健康也要一葉知秋

8月立秋，暑熱未退，但早晚溫差開始加大。想讓全家人順利入秋，就要從生活的點滴做起，全面呵護每一個人。

長夏養生要祛“濕”

中醫認為一年分為春、夏、長夏、秋、冬五個季節，長夏位于夏末秋初，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節氣，氣候特征是濕熱蒸騰。而濕為陰邪，易傷陽氣，且濕性重濁，易引起頭身困重、四肢酸楚沉重等。此時雖已立秋，但有的地區仍然炎熱，人的消化功能相對較弱，每日三餐應保證營養均衡，保持進食時間及進食量的規律性，勿過飽過饑，吃到八分飽即可。多進食粗糧，爭取每餐食用新鮮蔬菜、水果，如西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜，還有薏米、荷葉等。

立秋之時防咽炎

這個季節很多年輕人會覺得咽喉不舒服，這大多是受涼引起的咽部紅腫。咽炎、喉炎多發與天氣變化有著很大的關系。秋天空氣變得干燥，溫度也逐漸降低。如果出現明顯的咽部不適，應該注意多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉之品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等。平時用嗓較多的人更要保護好嗓子，盡量減少說話。另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。如果出現咽喉腫痛的現象，可以及時服用一些清熱解毒類的中藥，比如穿心蓮等。

驅除“秋乏”吃什么

處暑期間，天氣由熱轉涼，很多人會有很強烈的疲勞感，整日無精打采，這叫“秋乏”，是一種自然現象，就像春季氣候變化會發生“春困”一樣。合理的調節飲食習慣可以有效地幫你趕走“秋乏”。 多吃富含維生素的食品，例如新鮮蔬菜和水果。因為維生素能促進體內疲勞時所存積的代謝物盡快排出體外。蔬菜和水果屬于堿性食物，其代謝產物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。其實，大自然早已幫我們安排好，秋天本身就是水果豐收的黃金時期，這個時候的蘋果、梨、西紅柿、桔子、甘蔗都是不錯的選擇。另外，還要多吃含鉀的食品，如干果、豆類、海產品等，這類食品能維持細胞水分，增強其活性，有助于身體恢復生機。

3招讓寶寶順利入秋

經過了炎熱的夏天，進入初秋后，寶寶終于可以呼吸到涼爽的空氣。但是秋天溫度下降的同時，濕度也在下降?？諝庵械乃种饾u減少，天氣變得干燥起來。而寶寶的皮膚很稚嫩，器官也還不發達，很難一下適應空氣的變化，于是容易出現口舌干燥、鼻子出血等狀況。這時父母需要細心呵護，第一招多喝水，每天至少保證寶寶喝5—8杯水。同時，多讓寶寶進食水分充足的水果，比如梨、西瓜等。第二招吃清淡，多給寶寶吃些蔬菜，油炸食品能免則免。第三招飯前喝碗湯，餐前給寶寶喝碗清湯，可以稀釋菜的鹽分，保持體內水分。

秋季爬山正當時

涼爽舒適的秋季是鍛煉身體的黃金季節，而最適合的運動項目莫過于爬山。爬山可以促進毛細血管功能，讓你感覺全身舒爽通暢；爬山可以明顯提高腰、腿力量；爬山還可以加強心、肺功能，增強抗病能力。而秋季爬山，溫度變化比較大，這對人體健康本身是有益處的。它使人的體溫調節機制不斷處于緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。當然，爬山時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防發生不測。