女性長期吃素
易衰老
現在有一部分人群選擇了全素食,女性居多。殊不知女性肌膚的健康很大程度上都是取決于血氣的充足,而肉類中血紅蛋白是其中最關鍵的因素,如果沒有足夠的血紅蛋白,處于身體最外端的皮膚就不能得到足夠的氧氣供應,細胞功能低下,皮膚自然就不能紅潤動人,還會產生貧血狀況。另外,由于蔬菜中普遍缺鋅,素食者長期缺鋅會導致頭發脫落,食欲不振,指甲脆薄等,所以建議大家適量吃些瘦牛肉、雞鴨肉,魚蝦類食品,每天的攝入總量不超過100克,對身體健康是非常有好處的。
喝牛奶利于
女性眼睛健康
研究發現,喝牛奶有助于女性避免眼疾。研究人員對參加老年性眼疾調查的1313位女性的數據進行分析后發現,在75歲以下的女性中,較低的患早期老年性黃斑性病變的風險,與血液中的維生素D水平,以及食物和補品中的維生素消耗量密切相關。與維生素D攝入量最低的女性相比,攝入量最高的女性,患此病的幾率減少了59%。不過,這種預防效果只有在食物攝入及營養品補充維生素D時才顯現出來。維生素D的最主要食物來源是牛奶、魚、和谷物等。
健康人不宜
使用漱口水
漱口水是一種口腔衛生用品,根據功能的不同,分為保健性、治療性兩大類,有針對性地應用這種漱口水,可以治療和預防牙齦炎、牙周炎、口腔 潰瘍等口腔炎癥。但是,健康人的口腔里也存在一些正常菌群,長期使用有殺菌作用的漱口水,就會導致某些細菌被過度抑制,從而導致口腔內菌群失調,致口腔黏膜感覺麻木或其他病變,反而不利于口腔健康。預防牙周病,保持口氣清新,正確的方法是早晚刷牙,吃完東西后及時漱口,用鹽開水漱口的效果最好。
多吃平菇有助
預防前列腺癌
平菇是大家平日里吃的最多的一種蘑菇,一項最新的研究發現,從平菇中提取的多糖肽PSP可有效攻擊實驗鼠前列腺腫瘤干細胞,抑制腫瘤形成。另外,平時多吃平菇,對于前列腺癌也具有一定的防治作用。
長時間躺著看電視
增加肺部血栓風險
工作之余長時間躺在沙發上看電視會導致肺臟血栓危險增加一倍。這項研究涉及69950名護士,為期18年。研究結果表明,慣于久坐的生活方式是導致靜脈血栓的又一大病因。那些下班后每周花41個小時坐在(或躺在)沙發上的參試者,比每周下班后坐立時間不足10小時的參試者,罹患肺臟血栓的危險增加1倍。
常喝低糖飲料
更易肥胖
喝低糖飲料可以在沒有卡路里的負擔下品嘗甜味,不過喝這種飲料還是會讓你變肥胖。一項對近500名男女所進行的10年研究顯示,就算喝的量不多,低熱量飲料還是會讓人肥胖。研究發現,每天喝兩瓶以上氣泡低糖飲料的人,腰圍增加速度是從來不喝這些飲料者的5倍。研究人員說,低糖汽水及人工甜味劑可能會使人養成愛吃甜食的習慣。改變胃口,甚至損壞重要的腦細胞。因此,把這些東西當成健康替代品,可能是很“不明智的”。
常吃芒果有助
預防結腸癌
芒果營養豐富,常吃可美化肌膚、防止高血壓及動脈硬化、預防便秘、止咳、清腸胃。芒果還有預防或抑制某些類型結腸癌和乳腺癌的作用。芒果中的生物活性成分丹寧是一種多酚,帶有苦味,葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現,細胞分裂周期因多酚而被打破,這可能是芒果預防或抑制癌癥的一種機制。芒果中的多酚提取物對結腸癌、乳腺癌、肺癌、白血病和前列腺癌有預防作用,尤其對乳腺癌和結腸癌非常有效。
睡眠不足
影響人際交往
一項新研究顯示,睡眠不足的人無法判斷別人臉部表情,尤其是憤怒和威脅的表情。研究者讓志愿者觀看一些變化中的臉部表情,當充分休息時,研究對象可毫無問題地找出情緒上的改變;但是當他們睡眠不足,這個能力降低。由此可見,臉部表情大大地影響我們的行為,也會迅速改變我們對他人的感覺和行動,而睡眠不足者變得無法分辨威脅,會對人際交往造成負面影響。
責編/昕莉