讓新媽咪產后不再痛

生活中添了一個可愛的小寶貝，固然讓新媽咪感到無比幸福，可一些身體上的疼痛也常常伴隨而來，給快樂的生活投了幾道陰影。

欣欣：產后肩疼

我生完女兒已經40天了。月子里我就肩膀疼，以為是累了，可是到現在肩膀還是很疼，平時待著不動都疼，像是筋疼，做些家務活，或是一個姿勢喂寶寶，就像針扎一樣疼，很難受。我貼了膏藥，也去醫院看過，醫生說沒有事，就是拉傷，讓我多活動活動。可是肩疼持續的時間挺長的，我有點受不了了。

看新媽咪產后都會經歷哪些痛？

◣產后腰痛

一般有以下幾方面的原因：

一是生理性缺鈣：懷孕以后，準媽媽由于受孕期體內激素的影響，孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，缺鈣容易引起腰疼。

二是勞累過度：由于懷孕生產，骨骼系統會發生變化，骨關節略寬松，肌肉韌帶拉長，彈性下降。加上有些媽媽平時身體素質較差，產后休息不當，過早地持久站立和端坐，致使妊娠時松弛了的骶髂韌帶不能恢復，引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。

三是姿勢不當：媽媽在給小孩喂奶時，都喜歡低頭看著小孩吮奶，由于每次喂奶的時間較長，且每天次數多，容易疲勞。

此外，產后受涼，起居不慎，閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病等都可能引發產后腰疼。

應對措施：休息時可在腰部墊一個舒適的枕頭，哺乳時避免長時間維持一個固定姿勢，抱寶寶的時間也不能太長。另外，還要注意適當活動腰關節，幫助局部的乳酸排出。為了幫助韌帶恢復正常的緊張度、減少哺乳期骨骼中鈣的流失，還要保證鈣的攝入要充足。這樣，腰痛的感覺就會減輕，或者疼痛時間會大大縮短。

◣手腳關節脹痛

有些產婦在順利分娩后會感覺關節不適，手腳的小關節腫脹，或是腕關節疼痛。其實，這是妊娠期或哺乳期的常見現象。

原因：主要原因還是妊娠期胎盤分泌大量雌激素和孕激素，尤其是雌激素會導致體內積聚一些水分，關節囊內的水分也會增加，因此準媽媽會有關節腫脹的感覺，嚴重時還會有疼痛的感覺。產后，胎盤已經娩出體外，激素水平也會迅速下降，但水分的排出還需要一段時間，加上孕期體內會分泌松弛素，分娩后，關節的韌帶仍然處于松弛狀態，新媽媽就會出現關節不適。

應對措施：不必過于擔心，在每日起床后有意識地活動一下關節，哺乳期內繼續攝入適量的鈣元素，不要讓關節過于疲勞，2周左右就會自然痊愈。如果癥狀明顯，還可適量補充B族維生素。

◣肌肉酸痛

原因：你可能在產后發現渾身都疼，這大概出乎你意料。因為如果身體某些部分疼，比如下身疼痛還可以理解，可是為什么胳膊和腿也會疼呢？毫不夸張地講，女性的生產就像是一次馬拉松比賽，即使生產過程非常順利也會導致肌肉拉緊和變硬。

應對措施：有時在產后臀部也一樣會感到酸痛，可能是由在生產過程中雙腿長時間保持一種姿勢造成的。另外，背部等肌肉在產后也會有酸痛的感覺。產婦可以通過熱水淋浴、全身按摩等方式來減輕疼痛。此外，在產后多走動，適當伸展身體各部位也可以有效緩解疼痛。醫生也可能會給你推薦某種藥品幫助你盡快恢復。

◣足跟疼痛

原因：產婦在月子里氣血兩虛，很容易受涼寒之氣。特別是足部，包括足后跟，一旦受涼，在以后的日子里就會出現疼痛。

應對措施：1.產后一定要注意足部保暖，穿襪子，穿護腳趾、足后跟的鞋子。2.對疼痛部位進行熱敷，或用其他物理方法進行治療。