孕期不適,緩解有辦法

孕婦在懷孕的時候會出現一些輕微的不適感。雖然這些不適感不會馬上消失，但是多注意聽從婦產科專家的意見，采取一些措施，則能緩解這些不適癥狀……

肋骨疼#9664;

原因：由于子宮長大將肋骨上推導致。

專家支招：將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。

手腕疼

原因：這是由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素引起的筋膜、肌腱、韌帶及結締組織變軟、松弛或水腫，同時累及壓迫神經所造成的。手部有浮腫或過度伸或屈腕時可激發癥狀，感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木，有針刺或燒灼的感覺。

專家支招：減少使用電腦的時間，如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上，這樣可以減輕對腕神經的壓迫。當感覺手指上有針扎般的疼痛時，輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合征多在夜間發病，因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。

骨盆疼痛和坐骨神經痛#9664;

原因：由于韌帶松弛和牽拉所致。

專家支招：出現這種情況應躺下休息，或者洗個熱水澡，嘗試一些柔和的鍛煉。

靜脈曲張#9664;

原因：懷孕期間分泌的荷爾蒙導致肌肉松弛，而體內增加的血液為血管增添了額外的壓力，使血管擴張，靜脈內的瓣膜出現異常，從而導致回流障礙，血管擴張扭曲，甚至高出皮膚而呈靜脈曲張。如果不注意再站立時間過多，可導致下肢水腫。

專家支招：靜脈曲張與遺傳因素有很大關系，但是能通過減少站立時間（即不要用一種姿勢站立很長時間）來預防。坐著時最好不要翹二郎腿，一有機會就把腳翹高，放在椅子或者桌子上，以此減輕對血管造成的壓力。孕期專用長筒襪對預防靜脈曲張有一定幫助。

溫情提醒：不要按摩靜脈血管，這樣會對靜脈血管造成損傷。

腿部抽筋#9664;

原因：孕婦夜晚容易出現小腿和腳部肌肉抽筋的確切原因目前還無從得知，有可能是血液循環減少或缺鈣引起的。

專家支招：彎曲腳掌以放松肌肉——盡量把腳跟前伸，同時把腳趾向足背彎曲。手指用力按摩肌肉，或者下床行走也能消除抽筋癥狀。白天多做體育鍛煉可以增進血液循環，另外應該多喝水（脫水也會加劇腿部抽筋現象）。

溫情提醒：如果抽筋現象頻繁發生，則應到醫院去檢查具體原因，再確定對策。

腳踝浮腫#9664;

原因：懷孕后半期，胎兒所增加的體重會增加腿部及腳踝所受到的壓力，造成體內液體潴留，導致浮腫。

專家支招：此時應避免長時間站立或坐著。綁支持性繃帶、穿舒適的鞋子、平躺時將腳下部稍為抬高，可減輕腫脹。增加腳部活動，做做原地踏步或者緩慢的高抬腿運動。

溫情提醒：如果是手部及臉部腫脹，請立即前往醫院就診，排除先兆子癇的可能。另外，菜肴內含鹽過多，可能造成體內鈉的潴留而水腫，故飲食應以清淡為宜。

皮膚瘙癢#9664;

原因：腹部皮膚被增大的子宮撐大，皮膚的彈力纖維被拉開，形成妊娠紋，妊娠紋部位會有瘙癢感。這種現象特別在懷孕中晚期比較常見。

專家支招：在干燥的皮膚上涂抹點爐甘石液能消除瘙癢感。

不要使用沐浴露和香皂清洗皮膚。衣服應選擇天然纖維制作的淺色衣服，不要穿化纖的貼身衣物。

溫情提醒：有時候肝臟疾病也會引起瘙癢感，因此如果皮膚特別癢或者是皮膚發黃則應該去醫院做相關檢查，排除患妊娠期肝內膽汁郁積癥等疾病的可能。一般膽汁郁積引起的發癢始于手掌或足部，而非腹部。

暈厥#9664;

原因：孕婦體位突然改變引起血壓下降或者血糖降低會出現暈厥。妊娠晚期，背部朝下躺著也可能有昏暈感覺。

專家支招：孕婦盡量不要站立太久。如果突然感到暈厥，要坐下來，并把頭放在兩膝之間，過一會兒就會好轉。在洗完熱水盆浴后，起身動作要慢。妊娠晚期避免背部朝下躺著，避免長時間不進食，這樣會引起低血糖。坐著或躺下后要緩慢地起來，松開緊身衣服，并在前額放一條涼的濕毛巾。

鼻出血、腫脹#9664;

原因：孕期由于鼻子的血液供應量增加，所以會出現鼻出血、鼻塞或腫脹的現象。

專家支招：可以在鼻孔里用棉簽涂些凡士林或吸入熱蒸氣，緩解鼻塞。熏熱蒸氣里可在水中加入1~2滴桉樹油或薄荷油。如果雙側鼻孔出血，可用拇指和食指緊捏兩側鼻翼部，壓迫鼻中隔前下方的出血區5分鐘左右，再在額鼻部敷上冷毛巾或冰袋。

溫情提醒：如果經常出血不止，則應找醫生診斷一下。

手部麻木#9664;

原因：增大的子宮壓迫神經導致。

專家支招：如果麻木及疼痛嚴重，可抬高手臂，舉到頭上方；或將麻木的手放在床的另一側；或用力搖搖。

壓力性尿失禁#9664;

原因：這是妊娠晚期一個正常的生理現象，大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動都會出現尿液的漏出，這是由骨盆底部肌肉較弱引起的。

專家支招：可使用衛生巾或衛生護墊，并做骨盆放松練習——四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部，并弓起背，持續幾秒鐘后放松。但此練習有引起早產的風險，事前應征求醫生的意見。

溫情提醒：懷孕之前可以加強對骨盆底肌肉的鍛煉。這樣不僅可以在孕期減少壓力性尿失禁的發生，而且在分娩時會減輕痛苦、縮短產程，同時也可以預防產后因陰道松弛而產生的一系列疾病，有助于恢復陰道良好的彈性和收縮力。