手別快摔在散打?qū)崙?zhàn)比賽中的運(yùn)用

摘要：手別快摔也叫手扶腿摔(中國式跤法中的一種方法)。它是在對方摟抱我身體的一剎那，迅速用手別住對方支撐腿使之不能變化，同時(shí)用拉、按、擰等方法，使對方身體失去平衡而跌倒的一種技法。手別摔在散打中有巧摔和快掉之稱。一記成功的快摔能化解和扼制住對方兇狠的進(jìn)攻，使對方膽怯或不敢摟抱而失去得分的機(jī)會。

關(guān)鍵詞：散打 手別摔 快摔

中圖分類號：G85

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1008-925X(2011)07-0040-01

隨著武術(shù)散打運(yùn)動的蓬勃發(fā)展。對散打比賽技戰(zhàn)術(shù)實(shí)用性的要求也越來越高。而這種技術(shù)又往往在摔法中體現(xiàn)出來。現(xiàn)代武術(shù)散打快摔方法實(shí)效性體現(xiàn)在能防守對方或擊倒對方的過程中靈活運(yùn)用，體現(xiàn)在能于搏擊雙方接觸的瞬間將對方摔倒在地。使其心理失控、身體受損、戰(zhàn)斗力大失。在對敵斗爭中更可以拳腿緊隨打擊，徹底瓦解對方。手別摔是現(xiàn)代武術(shù)散打比賽中一種摔法技巧，由于比賽運(yùn)動員在場上相互摟抱機(jī)會較多，所以現(xiàn)代武術(shù)散打中手別摔無論是在散打擂臺上得分取勝，還是在搏擊中妙攻克敵。均有現(xiàn)實(shí)意義。我們在學(xué)習(xí)現(xiàn)代武術(shù)散打時(shí)，不僅要精通踢打技術(shù)，還要在摔法上勤下功夫，往往一個(gè)關(guān)鍵的手別摔是勝敗之所在。

手別摔往往在踢打技術(shù)配合下運(yùn)用，充分體現(xiàn)了現(xiàn)代武術(shù)散打“遠(yuǎn)踢、近打、貼身摔”的鮮明特點(diǎn)。因此現(xiàn)代武術(shù)散打手別快摔在比賽中具有很大的殺傷力，實(shí)用性相當(dāng)強(qiáng)，在國內(nèi)、國際擂臺賽上顯示出很大的威懾力。如在中美、中泰等國際對抗賽中我們的運(yùn)動員面對兇狠的拳、腿、膝等而一一破解。利用我們的摔法將對手摔倒在地，把中國武術(shù)散打中的摔法發(fā)揮得淋漓盡致。國內(nèi)散打運(yùn)動員各有絕技，特別是摔法形成了自己的一套風(fēng)格。俗話說“不怕千招會，就怕一招絕”，只要努力去付出就會有收獲。手別快摔在實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)根據(jù)場上情況巧妙運(yùn)用，才能發(fā)揮出作用。在散打?qū)崙?zhàn)摟抱中，手別快摔通?？梢赃M(jìn)行如下的應(yīng)用。

1、挾臂側(cè)前倒手別快摔(右架為例)

當(dāng)雙方摟抱，對方右手抱我左腋下時(shí)，我左手馬上按壓或挾住對方右手臂，我右手伸出扒按對方右膝關(guān)節(jié)外側(cè)，發(fā)力使對手向側(cè)前摔倒。手別摔是靠上手的按勁去摔對方，當(dāng)然也離不開底手用力與兩腳擰鉆的密切配合，所謂使手別用的按勁。就是上手扒按對方被別之腿膝關(guān)節(jié)的外側(cè)，往后下方使的一股勁。這種按勁也含有別勁，別勁起攔擋的作用，但主要還是靠按勁，按住對方被別之腿，使其不能挪動，難以逃脫。再加上底手的拉勁(或擄勁)，以及鉆腳、長腰、背臉等動作的配合，終于使對方后退被迫懸起，形成頭重腳輕，以致向側(cè)前滾倒。

要點(diǎn)：借臂、轉(zhuǎn)身、按膝要快速連貫。

2、挾頸側(cè)前倒手別快摔

對方摟抱我時(shí)，出右手挾我頸部，我左手緊扣其右手臂向下按壓扣緊，并且出右手扒按其右膝關(guān)節(jié)外側(cè)，以及配合鉆腳、長腳、背臉等動作。使對手向側(cè)前方摔倒。

要點(diǎn)：扣緊其臂別腿，鉆腳、長腰、背臉一氣呵成。

3、挾臂后仰倒手別快摔

對方摟抱出其右手臂頂我左腋下時(shí)，我左手按壓或挾住對方右手臂，左手猛然回應(yīng)，借對方后仰之機(jī)，迅速以右手別對方右腿腘窩處，同時(shí)左腳上步，上身前傾，右肩抗壓對方的右胸，左手控制對方右臂并向后下方猛拉，使其上肢和上身后仰失控而倒地。

4、挾頸后仰手別快摔

對方摟抱我時(shí)，右手挾我頸部，我左手迅速按壓對方右手臂。我右手別其右腿腘窩處，其他方法與挾臂后仰倒手別摔法技法同。

要點(diǎn)：挾、按壓、上步、別腿快速連貫、有力。

手別快摔雖然在摟抱中頗為實(shí)用，但它并不是一朝一夕就能學(xué)會或立即就能用于場上，而是經(jīng)過多年磨練和對抗中的幾經(jīng)挫折，才在摟抱中發(fā)揮出來，這也要求運(yùn)動員除了技術(shù)外還應(yīng)具備較好的爆發(fā)力和摔法意識。力量是運(yùn)動的基礎(chǔ)。武術(shù)散打運(yùn)動的力量是最短的時(shí)間內(nèi)肌肉爆發(fā)出最大力量。爆發(fā)力的訓(xùn)練，主要分上肢訓(xùn)練和下肢訓(xùn)練：(1)訓(xùn)練上肢力量時(shí)。可采用俯臥撐(或負(fù)重俯臥撐)來發(fā)展基礎(chǔ)力量，采用80％的重量，來做5～6組，每組3～4次；發(fā)展爆發(fā)力時(shí)，采用30％的小力量，臥推或站立平推，以最短的時(shí)間，最快的速度，推出最多的次數(shù)，做3～4組為宜。(2)下肢力量訓(xùn)練時(shí)，可采用負(fù)重半蹲，負(fù)重后蹬跑或負(fù)重高抬腿等輔助練習(xí)法，負(fù)重半蹲最大力量(即基礎(chǔ)力量)可采用90％的大力量，做5～6組，每組3-5次；負(fù)重后蹬跑和負(fù)重高抬腿主要發(fā)展腿部的爆發(fā)力，可采用30％-40％的小力量，后蹬跑30m，高抬腿10次為1組，以最快的速度，跑最多的次數(shù)，做3～4組，此訓(xùn)練方法，一般2天訓(xùn)練一次，或一周2-3次為宜。

摔法在武術(shù)散打中靈活運(yùn)用。力量是一個(gè)方面，更重要的是身體靈活性，動作敏捷、速度快也是必要的，俗話說“快打慢、慢打遲”，散打中講的就是以快制勝，動作突然，在散打中使用手別快摔，一定要注意手腳配合，在最短時(shí)間內(nèi)摔倒對方，才能收到進(jìn)招對方的效果。

摔法意識是指運(yùn)動員在比賽中抓住最佳時(shí)機(jī)，合理地運(yùn)用摔法技、戰(zhàn)術(shù)行動能力而戰(zhàn)勝對方的綜合表現(xiàn)。摔法意識即是平常人們所說的時(shí)間差，也就是一方搶在另一方的主動權(quán)前。培養(yǎng)時(shí)間差的主要方法有：

(1)幫助運(yùn)動員分析手別快摔的時(shí)機(jī)和方法即什么時(shí)間合適，怎樣用。

(2)用雙方練習(xí)的實(shí)戰(zhàn)條件對手別快摔運(yùn)用時(shí)機(jī)進(jìn)行指導(dǎo)性訓(xùn)練。

(3)模擬不同類型的對方進(jìn)行條件實(shí)戰(zhàn)，練習(xí)掌握對手動作規(guī)律的各種針對性動作。

(4)練習(xí)用假動作來調(diào)動對方。誘導(dǎo)對手犯錯(cuò)誤，落入自己的圈套，以達(dá)到創(chuàng)造時(shí)間差的目的。

隨著武術(shù)散打水平的不斷提高，人們對摔法的理解也越來越深刻，同時(shí)要求也越來越高。運(yùn)動員不僅要做到拳腿的技術(shù)精湛，而且要有扎實(shí)過硬的摔法基本功，這樣才能體現(xiàn)出我們民族的特點(diǎn)，使摔法在武術(shù)散打中發(fā)揮更重要的作用。