經系統的敏捷性，預防大腦老化，能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。此外，它還能改善人體的性功能，并能益壽延年。

游泳

技術要求：★★★

場地要求：★★★★

裝備要求：★★

鍛煉效果：★★★★★

游泳是醫生最推薦的鍛煉方式，由于人體在游泳是被水的浮力拖住，因此在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形，利于頸椎病、腰間盤突出疾病患者的康復運動。游泳可以加強心肺功能，增強人體免疫力，減肥塑體，皮膚補水及促進血液循環。由于水溫低于體溫，所以游泳時消耗的熱量更多，而且在水中運動時，柔和的水的阻力即增加了運動強度，又讓我們不能劇烈運動，很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊。