像愛車一樣愛自己

如果你的身體是一部跑車，你知道你的各個器官擔任著什么樣的角色嗎？強有力的心臟是引擎，靈活的肩頸是方向盤。想要在生活和工作的跑道上馬力全開嗎？那你需要像愛車一樣愛護身體！

我們的身體也像是一部汽車，每一個部件都需要精心維護，現在開始就像了解和愛護汽車一樣對待自己的身體吧！

心臟——引擎

心臟的瓣膜就像閥門，不間斷輸入和輸出的血液就像汽油，好似我們身體的引擎。汽車的引擎可能突然有一天便出現了問題，但這之前你幾乎沒有察覺任何異常。我們的心臟也是如此，不知不覺之中你的血壓和膽固醇便上升到了危險的高度。因此，要知道心臟是否健康與維護引擎一樣，定期檢查是唯一的途徑。

檢修方法：保護心臟需要改變生活方式。你需要戒煙，因為煙草中數以百計的有害物質會誘發癌癥、損傷血管。另外，不要只單純依靠藥物來控制血壓和膽固醇，你可以通過加強鍛煉和改變飲食來解決這些問題，盡量把自己的體重維持在一個健康的范圍內。最后，你還需要減少飲酒。

膝蓋——懸架

汽車懸架能傳遞車與車輪之間的力量，減緩路面產生的沖擊力，如同膝蓋對身體一樣。如果膝關節不靈活了，那你在走路時便會感到吃力和不適，就像懸架系統出了問題，你的車在轉彎時會不順暢。許多男性都喜歡球類運動，但劇烈的跑動或者突然改變運動方向都很容易使膝蓋受傷。

檢修方法：走路的時候，如果膝蓋關節會發出響聲或者疼痛，身體即在發出警告信號，你可能需要適量減少運動，或者減輕你的體重，因為你的膝關節可能已無法承受你整個身體的重量。如果膝關節長期感到疼痛和不適，請去醫院進行診斷。因為醫學的進步，以往可能讓你無法再享受運動樂趣的膝蓋傷痛，現在通過手術便可以解決。當然平時注意保護，可以避免情況惡化到需要手術。

油漆——皮膚

愛車的油漆被刮了一下，男人便心疼不已，但對自己的皮膚卻疏于照顧。皮膚是人體最大，也是最重要的器官之一。其實現代社會對男性的外貌越來越重視，健康干凈的皮膚會給人帶來好的印象，重重的黑眼圈和比實際年齡蒼老的皮膚會讓你整個人看起來沒有精神、缺乏活力。男性不注意防曬以及吸煙飲酒的習慣會加速皮膚的老化，所以男性更需要注意保養皮膚。

檢修方法：現在因為臭氧層遭到破壞，紫外線對人體的傷害越來越嚴重，男性也需要做一些防曬工作，防止皮膚被曬傷甚至產生癌變，回家后用潔面乳清洗皮膚后最好涂上一些護膚產品，可以修復太陽對皮膚造成的傷害，以及一些刮胡子時造成的小傷口。因為男性的皮膚不同于女性皮膚，所以別偷懶使用妻子的護膚品，最好購買男士專用的護膚品。

胃部——油箱

消化不良引起胃痛是許多忙于工作的男士容易出現的問題，而胃部是攝取能量的地方，就像汽車的油箱。當你感到胃部疼痛、有胃酸上涌、胃脹氣，或者惡心想吐時，你的第一反應是食物出現了問題，可有時與你吃了同樣食物的同事卻安然無恙。其實真正的問題在于控制胃部的神經和肌肉無法正常工作了。這些問題早已存在，食物不過是最后的導火索罷了。

檢修方法：千萬別輕視胃部問題，認為注意飲食便行了，可能其中隱藏著胃潰瘍甚至胃癌等嚴重問題。也別只是自己買點胃藥吃，因為一些藥物可能會加重病情。醫生可能會給你開一些抗生素或者阻斷胃酸的藥物，如果癥狀還是持續，那么你可能需要做一個胃鏡檢查，讓醫生找出胃部不適的原因。

肝臟——控油系統

一旦你的肝臟出現了問題，那么你的健康就會隨之崩盤，就好像汽車的控油系統無法運作后，連起步都沒法辦到。肝硬化是許多男性健康的頭號敵人，交際時難免喝上幾杯，但如果十年間你每天都喝上四杯酒，那么你患肝硬化的幾率將會增加15%。因此在做酒國英雄時，牢牢記住，你喝下的酒精，有98%都需要靠你的肝臟來消化。

檢修方法：如果你長期飲酒，那么最好定期做肝臟的檢查，一般醫生可以通過按壓你的腹部來判斷你的肝臟是否有肥大的現象。如果你被懷疑患有肝硬化，那么需要做血液化驗、超聲波檢查或者進行活組織檢查，以便醫生確定和判斷肝硬化的嚴重情況，給出合理的治療建議。

腰部——主動軸

主動軸支撐著整個車身，而腰部支撐著整個身體。因為坐姿不正確，許多男性都會腰痛或者患有腰椎盤突出。另外，不論是在家還是在辦公室，男士都少不了搬動一些重物，因此腰部扭傷在男性中很常見。尤其是當男性過了40歲以后，過度使用腰部肌肉以及不正確地用力，會使腰部扭傷越來越頻繁。

檢修方法：腰部疼痛或者不適的時候不妨適當休息、熱敷和按摩，之后也需要做一些復健運動來加強腰部和腹部的肌肉。如果你長期都坐著工作，那么每隔一個小時便需要站起來活動一下，另外需避免坐著時膝蓋高于你的臀部。劇烈運動后，千萬別立即癱臥在沙發上，因為腰疼通常都是發作在身體靜止下來時，所以最好逐漸減緩運動程度。

肩頸——方向盤

如果肩頸不好，你會無法順暢地控制自己的身體，就好像方向盤出了問題。除了使用鼠標和打字等重復動作容易造成肩頸問題以外，許多男性健身時所做的重力訓練也會造成肩頸問題。如果在按壓肩膀或者把手臂舉過肩膀時感到疼痛，那你可能有肩周炎和五十肩，別覺得這是老年病，許多20多歲的年輕男性也有此類問題。

檢修方法：鎮痛藥物、理療以及休息可以緩解肩頸的炎癥。有的醫生可能會使用超聲波儀器給深層的肩頸組織進行加熱，以達到活血的作用。一些針對關節的輕柔拉伸運動也有助于肩頸關節的健康。想要徹底消除疼痛的方法是均衡使用全身的肌肉，重復性地使用或者鍛煉某一處的肌肉只會帶來更多傷害。簡單的肩部或者手臂運動，遠遠不夠保持肩頸的健康，適量的全身運動才能夠讓我們無病一身輕。

男性

Q.如果真的無法戒掉香煙，那么大概需要多長時間進行一次身體檢查呢？檢查時是否有側重點呢？

吸煙是心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等多種疾患的行為危害因素，吸煙已成為繼高血壓之后的第二號全球殺手，因此戒煙是維護健康的重要手段。但吸煙如同吸毒，一部分人確實難以戒掉。為了早期發現疾病，煙民應作好定期的體檢。

煙民應該半年做一次胸透，甚至胸片，因為胸透有時可能會漏診。而吸煙指數（每天吸煙支數×吸煙年數）超過400的老煙民，應該每年做全面體檢一次。

通過一些身體癥狀也可早期發現肺癌的“苗頭”。咳嗽是煙民的第一大常見癥狀。如果出現咳嗽習慣的改變，刺激性咳嗽，咳嗽時經常痰中有血絲，并出現聲音嘶啞等癥狀，應及時就診，馬虎不得。

Q.有時候覺得一點小病就去醫院實在太不男人，是否小病扛一扛就好，不用去醫院或者吃藥，還可以增加身體的抵抗力？

許多男人都給自己戴上“堅強”的面具，甚至生了病也是一副硬扛的姿態。但是應該注意，一些看起來不起眼兒的小毛病，往往是大病的前兆。比如出現經常性的心慌、胸悶、頭暈頭痛等癥狀時，有可能是心腦血管疾病的預警信號，切莫掉以輕心，須及早就醫。

還有人認為，小毛病不吃藥還能增加免疫力，其實不然。如果是普通的感冒發燒，不吃藥好了也許能增強抵抗力。但如果一些小毛病長久不愈或經常復發，恰恰說明你身體的免疫力可能出現了問題，所以無論毛病大小，都應該及時就診，以免延誤治療。

Q.到底什么樣的運動才能夠均衡地鍛煉全身的肌肉，而又不會太過激烈以至于給身體帶來更多的傷害呢？

研究顯示，如果不去刻意鍛煉，30歲開始，人的肌肉就會逐漸減少，到75歲時，就只剩50%了。肌肉減少帶來的危害不止是肥胖和力量減小，還會成為誘發心血管病的“幫兇”，容易發生骨折。對于男人來說，肌肉好比是土地，如果不及時修理，男人們就失去了生命之本，男性荷爾蒙降低，出現女性化傾向、性能力下降等。

一些有氧運動都可以有效鍛煉肌肉而不會給身體帶來運動性傷害。如啞鈴、拉力帶都是簡單便捷的力量訓練器械，但要注意選擇自己可以負荷的強度。此外慢跑、爬山、游泳、騎車等，也可以鍛煉肌肉，達到改善人體代謝模式、提高心血管的能力等。需要指出的是，力量訓練和有氧運動必須混合起來使用。