炎炎夏日 空調病大作戰

愉快的夏日光陰又來啦！每天穿著清涼衣裙，吃著美味冰淇凌度過清涼一夏。

當你愜意地享受空調帶來的清涼感的同時，可要小心病菌悄悄潛入你的身體哦！有哪些方法可以對付這些可惡的病菌呢？讓我們來進行一場空調病大作戰！

空調病威脅健康

不知不覺，疾病來襲

長時間吹空調，容易造成不良建筑物綜合癥，俗稱“空調病”（SBS），不知不覺中侵襲我們的健康哦！

1警惕室內二次污染

吹空調“調”出病？

夏天太熱了，當然要吹空調啦。吹吹空調，怎么會“調”出來病？因為吹空調，大家都把房間門緊緊關著，空氣流動性差，新鮮空氣和氧氣供給不足，會使大量細菌、病毒、霉菌等微生物繁殖出來，這類微生物可通過空調風吹到室內空氣中，導致室內二次污染。這個時候的“空調房”，其實就是一個大的“病毒房”呢！常聽經常坐在空調屋里的人說“我覺得頭暈目眩、眼冒金星，還愛忘事”之類的，這時，你就要小心自己是否得了“空調病”。

患病風險 ： 女>男

“空調病”緣何偏愛女性呢！

2. 卵巢功能息息相關

生理期更小心

除了對于引發身體的不適外，空調病還會影響女性的生理周期。室外炎熱，室內涼爽，人經常進出會感受到忽冷忽熱，有的MM還喜歡在房間里把溫度調得很低，其實空調病就隱藏在這些安逸的環境下。低溫會使血管急劇收縮，血流不暢，在寒冷的刺激下，可影響卵巢功能，排卵發生障礙，產生月經失調的嚴重后果喔。沒想到僅僅是把空調開低幾度，就會產生這樣嚴重的后果。各位喜歡開低溫空調的MM，可要小心了，下次注意要把溫度調高幾度喔！

3. 疾病后果不容小視

“小”空調“大”病菌

很多年輕漂亮的MM覺得，小小一個空調吹出來的風，能對身體產生多大的危害啊？不要覺得“空調病”就和熱感冒一樣，是小事情喲！調查數據表明，雖然“空調病”的一般表現為畏冷不適、疲乏無力、四肢肌肉關節酸痛、頭痛、腰痛，但嚴重起來，可是會引起兩眼歪斜，面癱等嚴重的后果。特別是在炎熱的夏天，女性比男性穿得更為舒適清涼，很多裸露的皮膚都暴露在空調環境中，空調病就更為“偏愛”女性呢！

4. 過度貪涼影響腸胃

“冷”控制拉肚子

另外，很多MM到了夏天就會肚子不舒服，經常跑廁所。很多人以為是夏天食物容易發生變質，其實跟“空調”也是大有關系。屋里太“冷”容易導致胃腸運動減弱，再加上夏天貪涼，經常吃冷飲，腸道內外都被“冷”控制著，很多人又拉又吐就不足為怪了。

自我保健有妙招

按摩推拿 疾病拜拜

簡單的按摩手法趕走身體不適的煩惱

針對空調病的癥狀，也可以采用按摩、推拿等方式，以減輕和降低不適感，為舒爽一夏增添更多的保障。

空調病癥狀：頭昏、咽喉疼痛

方案：自我按摩法

1.用雙手拇指按揉太陽穴、足三里，每穴各2～3分鐘。

太陽穴

位置：位于耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。

功效：可預防空調引起的頭痛、頭昏。

足三里

位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。

功效：調節機體免疫、增強抗病能力、調理脾胃、扶正祛邪的作用。

2.用雙手的掌根部 自上而下搓腰部 腎俞區，直至局部有熱感。

腎俞穴

位置：位于腰部第2腰椎棘突下旁開1.5寸處

功效：可以治療空調病引發的精力減退。

3. 按揉腹部 關元穴3分鐘。

關元穴

位置：位于下腹部，當臍中下3寸。

功效：關元穴具有培元固本之功，元氣虧損均可使用。

空調病癥狀：腹痛、嘔吐、腹瀉

方案：刮痧

刮痧刮拭方向從頸到背、腹、上肢再到下肢，從上向下刮拭，胸部從內向外刮拭。刮板與刮拭方向一般保持在45度～90度進行刮痧。刮痧時間一般每個部位刮3～5分鐘，最長不超20分鐘。對于一些不出痧或出痧少的MM，不可強求出痧，以感到舒服為原則。

實用貼士大放送

上有空調，下有對策

空調也有聰明試用小竅門，在此特別獻上幾個待在空調房里面的實用小貼士，可以幫助年輕的MM們輕松度過炎熱夏天喔！

(炎炎夏日，不靠空調也不行，如何才能又涼爽又健康?)

糾正不良做法，健康享受夏日清涼！

空調病癥狀

驟冷驟熱 血循不暢

方案: 培養好習慣

貼士一：適當通風是預防疾病的關鍵

夏日風 自然美

首當其沖是開窗通風，時刻保持室內空氣的流通與新鮮。在傍晚涼爽的時候，多利用自然風降低室內溫度，適量流汗是預防得病的要訣。試想想夏日薄暮時分，踢著一雙拖鞋，攜著身邊人的手，慢慢走到弄堂口，吹著徐徐的晚風，買一支古早味的冰棍，是有多美好！

貼士二：盡可能減少室內外溫差

恒溫度 心自涼

夏天室內外的溫差本來就很大，從暴熱的室外走入有空調風的室內時，急劇的溫差感更為強烈。身體感受到急劇的變化，很容易出問題。所以房間的室溫最宜恒定在24度左右，室內外溫差不宜超過7度。溫差過大，冷熱劇烈相搏，很容易導致身體免疫防線的降低哦。如果碰到特別特別熱的時候，想想“心靜自然涼”這句話吧！內心的安寧也會帶來身體的涼爽。

貼士三：長時間工作，一定避開風口

好位置，不“中風”

選好一個有利的位置來吹空調風，也很重要。首先，MM們要調整好空調上的數字，室內空氣流速宜維持在每秒鐘20厘米左右。接著，如果你在辦公室工作的話，辦公桌不要置于冷風直吹處哦，那可是最容易“中風”的地方啦。萬一碰到很倒霉的工作位置，空調的冷風嗖嗖地吹到臉上，那可真有點在夏天“北風往臉上吹”的感覺啊，速速搬離，實為上策。

貼士四：通過定時活動調動血液循環

舒筋骨 勤活動

當在室內感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液循環，使身體的整體機能重新協調活躍起來。做一套簡單的廣播體操，揉揉眼睛搓搓大腿，并不需要多么寬廣的空間，在自己的位置上，都可以輕松完成。既活動了身體，又驅趕了涼意，說不定還能減肥呢！可千萬不要懶著不肯動，多動動，也可以健美塑身喲。

貼士五：大汗淋漓時，千萬不可直接吹風

運動完 暫吹風

很多愛運動的MM ，剛運動完，滿身大汗就會沖到空調房內，想好好地享受空調的涼風。但是這樣做是極其有害健康的。大汗淋漓時最好不要直接吹冷風，就好像一碗剛燒好的熱騰騰的菜，直接被放到冰箱里，這樣降溫太快，很容易發病。

貼士六：讓身體有個溫度適應的過程

緩沖帶 保護你

從空調環境中外出，最好不要立刻沖到大太陽下。這就好比把手從冰冷的水中直接放入熱的開水中啊。想想看多可怕！正確的做法是，應當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體逐漸適應室外的空氣與溫度以后，再走到太陽光下活動；若長期在空調室內，應該到戶外活動。也可以多多喝開水，加速體內新陳代謝，更可以平衡體內的溫度調節系統。

美食打造夏日健康

吃出美麗，趕走疾病

空調病可以通過食補得到緩解

很多健康食材是可以趕走空調病帶來的不適感的，那么就在每日下廚的時候多動些小心思吧！

(夏日廚房，應該常備哪些食材?)

通過食療內補，讓身體抵御空調病的侵襲!

1清涼補

制作：選中藥薏苡仁20克、芡實20克、淮山藥20克、黨參10克、伏苓15克，每日于家常煲湯時放入（此為一人劑量，若人多家庭則稍加）。熱盛時，亦可加菊花5克、金銀花10克。

功效：清涼解毒，滋陰養肺，菊花和金銀花對解熱毒更是有奇效。對于愛喝湯的MM來說，不啻是一個福音喔，常喝湯更可以美容養顏，使皮膚看起來白白嫩嫩，吹彈可破。

2芹菜粥

制作：將芹菜洗凈，切成段，鍋里放入涼米飯，加水煮，米變黏后，加芹菜，稍煮后，加香油和適當的鹽即可。熬好粥后，記住加點芝麻香油，不僅香味誘人食欲，更有利于食物的消化吸收喔。

功效：芹菜含有豐富的維生素A原、維生素B1、B2、維生素C和維生素P，及微量元素、蛋白質、甘露醇和食物纖維等成分。在密閉的空調房間，人體的內熱無法排出，容易致病，芹菜就具有清內熱的功能，并能促進胃腸蠕動，有助于祛除暑熱。

3荷藿薏仁粥

制作：鮮荷葉100克、藿香30克（干品，鮮藿香則用嫩莖葉50克），加水800毫升，煮沸后，小火再熬20分鐘，濾去渣，取藥液約500毫升；用此藥液與薏苡仁100克煮成稀粥。早晚各吃1次。

功效：荷葉既芳香化濕，又清熱解暑，是夏日的解暑佳品。配藿香能增強芳香化濕的功效，可以疏散外寒。薏苡仁健脾利濕，還具有有增強免疫功能。這道粥對從高溫環境進入空調房間，因適應力差而出現類似感冒風寒的癥狀者，有很好的防治效果。

4山楂蓮葉排骨湯

制作：山楂一兩，新鮮荷葉一角，排骨十二兩，烏梅兩枚，生薏米一兩。先將山楂、排骨、烏梅和生薏米放入瓦煲內，加入適量清水，用猛火煲至水滾，然后改用中火煲約三小時左右，再放入新鮮荷葉稍滾便可，加鹽調味，即可飲用。

功效：這道菜對夏天補水有奇效。對于待在空調房的MM來說，一整天下來，感覺皮膚干巴巴的，好像水分都被空調吸走了。這道菜可以讓你的皮膚重新變得水當當哦，蓮葉和山楂都能滋陰補肺，排骨補充膠原蛋白，想不變“水靈”都很難喲。