做個快樂的“懶”老人

現代生活節奏快，年輕人忙著奮斗，中年人忙著養家，老年人則忙著養生，馬不停蹄。其實，放慢腳步，適當“偷懶”對健康益處更大，尤其是老年人。這里的“懶”，絕不是傳統意義上所說的懶惰、拖沓、不求上進，而是要追求順其自然、健康快樂的生活態度。老年人不妨做個新型的“懶漢”，讓自己松口氣。

1.常伸懶腰。久坐不動對健康不利，伸個懶腰就能緩解。因為伸懶腰是有氧運動之一，既能保持肌肉柔韌性，穩固脊椎各關節位置，又能保持靈活的體態與良好的身材，還可以達到迅速解除壓力、消除疲勞的效果。伸懶腰還可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。

2.多睡懶覺。充足的睡眠是長壽的重要因素，但老人常因生理原因而睡眠很少，每天往往只睡5－6個小時，晚上還要頻頻起夜。睡眠左右著人們的免疫力，長期睡眠不足會導致身體出現諸多疾病隱患。這里提倡的睡懶覺，并非是一覺睡到中午，是指每天至少應該保證8小時睡眠，早上醒得早的，就讓自己賴在床上多躺一會；中午則要有適當的午休。

3.鍛煉偷點懶。很多老人鍛煉身體稱得上是起早貪黑、聞雞起舞。但運動負荷要隨著不同年齡段而變化的，運動過度不但對身體無利，反而對健康有害。對于老年人，那種“冬練三九、夏練三伏”的做法并不適合。如果在鍛煉后感到精神萎靡不振，全身乏力，感到特別疲倦，甚至影響睡眠和吃飯，則說明運動強度有問題，甚至要注意有沒有疾病發生。

4.吃飯懶散點。快節奏的生活讓人們吃飯也像“打仗”一樣，殊不知狼吞虎咽不僅影響營養吸收，還對胃的傷害極大。對于老人，每頓飯的進食時間至少在25分鐘以上，一口飯嚼20次以上為宜。遵從早上吃飽，中午吃好，晚上吃少的原則，飯量也應當控制在七八分飽，讓胃適當“偷個懶”。

5.心態上學懶漢。許多老人都是急性子，不管做什么都心急火燎，連排隊買菜等小事也風風火火。有時不光遇事急躁，還易動肝火，長此以往，會嚴重損害身體健康，還可能誘發急性致命的心腦血管疾病。因此急脾氣的老人要學會自我控制，一定要有淡泊的胸懷，不要遇事就著急上火。