淺談大學(xué)生游泳競技訓(xùn)練與心理訓(xùn)練的有機(jī)融合

摘 要:游泳訓(xùn)練受到水環(huán)境的影響，會(huì)對隊(duì)員產(chǎn)生一定的心理壓力，影響到訓(xùn)練成績，通過心理訓(xùn)練可以調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的心理情緒，提高訓(xùn)練成績。

關(guān)鍵詞:游泳競技心理訓(xùn)練

中圖分類號:G804.8文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A文章編號:1674-098X(2011)08(b)-0244-01

引言

學(xué)院大學(xué)生參加游泳訓(xùn)練，基本上都是為了參加大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。由于學(xué)院的學(xué)生都來自各省市和地區(qū)，參加訓(xùn)練的隊(duì)員水平各不相同，加上學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)較重等原因，參加訓(xùn)練的學(xué)生基本上都是業(yè)余訓(xùn)練，因此參加訓(xùn)練的時(shí)間較短，對訓(xùn)練效果和取得的成績有較大影響。為了解決這一問題本文作者在游泳訓(xùn)練中加入了心理素質(zhì)訓(xùn)練，在相對較短的時(shí)間內(nèi)取得了較好效果。

眾所周知，人的行為受大腦支配，而人的心理對大腦控制功能的有效性起著重要的作用。因此我們常常見到心理狀態(tài)決定體育比賽勝負(fù)的情況。例如，在奧運(yùn)會(huì)上，中國女排對俄羅斯女排的比賽中，在中國隊(duì)連失三分的情況下，教練員及時(shí)采用暫停來調(diào)節(jié)好中國女排的心理情緒，壓制住了俄羅斯隊(duì)的興奮的情緒，最后取得了這局比賽的勝利。根據(jù)這一規(guī)律，眾多的教練員將心理訓(xùn)練引入到運(yùn)動(dòng)員的競技比賽中取得了很好的效果。吳錦華[1]將心理訓(xùn)練與體育課教學(xué)相結(jié)合也取得了顯著的效果。

美國著名心理學(xué)家格魯波說過:“取勝對初中級運(yùn)動(dòng)員來講，80％是靠生物力學(xué)因素，20％是靠心理因素；而對高級運(yùn)動(dòng)員來講則相反，80％是靠心理因素，20％靠生物力學(xué)因素。美國許多奧運(yùn)冠軍獲得者在談到成功后的體會(huì)時(shí)都強(qiáng)調(diào)金牌的獲得是心理訓(xùn)練的結(jié)果，可見心理訓(xùn)練的重要性[2]。黃健教練指出[3]:心理情緒在很大程度上嚴(yán)重影響著訓(xùn)練的質(zhì)量和比賽成績的發(fā)揮。因此，作者嘗試在大學(xué)生游泳競技訓(xùn)練中融合了心理訓(xùn)練，取得了較好的效果。

1 融入自信心訓(xùn)練

自信心是一個(gè)人戰(zhàn)勝自我，超越自我，走向成功的基礎(chǔ)。因大學(xué)生的文化程度較高對事物的理解都比較快，作者的教學(xué)實(shí)踐表明在訓(xùn)練中加強(qiáng)自信心的訓(xùn)練，所取得的成績會(huì)更好。

首先，在訓(xùn)練前通過觀察、個(gè)別談話等方式教練員先對參加訓(xùn)練隊(duì)的大學(xué)生隊(duì)員（運(yùn)動(dòng)員）心理和生理情況進(jìn)行了解以便在練習(xí)中根據(jù)其個(gè)體情況，進(jìn)行因勢利導(dǎo)。第二，教練員根據(jù)個(gè)體的差異進(jìn)行引導(dǎo)，使隊(duì)員能自愿的去完成老師安排的訓(xùn)練任務(wù)，特別對那些在訓(xùn)練中有進(jìn)步的隊(duì)員加以鼓勵(lì)和肯定，來增強(qiáng)其自信心。在訓(xùn)練中對當(dāng)天取得進(jìn)步和前一天的成績進(jìn)行比較，來提高自信心，在訓(xùn)練中有時(shí)成績會(huì)出現(xiàn)反復(fù)，這時(shí)作為教練員，要不厭其煩地講明成績反復(fù)的原因，另外做好訓(xùn)練的調(diào)整。有些參加訓(xùn)練的隊(duì)員對自己沒有信心，怕在比賽中得不到理想的成績，不想?yún)⒓颖荣悾@時(shí)作為教練，就要對其講清游泳訓(xùn)練不光是參加比賽得名次，更重要的是對自我的一種肯定。參加比賽是為了展示自己的能力，和對自我的一種發(fā)現(xiàn)。另外對各個(gè)參賽隊(duì)的情況，來向自己的隊(duì)員進(jìn)行分析，講出自己的優(yōu)勢，同時(shí)也要講明自身的不足。加大隊(duì)員們的自信心，這樣他們的訓(xùn)練熱情就得到了提高。練習(xí)上也能很好的克服困難，完成教練員安排的訓(xùn)練任務(wù)。在練習(xí)中隊(duì)員們還主動(dòng)要求加大自己的運(yùn)動(dòng)量，把每次練習(xí)都作為自己的一種學(xué)習(xí)樂趣。

2 融入交往力訓(xùn)練

交往是隊(duì)員健康成長的一個(gè)必要的心理素質(zhì)，而大學(xué)生的心理正處在一個(gè)成熟期，交往能力和表現(xiàn)能力都比較強(qiáng)。作為教練，對學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)是師生關(guān)系，完成訓(xùn)練后大家是朋友的平等關(guān)系。這樣教練與隊(duì)員之間建立起一種平等的，溫馨的師生關(guān)系，使得訓(xùn)練效果得到進(jìn)一步提升。

積極為每一位隊(duì)員創(chuàng)造被人信任和受人歡迎的氣氛。在練習(xí)中要求隊(duì)員們對自己的訓(xùn)練體會(huì)和自己的不足進(jìn)行相互交流，并要求技術(shù)動(dòng)作比較好的隊(duì)員進(jìn)行示范。同時(shí)教練把每天的訓(xùn)練安排與隊(duì)員們進(jìn)行相互交流。作為一個(gè)交流團(tuán)隊(duì)，師生之間隊(duì)員之間就容易形成相互信任，團(tuán)結(jié)一心，共同進(jìn)步局面。在每次訓(xùn)練中隊(duì)員都把自己的訓(xùn)練中的感受和身理情況向教練反應(yīng)，而教練員則根據(jù)在每次訓(xùn)練中獲得的反饋對每個(gè)隊(duì)員進(jìn)行更好的訓(xùn)練安排，訓(xùn)練成績得到了很好的提高。

3 融入創(chuàng)新力訓(xùn)練

眾所周知，人在懶惰的情況下反應(yīng)遲緩缺乏創(chuàng)新力。作為教練，需要在傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法上進(jìn)行改進(jìn)創(chuàng)新，創(chuàng)造條件讓學(xué)生在訓(xùn)練中活躍起來，開動(dòng)腦筋，積極創(chuàng)新，大膽實(shí)踐，敢于偵疑，相互比較，共同提高。在分析問題，解決問題的過程中提高自己的能力，發(fā)揮自己的創(chuàng)新精神。例如本文作者在訓(xùn)練中對運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行合理安排，對每個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練，讓每個(gè)隊(duì)員互相學(xué)習(xí)并提出自己的看法。找到每個(gè)隊(duì)員各自最適應(yīng)自己的訓(xùn)練方法。使得訓(xùn)練更科學(xué)訓(xùn)練量安排更合理。因此他們大多數(shù)都取得了更好的成績。

4 融入意志力訓(xùn)練

意志品質(zhì)是一名運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)勝困難，克服困難，取得優(yōu)良成績的一種心理素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練包括了對隊(duì)員意志品質(zhì)的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練是隊(duì)員意志品質(zhì)訓(xùn)練的最佳課堂。作者在訓(xùn)練中有意識加大一些訓(xùn)練難度，給隊(duì)員加大一些心理壓力。使他們在困難中得到意志的鍛煉。訓(xùn)練中安排一些不同的環(huán)境進(jìn)行練習(xí)，例如，作者有意帶隊(duì)員們?nèi)ナ∮斡緦W(xué)校和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一起訓(xùn)練，讓隊(duì)員們體會(huì)專業(yè)隊(duì)員的練習(xí)情況，學(xué)習(xí)專業(yè)隊(duì)員的意志力。而且能在動(dòng)作上得到很好的學(xué)習(xí)。在作者嚴(yán)格訓(xùn)練和積極的鼓勵(lì)下，通過反復(fù)學(xué)習(xí)，隊(duì)員逐步形成了在困難面前奮發(fā)向上，堅(jiān)忍不拔，勇敢頑強(qiáng)的心理品質(zhì)。

5 融入競爭力訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)比賽的重要特點(diǎn)就是激烈的競爭性。在訓(xùn)練中有意安排一些比賽項(xiàng)目，即安排與其他院校運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行練習(xí)比賽。同時(shí)在游泳學(xué)校訓(xùn)練中，有意安排和專業(yè)隊(duì)員的一些競爭性練習(xí)來提高隊(duì)員的競爭能力。在訓(xùn)練中不但要和自己的同隊(duì)隊(duì)員競爭，還要和比自己更強(qiáng)的其他隊(duì)員競爭，來提高自己的成績。不同層次，不同水平上的練習(xí)賽形式，使參加訓(xùn)練的隊(duì)員在精神上和情感上有了參加大賽的思想準(zhǔn)備，減輕了心理壓力。

通過以上的心理訓(xùn)練，隊(duì)員變得更加刻苦，更加努力。運(yùn)動(dòng)成績提高很快，在比賽中每個(gè)隊(duì)員都取得了理想的好成績。

參考文獻(xiàn)

[1]吳錦華.淺談體育教學(xué)與心理訓(xùn)練的有機(jī)融合[J].福建教學(xué)研究.2010(3):37-38.

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[3]管連軍.黃健教練談跳高——關(guān)于心理訓(xùn)練[J].田徑，2008(3):20-22.

[4]祝蓓里，季瀏.體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].上海:華東師范大學(xué)出版社，1995.