秋季6大臟器排毒法

當臟器開始因毒素而早衰，健康、美麗也會隨之而去。秋天時節，身體排毒很重要，我們應該了解臟器的排毒秉性，才能及時清除體內垃圾，使機體保持一個相對清潔的內環境。來看看下面6種臟器排毒法，讓你的身體時刻保持“零毒”狀態。

一、肺排毒

肺主氣，當肺部清潔的時候，你會發現呼吸有力，氧氣充足。

毒發狀況：1.面色無光。肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

2.便秘。肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟有毒素時，下面腸道內也會有不正常淤積，就出現了便秘。

3.多愁善感。毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多，多愁善感就起來了。

最佳排毒時間：3－5點

如何排毒：1.飲食：百合提高肺臟抗毒能力

肺臟向來不喜歡燥氣，這樣很容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫助肺臟抗擊毒素，但注意食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

2.穴位：彈撥腋下極泉穴

極泉穴是手少陰心經的第一要穴，它位于腋動脈搏動處，經常彈撥極泉穴，有流通氣血，養護肺部，寬胸理氣的作用。固定食指、中指并使指尖輕輕上扣，一前一后地來回彈撥就可以了。但是彈撥時并不是越用力越好，彈撥力度應柔和。

3.動作：靠呼吸打通任督

人體有任督二脈，而督脈的端口在舌頭上，任脈的端口在舌下。平時呼吸時，督脈和任脈同時斷開，如果你在呼吸時用舌尖頂住上顎，兩脈就能接通，人體氣息就能轉化自由，加速肺部排出濁氣。每天清晨進行10分鐘這樣的呼吸練習，兩周即可出現明顯效果。

二、腎排毒

腎藏精，是維持生命、滋養器官并促進機體生長發育的基本物質。

毒發狀況：1.面部或者身體水腫。腎臟管理著身體的液體運行，當液體在體內無法正常運行時，身體就會水腫。

2.疲倦感增加。當腎臟負荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡。

最佳排毒時間：17點－19點

如何排毒：1.飲食：500ml豆漿保腎氣

豆漿的營養價值已遠遠超過了牛奶和鮮榨果汁，豐富的大豆蛋白讓它具有很強的護腎作用。每天喝500ml左右的豆漿，能夠讓你保持平衡的腎功能，保護體內精氣。

2.穴位：按摩天突穴、廉泉穴最有效

天突穴位于頸部前面，兩鎖骨內側，每天點壓天突穴，能有效使腎經運行通暢，還有補陰的功效。廉泉穴位于頸部正中線上，經常用大拇指點揉，能強健腎功能。晚上身體敏感度比較高，可以在每晚睡覺前，反復按壓這兩個穴位。

3.動作：讓雙腳充分吸足地氣

腎排毒時段，很多人都開始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活。而在此時，卻是腎經最忙碌之時。放下手中的工作，脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘，就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體循環達到通暢。

三、心排毒

心主脈，人的心火隨著天氣而變化。

毒發狀況：1.舌頭潰瘍。舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是心火旺的表現。

2.額頭長痘痘。當心火旺盛變為火毒之時，便會在額頭上出現痘痘。

3.失眠。心臟毒素無法排除時，會影響睡眠，并出現胸悶、刺痛的現象。

最佳排毒時間：11點－13點

如何排毒：1.飲食：來杯冒熱氣的熱可可

可可中含有非常豐富的多酚成分，可以運用多種方式調節新陳代謝，有助于心血管系統健康，尤其對心臟的健康有利，還能降低膽固醇含量。

2.穴位：左右手交替按壓少府穴

少府穴位于掌心第4-5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，力度以不致疼痛為準，左右手交替。

3.動作：深呼吸放輕松

你可以平躺，雙臂輕松地置于兩側，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數三下，然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。

四、腸排毒

腸主津，作為人體最大的微生態環境，直接決定你是否可以保持年輕狀態。

毒發狀況：1.下巴長痘。腸道毒素不能清除就會積累宿便，從而使下巴出現痘痘。

2.肌膚迅速老化。如果不能及時清空腸道，人體廢物會在腸內產生多達120多種毒素，換來的是皮膚的加速老化，面色暗黃無光澤、皺紋加速形成、色斑加重。

最佳排毒時間：5點－7點

如何排毒：1.飲食：海帶加速腸蠕動

中醫專家指出，海帶中富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

2.穴位：按壓天樞穴

天樞穴與腸道聯系緊密，既能止瀉又能通便。它位于肚臍兩邊左右各三指寬，睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50-100下，逆時針順時針方向各重復一次。

3.動作：用力蹬腿刺激小腸經

午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經，讓小腸有效蠕動。而且，還可以解決午后的困乏問題，讓下午的生活、工作更加清醒。

五、脾排毒

脾主運，有消化、吸收轉輸營養物質和水液的功能。

毒發狀況：面部長斑。當身體的濕氣過大時，脾臟的功能就會受到威脅，導致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒素沉積于此。如果沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現面部長斑。

最佳排毒時間：9點－11點

如何排毒：1.飲食：時不時吃點酸

常吃酸味兒的東西可以幫助脾臟排毒，如烏梅、醋，都是用來化解脾臟中沉積毒素的最佳食品，可以增強脾的消化功能，使毒素在最短的時間內排出體外。

2.穴位：商丘、大橫助排毒

試試按壓商丘穴，它位于內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。也可以在上午9點到11點時，按壓大橫穴，以肚臍為起點繞腹部畫圈，再以乳頭為起點向下延伸，兩條線的交叉點即是大橫穴。按壓大橫穴可以促進脾經的暢通，從而增加脾臟鈍感力，增強營養吸收，加速毒素排泄。

3.動作：輕捶小腿提升脾功能

蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鐘。因為脾經經過于此，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。

六、肝排毒

肝藏血，讓肌膚如桃花般水潤粉嫩。

毒發狀況：1.情緒容易抑郁。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

2.偏頭痛，臉部的兩側長痘痘。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。

最佳排毒時間：1點－3點

如何排毒：1.飲食：牛蒡固氣又排毒

牛蒡是日本人氣最高的養肝食品，你也可以在國內大型超市買到。它能振奮元氣幫助肝臟排除毒素，如果你最近電腦使用過度，眼睛勞累，可吃些牛蒡緩解。

2.穴位：輕柔太沖穴

太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可，不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

3.動作：每天按摩耳朵

用雙手食指和拇指指腹分別捏、揉左右耳尖半分鐘；然后捏揉左右耳垂，先輕輕捏揉半分鐘，使耳垂發紅發熱，再揪住耳垂向下拉，反復拉10次；最后右手繞過頭頂，用食指和拇指夾住左耳耳尖向上提拉10次，再換左手同樣方法即可。