6大可救命的自檢方法

大多數(shù)人一年只會(huì)去醫(yī)院做一次全面的身體檢查，而平時(shí)身體的許多細(xì)微變化可能并不會(huì)引起我們的重視，甚至被我們完全忽略。以下6種自檢方法，讓你通過一些簡(jiǎn)單易行的檢查便可以知道自己的健康狀況，預(yù)防和警惕一些可能危害生命的疾病。

心臟病、哮喘、中風(fēng)等等疾病聽起來十分兇險(xiǎn)，怎樣才能讓自己和家人提前檢測(cè)到這些要命的疾病？

1肥胖自檢

危險(xiǎn)：肥胖是現(xiàn)代都市人健康的頭號(hào)敵人，可能引起心臟病、糖尿病、高血壓等疾病。有時(shí)候你的體重可能并沒有超標(biāo)，但是腰圍過大也會(huì)危害到健康，因?yàn)檠鼑^大說明你可能內(nèi)臟脂肪過多，這些脂肪可能會(huì)向血液輸入脂肪酸、刺激食欲的激素和引起發(fā)炎的化學(xué)物質(zhì)。可是你知道怎么量腰圍才準(zhǔn)確嗎？

a.裸露身體站在鏡子面前

b.然后用卷尺圍住腰部，卷尺的底部應(yīng)該在髖骨上

c.最后，不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太緊，記錄下自己的腰圍

下一步：男性的腰圍超過94厘米，那么患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)便增高了，如果超過102厘米，那便屬于高危人群了。對(duì)于女性來說，81厘米是危險(xiǎn)的臨界點(diǎn)，89厘米是高危險(xiǎn)的界限。不過即使你真的腰圍過大也不必過于擔(dān)心，因?yàn)闇p肥時(shí)，腰部一般都是最先瘦下來的地方，如果腰圍超標(biāo)，只要控制飲食和勤鍛煉便好。

2哮喘自檢

危險(xiǎn)：許多人患有哮喘卻不自知，未確診的哮喘可能會(huì)使生活變得艱難，甚至導(dǎo)致死亡。那么要用什么方法來判定自己是否患有哮喘呢？

a.你在鍛煉或者用力時(shí)有過呼吸短促的經(jīng)歷嗎？

b.你是否比別人更容易受到肺部感染？

c.你是否會(huì)在晚上咳嗽？

d.你在呼吸的時(shí)候是否經(jīng)常發(fā)出喘息聲？

下一步：如果你在對(duì)于以上問題有兩個(gè)以上的答案為“是”，那么便有可能患有哮喘，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查。如果突然哮喘發(fā)作，而身邊卻沒有藥物，可以喝一小杯咖啡，因?yàn)榭Х纫蚩梢允婢徍粑兰∪猓徑庀?/p>

3心臟自檢

危險(xiǎn)：每年有許多人因?yàn)樾奶?jié)律失調(diào)而中風(fēng)，其中有70%的人因此死亡。但心跳節(jié)律失調(diào)的人中有三分之一都不知道自己有這個(gè)問題，其實(shí)一個(gè)簡(jiǎn)單的自我檢查便可以發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)尋求治療，并且因此避免中風(fēng)。

a.一手按住自己的脈搏，感受自己心跳的節(jié)律

b.一腳跟隨心跳的節(jié)律踏腳一分鐘，好像聽著音樂的鼓聲打拍子一樣，如果你發(fā)現(xiàn)自己打出的拍子并不規(guī)律，休息一小時(shí)后再檢查一次

下一步：不規(guī)律的節(jié)拍可能代表你的心跳節(jié)律失調(diào)，心房有不規(guī)則的顫動(dòng)，這種情況下，你最好到醫(yī)院做一個(gè)心電圖，讓醫(yī)生了解有關(guān)你心跳的詳細(xì)信息，采取使用藥物或者其他治療方法來控制你的心臟節(jié)律。

4糖尿病自檢

危險(xiǎn)：有許多糖尿病患者在患病幾年，甚至十幾年后才察覺自己患有糖尿病，全球有幾百萬人伴隨著未確診的糖尿病生活。而未受控制的糖尿病會(huì)增加我們患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，縮短壽命10年至15年。現(xiàn)在拿起筆做一個(gè)小小的測(cè)試，你便可以知道自己患有糖尿病的幾率有多大。

a.你的年齡是多少？（40歲以下為0分，40歲到49歲為1分，50歲到59歲為2分，60歲和60歲以上為3分）

b.你的性別是什么？（男為1分，女為0分）

c.你的父母和兄弟姐妹中有糖尿病患者嗎?(沒有為0分，有為1分)

d.你有高血壓或者在用藥物治療高血壓?jiǎn)幔浚]有為0分，有為1分）

e.你體重超重或者肥胖嗎？（體重正常為0分，超重為1分，肥胖為2分，極度肥胖為3分）

f.你經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉嗎？（否為0分，是為1分）

下一步：如果你的總分為4分，那么你可能有前驅(qū)糖尿病，如果你的總分為5分或者以上，那么你可能患有糖尿病，需要去醫(yī)院做一次血糖測(cè)試。前驅(qū)糖尿病是指存在葡萄糖代謝障礙，但是卻未達(dá)到2型糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)，雖然前驅(qū)糖尿病患者沒有明顯的癥狀，但是患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)卻很高，所以千萬不可小視。

5缺鐵自檢

危險(xiǎn)：鐵是你身體的能量之源，因?yàn)槟阈枰F把你呼吸來的氧氣輸送到身體的各個(gè)部位，如果缺鐵，你便會(huì)感覺到腰酸背痛，還有十分疲倦，免疫力也會(huì)因此下降。一些簡(jiǎn)單的方法便可以讓你知道自己有無缺鐵。

a.看看自己的手掌、牙齦或者眼瞼內(nèi)是否異常發(fā)白，如果是，那么這就是一種缺鐵的信號(hào)。

b.你是否正在懷孕或者哺乳，或者你是否勤于鍛煉，這些都會(huì)造成你對(duì)鐵的需求量增大。

下一步：如果你懷疑自己缺鐵，請(qǐng)到醫(yī)院檢查，遵照遺囑進(jìn)行補(bǔ)鐵，不要自己到藥店買保健品補(bǔ)鐵，因?yàn)槠v、蒼白等癥狀也有可能是其他原因造成的，如果你的身體本身并不缺鐵，補(bǔ)鐵有可能對(duì)你的心臟和肝臟帶來負(fù)擔(dān)。千萬不可把自我檢查和自我診斷混為一談。

6血管自檢

危險(xiǎn)：血管本來是富有彈性的，內(nèi)壁非常柔軟，但是現(xiàn)代生活和飲食習(xí)慣很容易造成血管硬化，給心臟帶來負(fù)擔(dān)。但血管硬化卻不易引起我們的注意，一旦情況惡化，甚至可能導(dǎo)致心肌梗死和腦中風(fēng)。在家做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以幫助你檢查自己是否有血管硬化的問題。

a.坐在地板上，雙腿伸直

b.然后腳趾朝向天花板，上身向前彎曲，手臂向腳伸展，手指努力夠到腳趾

下一步：如果你夠不到腳趾，那么你患動(dòng)脈硬化的幾率便比較高，最好及時(shí)測(cè)測(cè)自己有沒有高血壓，因?yàn)楦哐獕汉脱苡不橐蚬茏冇沧兇嗪螅獕簳?huì)升高，而血壓升高會(huì)進(jìn)一步加速血管硬化。到了冬季天氣寒冷，血壓會(huì)大幅波動(dòng)，非常容易誘發(fā)心腦血管疾病，因此更加應(yīng)該注意心血管健康。

趙軍

主任醫(yī)師，原解放軍266醫(yī)院院長(zhǎng)。從醫(yī)40年，先后從事臨床醫(yī)療、醫(yī)療科研、保健咨詢等健康事業(yè)，在改善睡眠、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)等方面有著豐富的醫(yī)學(xué)知識(shí)和臨床經(jīng)驗(yàn)。