太極拳運動健身養(yǎng)生道理

太極拳是我國具有鮮明民族特色和豐富內(nèi)涵的寶貴文化遺產(chǎn)之一。太極拳運動的健身與養(yǎng)生效果得到越來越多人的體驗和印證，深受群眾喜愛。不僅在我國得到了普及，如今的太極拳在全世界很多國家和地區(qū)得到了廣泛傳播，顯示出了中國民族傳統(tǒng)體育運動的魅力。

太極拳本來是一種傳統(tǒng)武術(shù)，其首要功能就是技擊實戰(zhàn)。但隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，在當(dāng)今的社會背景下，雖然太極拳的技擊功能還保留，但對大多數(shù)人來說，太極拳的健身養(yǎng)生價值被突出到了首要地位。

從健身養(yǎng)生角度看，太極拳運動通過符合自然陰陽循環(huán)變化的圓運動，協(xié)調(diào)人體內(nèi)部的身心關(guān)系，使整個人體各方面得到良好的有序休整，使人在物理和精神層面得到徹底的放松和休息，使人的身心回歸自然陰陽平衡的生命狀態(tài)，達(dá)到返璞歸真，從而內(nèi)在地增強生命的力量，恢復(fù)和提高人體的健康水平。這就是太極拳運動健身養(yǎng)生機理的關(guān)鍵所在。

太極拳運動是陰陽平衡、循環(huán)變化的圓運動，符合自然之道。人們都知道宇宙是物質(zhì)構(gòu)成的，而物質(zhì)是運動的。宇宙自然法則是其運動軌跡都遵循圓的形式，同時具有周期性的特征。比如大到日月運行，小到電子圍繞原子核旋轉(zhuǎn)，都是周期性的圓運動。另一方面，物質(zhì)是普遍聯(lián)系的，宇宙的一切事物都是對立統(tǒng)一的關(guān)系。宇宙萬物都是由粒子和反粒子、正離子和負(fù)離子、引力和斥力等等相對稱的兩種物質(zhì)或力量存在，并遵循相互對立、相互消長的規(guī)律。世間的一切都處在對立統(tǒng)一的動態(tài)平衡狀態(tài)之中。我們古人把這相互對待的兩面抽象為“陰陽”的概念。并把動態(tài)平衡的陰陽兩股力量交合在一起運動的規(guī)律以“太極圖”的形式高度形象地概括。一種拳術(shù)以“太極拳”命名，顧名思義，太極拳運動與太極圖所高度概括的運動規(guī)律是一致的。

太極拳運動是中國獨特的一種運動方式， 其運動方式就是陰陽平衡、循環(huán)變化的圓運動。首先，太極拳的動作就是劃圓。在練習(xí)太極拳中，人的動作運行軌跡、重心的轉(zhuǎn)換、形體的虛實、姿勢的變化、甚至身體內(nèi)部氣血的運行無不遵循周期性的陰陽圓弧變化規(guī)律。這其中，抽象的“陰陽”具體到太極拳運動上就是上下、左右、前后、進(jìn)退、內(nèi)外、呼吸、蓄發(fā)、剛?cè)帷⑻搶崱㈤_合、往復(fù)等等。其次，打太極拳過程中，要求動作上下相隨、內(nèi)外結(jié)合、前后相連、連綿不斷，身體隨時處在動態(tài)陰陽平衡的狀態(tài)中。

人是自然界演化的產(chǎn)物，所以古人云人身就是一小宇宙。太極拳陰陽循環(huán)變化的圓運動正體現(xiàn)了宇宙周轉(zhuǎn)循環(huán)的運動規(guī)律，完全符合自然法則。正如老子所言：“人法地、地法天、天法道、道法自然”。修煉太極拳，就是讓身體做陰陽循環(huán)變化的圓運動，就是效法自然。所以，通過太極拳運動使我們順應(yīng)自然，調(diào)節(jié)人體與自然的節(jié)奏，使人與自然保持和諧同步，使人回歸自然。如果人體陰陽產(chǎn)生偏差，就會使陰陽失去相對的動態(tài)平衡而產(chǎn)生病變。通過修煉太極拳，可使人體的陰陽在連綿不斷的太極拳運動中得到正確引導(dǎo)和調(diào)節(jié)，使人體恢復(fù)陰陽平衡的狀態(tài)，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的鍛煉效果。

另外，太極拳運動是逆向鍛煉，可以使人回歸自然。我們作為一個社會的人，需要生活、工作與交往等。而當(dāng)今社會是一個激烈競爭社會，人們每天都在為生活而打拼。當(dāng)今社會是快節(jié)奏的生活方式，人們都普遍過著繁忙而緊張的生活。還有當(dāng)今社會已進(jìn)入信息時代，在我們面前充斥著各種各樣或不良信息，時時刺激和牽動你的神經(jīng)，我們的思想情緒往往被外境牽引而無法把握，導(dǎo)致煩惱不斷。生活在當(dāng)今社會的環(huán)境之下，許多人往往感覺緊張和充滿壓力。而人為了生活生存，緊張是避免不了的。所以，為了適應(yīng)社會，人的身心往往或多或少受到扭曲，導(dǎo)致人體肌肉、精神的緊張和疲倦。我們在社會生存的每一天其實就是由放松到緊張，再由緊張恢復(fù)放松不斷重復(fù)的運動過程。關(guān)鍵是我們?nèi)绾畏潘勺约骸?/p>

太極拳運動就是一種很好放松自己的獨特方法，因為它是一種逆向鍛煉方式，它可以使人的不良狀態(tài)得到逆轉(zhuǎn)。太極拳運動從松柔入手，以輕靈為原則，通過柔和緩慢的運動和意氣的引導(dǎo)，帶領(lǐng)人進(jìn)入放松自然的身心狀態(tài)，而且整個太極拳修煉的過程自始至終都保持這種輕松自然的狀態(tài)。這種狀態(tài)使身體從緊張恢復(fù)放松，使精神從緊張恢復(fù)平靜，讓人的思想從外部回轉(zhuǎn)內(nèi)心，讓人從精神壓力和憂慮中解脫出來，讓我們從社會人回到自然人，最終實現(xiàn)人的自然回歸。當(dāng)然，隨著回歸自然，我們的身心狀況將獲益于太極拳運動產(chǎn)生的自然、自由和喜悅，我們的健康也得到了好轉(zhuǎn)，從而實現(xiàn)了太極拳運動的健身養(yǎng)生的效果。