女性長期吃素易衰老等

女性長期吃素

易衰老

現在有一部分人群選擇了全素食，女性居多。殊不知女性肌膚的健康很大程度上都是取決于血氣的充足，而肉類中血紅蛋白是其中最關鍵的因素，如果沒有足夠的血紅蛋白，處于身體最外端的皮膚就不能得到足夠的氧氣供應，細胞功能低下，皮膚自然就不能紅潤動人，還會產生貧血狀況。另外，由于蔬菜中普遍缺鋅，素食者長期缺鋅會導致頭發脫落，食欲不振，指甲脆薄等，所以建議大家適量吃些瘦牛肉、雞鴨肉，魚蝦類食品，每天的攝入總量不超過100克，對身體健康是非常有好處的。

喝牛奶利于

女性眼睛健康

研究發現，喝牛奶有助于女性避免眼疾。研究人員對參加老年性眼疾調查的1313位女性的數據進行分析后發現，在75歲以下的女性中，較低的患早期老年性黃斑性病變的風險，與血液中的維生素D水平，以及食物和補品中的維生素消耗量密切相關。與維生素D攝入量最低的女性相比，攝入量最高的女性，患此病的幾率減少了59%。不過，這種預防效果只有在食物攝入及營養品補充維生素D時才顯現出來。維生素D的最主要食物來源是牛奶、魚、和谷物等。

健康人不宜

使用漱口水

漱口水是一種口腔衛生用品，根據功能的不同，分為保健性、治療性兩大類，有針對性地應用這種漱口水，可以治療和預防牙齦炎、牙周炎、口腔 潰瘍等口腔炎癥。但是，健康人的口腔里也存在一些正常菌群，長期使用有殺菌作用的漱口水，就會導致某些細菌被過度抑制，從而導致口腔內菌群失調，致口腔黏膜感覺麻木或其他病變，反而不利于口腔健康。預防牙周病，保持口氣清新，正確的方法是早晚刷牙，吃完東西后及時漱口，用鹽開水漱口的效果最好。

多吃平菇有助

預防前列腺癌

平菇是大家平日里吃的最多的一種蘑菇，一項最新的研究發現，從平菇中提取的多糖肽PSP可有效攻擊實驗鼠前列腺腫瘤干細胞，抑制腫瘤形成。另外，平時多吃平菇，對于前列腺癌也具有一定的防治作用。

長時間躺著看電視

增加肺部血栓風險

工作之余長時間躺在沙發上看電視會導致肺臟血栓危險增加一倍。這項研究涉及69950名護士，為期18年。研究結果表明，慣于久坐的生活方式是導致靜脈血栓的又一大病因。那些下班后每周花41個小時坐在(或躺在)沙發上的參試者，比每周下班后坐立時間不足10小時的參試者，罹患肺臟血栓的危險增加1倍。

常喝低糖飲料

更易肥胖

喝低糖飲料可以在沒有卡路里的負擔下品嘗甜味，不過喝這種飲料還是會讓你變肥胖。一項對近500名男女所進行的10年研究顯示，就算喝的量不多，低熱量飲料還是會讓人肥胖。研究發現，每天喝兩瓶以上氣泡低糖飲料的人，腰圍增加速度是從來不喝這些飲料者的5倍。研究人員說，低糖汽水及人工甜味劑可能會使人養成愛吃甜食的習慣。改變胃口，甚至損壞重要的腦細胞。因此，把這些東西當成健康替代品，可能是很“不明智的”。

常吃芒果有助

預防結腸癌

芒果營養豐富，常吃可美化肌膚、防止高血壓及動脈硬化、預防便秘、止咳、清腸胃。芒果還有預防或抑制某些類型結腸癌和乳腺癌的作用。芒果中的生物活性成分丹寧是一種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現，細胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預防或抑制癌癥的一種機制。芒果中的多酚提取物對結腸癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌有預防作用，尤其對乳腺癌和結腸癌非常有效。

睡眠不足

影響人際交往

一項新研究顯示，睡眠不足的人無法判斷別人臉部表情，尤其是憤怒和威脅的表情。研究者讓志愿者觀看一些變化中的臉部表情，當充分休息時，研究對象可毫無問題地找出情緒上的改變；但是當他們睡眠不足，這個能力降低。由此可見，臉部表情大大地影響我們的行為，也會迅速改變我們對他人的感覺和行動，而睡眠不足者變得無法分辨威脅，會對人際交往造成負面影響。

責編/昕莉