說也湊巧,去年我剛剛到50歲就得了“五十肩”,其實“五十肩”就是肩周炎的俗稱。看過醫生才知道,肩周炎是中老年人的常見病,一般發生在50歲左右,因此又稱“五十肩”。醫生告訴我,這個病因復雜,病程也多變。不管任何人得了肩周炎,也不管什么類型、病程在什么階段,最基本的治療方法都是功能鍛煉。醫生傳授了幾招治療“五十肩”的招數。如爬墻、夠燈繩、舉啞鈴和吊單杠。這幾種方法雖然都簡便易行,但枯燥無味,我經常忘了做,直到疼得受不了才不得已而為之。
誰也沒想到抖空竹竟治好了我的肩周炎。
鄰居李大爺是空竹愛好者,一直帶著“空友們”在街心花園抖空竹。李大爺特別熱心,還專門送了我一個空竹,沒想到我一抖就愛不釋手,不到半年時間,“五十肩”即成了“五十歡”。
我清楚地記得第一次學習的經過:我先把空竹放在繩子上,再兩手各自拿著空竹竿,一抬,空竹因重心不穩而落地,我反反復復地做了好幾次,幾乎沒有一次是成功的,因為我習慣性地抖下面那只左手,所以總是失敗。最后李大爺想出一招,專門針對我的特點,在我抖空竹的時候,把我的左手按住,使它動彈不得,我只好抖上面那只右手,這個辦法還真靈,沒想到,我居然就這樣學會了抖空竹的第一個動作“天天向上”。以后的日子里,我天天跟著李大爺拜師學藝。
一次,我小心翼翼地拿起抖空竹的小竹竿,把線往空竹的小細脖上繞一圈,然后輕輕地抖起來。剛開始,它搖搖晃晃,歪歪斜斜,但我沒有慌,沉住氣,穩住竿,一會兒就轉勻了。這時我就放慢速度,有節奏地用力。我越抖越起勁,漸漸地,空竹發出了陣陣哨音。空竹在空中飛快地旋轉著,好似哪吒腳上的風火輪;清脆悅耳的哨音隨著空竹的飛旋一聲高過一聲,仿佛辛勤的蜜蜂在歡快地歌唱。自從開始了抖空竹,我就放棄了網絡游戲和網絡下棋,晚上或休息只要有時間就來到街心公園,與李大爺幾個空竹朋友們抖上一會兒。
李大爺他們都是空竹高手,只見他們用上肢做提、拉、抖、盤、拋、接;用下肢做走、跳、繞、騙、落、蹬;用眼做瞄、追;用腰做扭、隨;用頭做俯仰、轉等動作。每次看李大爺他們抖空竹都讓我眼花繚亂。只見那在空中盤旋飛舞的空竹,有時快如閃電,有時慢似蝸牛,圍繞身體上下、左右、前后翻飛,我在看得眼花繚亂的同時,也感受到了抖空竹的無窮魅力和樂趣。
我專門上網查了,抖空竹的動作是雙臂上下運動,這樣所有的肩關節就會得到有節律的摩擦、刺激,可促進關節腔內潤滑液的生成,有助于保持骨骼間的生理間隙,減少了中老年人關節僵澀的現象,而且是在不經意地增強了肩關節的功能,有效地治療了肩周炎的癥狀。肩周炎主要是胳膊上舉、外展、輪轉等受限,下垂和一定范圍內的甩動一般無妨礙,抖空竹的基本動作可以勝任。主要因這種方法是受興趣的驅使,而不是被動的枯燥的康復。
抖空竹不要求很高的條件,室外空氣新鮮,陽光和暖,會增加興致。數人相聚,會有協作、交流和競爭,會創造出和諧、歡快的氣氛。優美的身段和健全的心、肺功能,就是對經常抖空竹人的回報。
(責編:辛婭)