誰(shuí)動(dòng)了寶寶的專注力?

坐不住、上課不聽講、寫作業(yè)總是東張西望要人盯著……孩子看似 “不專注”的背后暗藏了哪些原因？找到這些癥結(jié)所在，在家中進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練，就能讓孩子越來(lái)越專注。

總分最高的那一項(xiàng)，就是孩子需要努力的方向，而這每一項(xiàng)的“成績(jī)”都與專注力的好壞息息相關(guān)，找到分?jǐn)?shù)最高的哪一項(xiàng)，看看父母要在哪方面給予孩子更多的關(guān)注和支持。

孩子專注力好壞的評(píng)估

請(qǐng)父母依照下列問(wèn)卷，在符合孩子行為和程度的框內(nèi)打勾，并計(jì)算每個(gè)部分的分?jǐn)?shù)，由此推斷出孩子不專心的原因。

TIPS

孩子能專注多長(zhǎng)時(shí)間？

大范圍的注意力

如果是就大范圍的注意力（比如固定坐在座位上、不離開教室等）來(lái)說(shuō)，其注意力因年齡不同，大約是以下的時(shí)間長(zhǎng)度：

3歲→15分鐘6歲→30分鐘

9歲→45分鐘12歲→60分鐘

高階的專注力

如果是更高階的專注力（比如要專心堆積木、完成作業(yè)等），時(shí)間就會(huì)較注意力縮短許多，這也說(shuō)明要孩子長(zhǎng)時(shí)間很專注地做一件事是很困難的：

3歲→6分鐘6歲→8分鐘

9歲→10分鐘12歲→15分鐘

Part 1

不專注原因——感覺統(tǒng)合能力可能發(fā)育落后

“感覺統(tǒng)合”指的就是人從外在環(huán)境中所獲得的由七種感覺系統(tǒng)帶來(lái)的信息，當(dāng)我們接收到這些感覺或信息之后，大腦就要開始進(jìn)行整理及分析，將需要的信息留下來(lái)，不需要的排除掉，接下來(lái)再做出恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)或行為。所以，孩子必須有良好的感覺統(tǒng)合，才能夠順利接收外部環(huán)境的信息，而感覺統(tǒng)合失調(diào)的孩子比如在玩積木時(shí)，大腦就是沒(méi)辦法只收集玩積木的信息，他會(huì)關(guān)心外面的電視聲，又會(huì)注意桌上時(shí)鐘的秒針在跳，抓起一塊積木時(shí)又被旁邊的串珠吸引住……因?yàn)橹車芏嘈畔⒍纪瑫r(shí)被放大了，而孩子的大腦又無(wú)法分辨環(huán)境中的信息哪個(gè)重要，哪個(gè)不重要，一旦外界有個(gè)風(fēng)吹草動(dòng)，視線馬上就轉(zhuǎn)移過(guò)去，自然就給人以“不專心”的印象。

一般來(lái)說(shuō)，視覺、聽覺、嗅覺及味覺會(huì)隨著孩子年齡的增長(zhǎng)而順利發(fā)展出各自的功能，但觸覺、前庭覺、本體覺則是3個(gè)容易出現(xiàn)失調(diào)的系統(tǒng)。過(guò)多的限制、太少的活動(dòng)量使得孩子這3個(gè)感覺系統(tǒng)得不到足夠的刺激，因而出現(xiàn)失調(diào)的問(wèn)題。

怎樣用感覺統(tǒng)合培養(yǎng)專注力：

1.增強(qiáng)孩子的活動(dòng)量。學(xué)齡前的孩子每天至少應(yīng)保證30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

2.從生活點(diǎn)滴訓(xùn)練感覺統(tǒng)合。很多書籍和網(wǎng)絡(luò)中都可以找到關(guān)于感覺統(tǒng)合的信息和游戲，例如蕩秋千和滑滑梯都可以加強(qiáng)前庭刺激，攀爬可以促進(jìn)本體覺整合，尋寶箱游戲（閉上眼睛從箱中摸出不同物品）和用不同材質(zhì)刷子輕刷肌膚可以幫助觸覺系統(tǒng)穩(wěn)定，聽音樂(lè)可以刺激聽覺系統(tǒng)等等。

3.安靜活動(dòng)前先來(lái)場(chǎng)感統(tǒng)游戲。當(dāng)孩子在家里必須靜下來(lái)寫作業(yè)時(shí)，如果大腦仍然需要感覺刺激，孩子就會(huì)顯得坐立難安、無(wú)法專心。這時(shí)不妨先來(lái)場(chǎng)感統(tǒng)游戲，比如拍球、蹦床等，這類游戲除了能給予感覺統(tǒng)合需要的刺激外，更可以消耗孩子過(guò)剩的體力，之后待情緒緩和下來(lái)孩子就比較能夠從事安靜的活動(dòng)了。

TIPS

感覺 功能與作用

視覺 觀看外在世界、認(rèn)識(shí)空間、分辨顏色、追視物體。

聽覺 學(xué)習(xí)語(yǔ)言、認(rèn)識(shí)音樂(lè)、會(huì)引導(dǎo)人轉(zhuǎn)向音源、注意身旁各種聲音。

嗅覺 分辨不同的氣味、分辨氣味的來(lái)源。

味覺 以嘴巴來(lái)感受不同食物的味道、溫度、質(zhì)感。

觸覺 以肌膚去接收外在的信息，例如溫度、材質(zhì)。

前庭覺 主要掌管人體的平衡，負(fù)責(zé)處理身體移動(dòng)、平衡、速度的感覺。

本體覺又稱為肌肉關(guān)節(jié)覺，主要與動(dòng)作控制有關(guān)，例如估量手上物品的重量、腳要抬多高才能跨過(guò)階梯等。

Part 2

不專注原因——大動(dòng)作發(fā)育能力不足

所謂大動(dòng)作發(fā)育，就是指身體的大肌肉通過(guò)肩膀、關(guān)節(jié)、軀干、四肢、膝蓋等部位表現(xiàn)出爬、坐、走、跑、跳等大動(dòng)作的能力。身體的大肌肉及關(guān)節(jié)是負(fù)責(zé)穩(wěn)定身體姿勢(shì)的基礎(chǔ)，姿勢(shì)的好壞，對(duì)于將來(lái)學(xué)習(xí)及專注力有重要影響。比如當(dāng)孩子準(zhǔn)備用筆寫字時(shí)，需要調(diào)動(dòng)的不止是手，還包括肩膀的姿勢(shì)，手臂、腳的位置，背部挺直等。只有這些大動(dòng)作都到位而且有足夠的體力，他才能有辦法或能力用穩(wěn)定的姿勢(shì)來(lái)做“寫字”這件事，否則沒(méi)堅(jiān)持幾分鐘便開始扭動(dòng)身體，坐不住了，這會(huì)讓人覺得他不夠?qū)Ｐ耐度耄狈σ懔Α?/p>

怎樣用大動(dòng)作培養(yǎng)專注力：

1.給孩子更多機(jī)會(huì)動(dòng)手、動(dòng)腳。這樣孩子能有很多機(jī)會(huì)讓大腦學(xué)會(huì)控制身體大肌肉的運(yùn)用，將來(lái)自然四肢靈活、手腳利落，進(jìn)而也能提升專注力。

2.鼓勵(lì)孩子多爬。爬行的動(dòng)作能訓(xùn)練孩子的平衡感，并刺激大腦的聯(lián)結(jié)，使孩子將來(lái)有能力專心學(xué)習(xí)。從孩子七八個(gè)月開始學(xué)爬時(shí)，父母可以用一些有聲音的玩具吸引孩子，長(zhǎng)大以后，也可以多玩爬行的游戲，比如“烏龜爬”，即用枕頭綁在背上，然后看誰(shuí)怕得快。

3.參加體育興趣班。如果父母本身實(shí)在不知道該如何帶孩子運(yùn)動(dòng)，那就把他“扔”到正規(guī)的游泳班、舞蹈班或輪滑班里去吧，讓孩子在專業(yè)老師的帶領(lǐng)下，培養(yǎng)正確的運(yùn)動(dòng)方式及習(xí)慣，同時(shí)有了團(tuán)隊(duì)中其他人的刺激，也能更積極地投入運(yùn)動(dòng)。

Part 3

不專注原因——觀察能力不夠

觀察力不單是指用眼睛看的能力，還包括全身其他的感覺器官——聽覺、嗅覺、觸覺、味覺以及痛覺器官等——對(duì)于外界信息的觀察及感受。一個(gè)觀察力強(qiáng)的孩子，對(duì)于周圍環(huán)境能夠吸收更多的信息，好奇心強(qiáng)也更懂得細(xì)心觀察，他們的專注力也顯得更為集中。不過(guò)孩子的觀察力是循序漸進(jìn)培養(yǎng)出來(lái)的。

怎樣用觀察力培養(yǎng)專注力：

1.留心處處皆學(xué)問(wèn)。小時(shí)候大人多鼓勵(lì)孩子觀察，孩子會(huì)去注意周圍的環(huán)境；再大一點(diǎn)之后，孩子便會(huì)主動(dòng)去觀察，養(yǎng)成隨時(shí)觀察的好習(xí)慣。

2.多接觸環(huán)境。孩子就像一塊全新的海綿，需要接觸和吸收各種信息，如果父母很少讓他接觸大自然、認(rèn)識(shí)不同的朋友、嘗多種口味的食物等，孩子根本就難以觀察及比較，于是，就會(huì)產(chǎn)生觀察力不足的現(xiàn)象，少了觀察力相對(duì)就少了專注力。

3.盡量不明講，僅提示。當(dāng)孩子在解決問(wèn)題時(shí)習(xí)慣了跳過(guò)中間觀察及嘗試的過(guò)程，他的大腦就會(huì)懶得集中精力去思考，因?yàn)樗呀?jīng)習(xí)慣了等別人給他答案。

4.鼓勵(lì)孩子說(shuō)出細(xì)節(jié)。進(jìn)行更深入的話題討論并鼓勵(lì)孩子從不同角度去觀察事物，并說(shuō)出他看到的細(xì)節(jié)。這樣的過(guò)程不僅能提升他的觀察力，也促使他更集中精力去進(jìn)行思考。

Part 4

不專注原因——尚未養(yǎng)成很好的閱讀習(xí)慣

擁有良好閱讀習(xí)慣的孩子，很容易就能穩(wěn)定情緒，專心投入閱讀活動(dòng)，并且在閱讀過(guò)程中，進(jìn)行積極的思考及分析，這為將來(lái)適應(yīng)學(xué)校課業(yè)學(xué)習(xí)打下了非常好的基礎(chǔ)。反之，缺乏良好閱讀習(xí)慣的孩子，會(huì)容易對(duì)以文字為主的書產(chǎn)生抗拒或排斥，于是上課時(shí)就會(huì)出現(xiàn)不專心、注意力無(wú)法集中的問(wèn)題，事實(shí)上是因?yàn)樗狈﹂喿x的能力。

怎樣用閱讀習(xí)慣培養(yǎng)專注力

1.打造書香氛圍。最好每天家庭活動(dòng)中有30~60分鐘的閱讀時(shí)間，根據(jù)孩子的年齡不同，可以是親子共讀，也可以是獨(dú)立閱讀。

2.不只閱讀，更要“悅讀”。閱讀興趣的培養(yǎng)必須有待于孩子感興趣的主題，根據(jù)主題尋找合適的書籍，在快樂(lè)的氣氛中讀書，孩子很難不愛。

3.注重讀完之后的討論時(shí)間。等孩子讀完之后，大家都來(lái)說(shuō)說(shuō)有什么看法，或是嘗試一起來(lái)改變故事的結(jié)局，如此一來(lái)就能引起孩子閱讀的興趣，下次讀書時(shí)也會(huì)更專心。

4.字號(hào)由大到小，文字由少到多。

Part 5

不專注原因——專心習(xí)慣還未完全養(yǎng)成

專心習(xí)慣就是孩子每當(dāng)投入一件事情時(shí)能夠有恒心，而且能集中注意力直到事情完成。培養(yǎng)孩子的專心，也就是在培養(yǎng)他的專注力，有專心的好習(xí)慣，就會(huì)有好的專注表現(xiàn)。而專心習(xí)慣養(yǎng)成的第一步就是要先找出動(dòng)機(jī)及興趣，先有了內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力，接下來(lái)再使用一些正增強(qiáng)物（比如鼓勵(lì)、獎(jiǎng)賞等）或行為技巧，就能讓孩子持續(xù)地做下去。久而久之，即使之后沒(méi)有了增強(qiáng)物，孩子還是可以專心讀書或做作業(yè)或做其他的事情。因?yàn)閷Ｐ囊呀?jīng)變成了他的習(xí)慣，整個(gè)習(xí)慣的培養(yǎng)大約需要一個(gè)月的時(shí)間。

怎樣培養(yǎng)專心習(xí)慣提高專注力：

1.漸進(jìn)式的要求。每個(gè)孩子之前的專心習(xí)慣都不同，不要一味把別人的標(biāo)準(zhǔn)套用在自己孩子的身上，而是針對(duì)孩子目前的狀況，鼓勵(lì)他越做越好，越來(lái)越專心。開始時(shí)不要把目標(biāo)定得過(guò)高，“努努力能夠著”的水平剛剛好，以免讓孩子產(chǎn)生挫折感而喪失興趣。訓(xùn)練專注力時(shí)可以先從5分鐘開始，然后10分鐘、再慢慢拉長(zhǎng)到20分鐘。

2.可以把游戲、電視變成正增強(qiáng)物品。很多媽媽都覺得孩子看書時(shí)不專心，看電視或打游戲時(shí)倒挺投入。如果孩子喜歡這些，媽媽不妨干脆就把這它變成正增強(qiáng)物，比如“看完一本書，可以看20分鐘動(dòng)畫片”等等，這樣孩子有了專心做事的動(dòng)力，媽媽也不用擔(dān)心他沒(méi)有節(jié)制地看電視或打游戲。

3.軍令如山。媽媽在培養(yǎng)孩子專心的過(guò)程中，肯定會(huì)提出一定要求，有時(shí)還會(huì)談及條件，這時(shí)媽媽一定要說(shuō)到做到，不可出爾反爾。

Part 6

不專注原因——孩子視知覺能力的訓(xùn)練不夠

視覺是指視力，代表眼睛有“看見”的能力，而視知覺則是眼睛接收到所看見的信息或畫面之后，再通過(guò)視神經(jīng)傳遞給大腦，產(chǎn)生視覺“認(rèn)知”，也就是進(jìn)一步的知覺歷程。一旦視知覺發(fā)展不良，孩子就會(huì)出現(xiàn)閱讀障礙、書寫障礙、記憶障礙等問(wèn)題。所以有時(shí)孩子閱讀時(shí)跳行跳字、明明東西就在眼前可就是看不見、剛學(xué)過(guò)的內(nèi)容很快就忘或容易與其他的搞混時(shí)，不一定是因?yàn)樗麑Ｗ⒘Σ粔蚧驅(qū)W習(xí)不用心，有可能是視知覺出了問(wèn)題。

怎樣用視知覺培養(yǎng)專注力：

1.注重視力保健。擁有健康的好視力，是視知覺的基礎(chǔ)。注意不要過(guò)度用眼，6歲以前每天看電視和其他電子設(shè)備的時(shí)間最好不要超過(guò)30分鐘。

2.隨時(shí)隨地進(jìn)行視知覺訓(xùn)練。視知覺訓(xùn)練并不需要特別的道具或場(chǎng)地，生活中隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。例如：走在馬路上，讓孩子比較車子顏色、大小的不同；告訴孩子等一下會(huì)經(jīng)過(guò)5家商店，我們來(lái)看看你能不能記住從第一家到第五家都在賣什么商品；遮住圖片的一半，要他猜出這是什么動(dòng)物。通過(guò)生活中不間斷的訓(xùn)練，孩子的視知覺會(huì)越來(lái)越進(jìn)步，在學(xué)校時(shí)也能減少因?yàn)橐曋X不良而導(dǎo)致的不專心、做事慢吞吞的現(xiàn)象。

3.鼓勵(lì)孩子表達(dá)眼中所見。媽媽可以經(jīng)常問(wèn)孩子，你看到了什么？你覺得看起來(lái)有什么不同？通過(guò)多鼓勵(lì)，孩子就能學(xué)會(huì)積極地去看、去比較，也從被動(dòng)變成了主動(dòng)。

4.從小多做視覺刺激的訓(xùn)練。孩子剛出生的前幾個(gè)月只有看見黑白的能力，慢慢地隨著視力的發(fā)展，他開始能夠分辨色彩，并且有了注視物品、視覺追蹤等能力。所以，父母應(yīng)該讓孩子從小就能受到足夠的視覺刺激訓(xùn)練，比如小寶寶階段多做五官的注視訓(xùn)練，稍大后玩丟球游戲訓(xùn)練手眼協(xié)調(diào)能力，或是多帶他去戶外訓(xùn)練放大視野能力，讓視知覺發(fā)展得更好，將來(lái)專注力也能更集中。