人身三寶——精氣神

生命物質起源于精，生命能量有賴于氣，生命活力表現為神。

我們經常說：“這個人精氣神真足!”在我們雙音節的語言習慣中，“精氣神”這個三音節詞使用的頻率很高，幾乎每一個中國人都知道“精氣神”。精氣神究竟是什么？精、氣、神三者之間究竟有什么關系？怎樣煉養精氣神？

上藥三品，精與氣神

《黃帝內經》雖然沒有把“精氣神”三個字連在一起說，但“精氣”和“精神”的概念隨處可見，說明三者有密切關系，后世道家把它歸納為“精氣神”。道家說：“天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。”是謂“上藥三品，神與氣精”，也就說生命有三個要素，那就是精氣神，所以養生有三大法寶，那就是養精、養氣、養神。

幾千年來，中國人積累了豐富的養生經驗，摸索出各種各樣的養生方法，如果把它歸納起來，不外乎這三個方面。不單是我們國家，西方國家也是這樣，世界衛生組織提出來養生有“四大基石”——合理膳食、心理平衡、適量運動、戒煙限酒，歸結起來，也都包含于這三點之中。

精為基礎

“精”這個字，大家都會寫，米字旁加一個青。米字就是糧食，稻谷；青代表聲音，所以念精。這里的米實際上指的是精微的物質，也就是說人體有一種非常細微的物質，這種物質就叫做精。也就是構成人體生命的精華，是構成人體形態、維持人體生命活動的物質基礎。精是身體的根本，沒有這種最基本的精微物質，就不可能有人的身體。

“精”分為兩類。一類是廣義的，只要是維持人的生命健康、生命活力的最基本的物質都叫做精，包括精、血、津液等等。第二類是狹義的，更具體一些，主要是指腎精，特指主管人的生殖、生長發育的精微物質。一般所說的精是指人體的真陰（又稱元陰），不但具有生殖功能、促進人體的生長發育的功能，而且能夠抵抗外界各種不良因素影響而免于發生疾病。因此陰精充實不僅生長發育正常，而且抗病能力也強。

“精”的來源有兩個，一個是先天的，是從父母親那里遺傳下來的，是秉承于父母的，它在整個生命活動中起到了生命之根的作用；一個是后天的，也就是人出生以后吃的食物、喝的水，叫水谷精微，這是一種營養物質。先天之精需要不斷地有營養物質補充才能保證人的精不虧，才能發揮其功能，才能維持人體生命活動，這種物質就是后天之精。

大家都知道現在的能源危機，所以要找能源。世界科學界已經開始在大海里面去找能源。海洋能是一種重要的可再生資源，包括海水能、海面能、海底能和海洋生物能等。其中海水能就有潮汐能、波浪能、海洋溫差能、海洋鹽差能等。在這個能源危機的時代，海洋能真是人類的福音啊，海洋能才是最根本的能源。這就好比我們的腎精，看上去是水，是液體的，實際這里面有一個非常強大的能源，這才是生命的最根本的原動力，就是這個動力維持著我們生命的健康。我們明白了這個生命的原動力，就一定要把它護養好。養精是養生的根本。

養“精”有三個方面：節欲保精、經絡按摩、合理飲食。“色”字頭上一把刀，歷代的皇帝為什么大多都短命，一個重要的原因，那就是皇帝嬪妃太多了，精消耗得太多了；養精要經常進行經絡的按摩，腎精是在人體的下部，這個地方后來稱為丹田——下丹田。下丹田準確的位置是肚臍下1.5寸。把手掌勞宮穴對準下丹田，整個手掌覆蓋肚臍（神闕穴）和臍下3寸關元穴之間，整體按摩120次，順時針按摩60次，逆時針按摩60次就可以了；在飲食當中，要多吃養精的東西。比如黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝。平常多吃這些食物不僅有利于延年益壽、強身健體，而且有助于治療遺精、早泄。

氣為能量

“氣”字，在我們中國人的話語當中，幾乎是無處不在的。說一個人生氣了，叫“怒氣沖天”；高興了叫“喜氣洋洋”；萎靡不振，叫“泄氣了”；如果精神抖擻，叫“神氣十足”，中國人有一句話叫“人活一口氣”，人就是有了這個“氣”才活著的。

“氣”的繁體字是“氣”。氣字也有一個米字，說明氣也是一種精微物質。精是能看得見的，基本上呈液體，而氣是一種氣體的東西，是看不見的。氣既是維持人的生命活力的物質，又是人體各臟腑器官活動的能力。既是物質，又是功能，是能量，也是一種信息。

人體的呼吸吐納、水谷代謝、血液運行、津流濡潤、抵御外邪等一切生命活動，都是通過氣的作用來實現和維持的。

神為本質

“神”可以用來描述人體生命的本質，也可以叫神氣。小孩剛生下來的時候是怎樣一種狀態？是哭著握著拳頭來到這個世上的。嬰兒握手有個特點，就是拇指扣在里面，然后握著拳頭，拇指扣著的地方恰好是心經的少府穴，心是藏神的，所以才保持這樣的姿勢。當一個人年老去世的時候，我們叫“撒手而歸”，撒開了手，神散了，所以人也就死了。所以中醫里認為，神也是一種生命要素。

形神合一謂正道

精氣神三方面的煉養不是分裂的，而是結合在一起的。古人說形神合一、精神合一、神氣合一、動靜合一，就是這個意思。在古代，凡是著名的養生專家都能達到這一點，比如唐代之后在歷史上非常有名的希夷先生陳摶，后來人稱他為睡仙，他一睡下去就可以睡幾個月。實際上他是在練功、煉精氣神，別看他睡在那里好像是一種消極的舉動，實際上他是內在養練精氣神，只是普通人沒看到。

陳摶老祖留下了睡功秘訣三十二字“龍歸元海，陽潛于陰。人曰蟄龍，我卻蟄心。默藏其用，息之深深。白云上臥，世無知音。”就是說看上去睡的時候像龍一樣盤曲環繞。俗話說“學道不學道，學個狗睡覺”其精華就是這三十二字秘訣，是說練睡功時，要側著身體，好像狗一樣蜷著身子，像狗像龍是一樣的。要一只手屈臂枕頭，一只手直撫于臍眼（丹田）。一只腳伸展，一只腳彎曲，這就是煉形。睡功要求先睡心，后睡眼，也就是先要收心入靜，然后才閉目入睡。首先要使心神不外馳，是說不能老想著外面的事情，要把心神收斂起來，這是煉神。呼吸要調勻、調細，氣機自然、安定、平和，這是煉氣。精、氣、神和合凝聚，才能結成內丹。

而我們現在很多人在養生時學了各種各樣的方法，卻常常失于偏頗，有的是偏于煉形的，有的是偏于煉精的，有的是偏于煉氣的，有的是偏于煉神的。學會怎樣把精氣神或者形氣神結合起來，才是真正的養生之道!