睡前一小時你在做什么

入睡前一個小時在做什么？相信大多數人的回答都是一些非必須在晚上做的事情。其實晚上的時間，哪需要那么忙碌？把你的睡前一小時空閑出來，才是保證早睡的關鍵。

她們都在做什么

記者通過網絡和街頭調查的形式，采訪了50位25-35歲的成都女性，她們來自社會各行各業，以工作忙碌的白領為主。從整個調查的情況看，除了從事公務員、老師等生活相對較為規律的職業女性外，成都大多數白領女性的晚睡情況甚是嚴重。據她們反映，平時工作過于忙碌，所以好不容易晚上有了時間，就會用來做點自己想做的事，好像不做點什么，不玩點什么，就對不起自己白天的辛苦一樣。

在這些女性中，有個共性是關于拖延的，那就是不會合理分配時間。采訪調查顯示，大部分號稱因為加班晚睡的女性，并沒有合理利用白天的工作時間，反而是在應該工作的時間玩樂，聊天、上網、逛淘寶等，把事情都拖到了晚上。但值得高興的是，在接受采訪的50位女性中，90%以上都表示想要改掉拖延、晚睡的習慣，并且在積極尋求解決方法。

30%：

看書、看電影、聽音樂、玩游戲

30%的受訪女性表示，晚上沒事做，不如看電影，可是一個多小時的電影時間過去，大腦反而進入了興奮期。有時明明跟自己約定好只看10分鐘的書，可是被內容吸引，花上幾個小時一口氣看完整本書卻是經常發生的事。而聽音樂，有時候反而越聽越清醒。至于像切西瓜那樣讓人上癮的小游戲，一玩就不知時間導致晚睡，那更是司空見慣。

【建議】如果回到家中覺得很閑，不如把看書、看電影、聽音樂的時間提前，或者可以提前上床，合理節約時間，就不用擔心晚睡的問題。

【總結】在接受采訪的女性中，因為看電影看書導致晚睡的不在少數，大多數都表示并不愿意因此晚睡，但是很多時候都是由于電影或者書本太精彩，被動導致晚睡。所以不管是看書充電還是看電影聽音樂放松，都應該記住你做這件事情的本意是放松，絕對不是讓你晚睡，第二天筋疲力盡地起床。

40%：上網

睡前沒事上上網，結果沒想到變成瀏覽新聞無法自拔，織微博不知不覺到凌晨，或者是聊著QQ到半夜。網絡是個信息爆炸的地方，只要你上著網，總能夠發現吸引你的內容，而且這種吸引往往讓你無法拒絕，欲罷不能。

【建議】回到家絕不上網，這是戒除網絡、提早入睡的最好方法。上網并不是一件必須做的事情，和你的睡眠相比，睡前一小時從網絡上獲得的那點東西幾乎不值一提。

【總結】因為上網導致晚睡，這是受訪者晚睡理由中被提及最高的一條。上網織微博或者聊天，對于她們來說是一件吸引力極大的事情，原本是為了打發時間，最后卻變成了影響正常作息的原因。說白了，上網更多的是心癮，哪有那么多需要知道的信息？哪有那么多聊不完的天？試著和網絡說再見，這才是告別晚睡的最好方法。

10%：做家務

平時白天工作太忙，家里根本沒有時間收拾。于是回到家吃完晚飯，就開始忙著洗衣掃地拖地。好吧，這能證明你的勤勞，但是，付出的代價就是晚睡。而且千萬不要覺得做家務可以當作鍛煉身體，做完家務身體勞累會睡得很香，事實證明，身體運動后會興奮起來，往往會變得更加精神，難以入睡。

【建議】家務事并不一定非要在睡前做。把平時沒有時間做的家務事放在周末白天一口氣做完，你夜晚的時間自然就騰出來了。

【總結】女人多是愛干凈的動物，家里稍微有些雜亂就看不過眼，似乎不打掃干凈就完全無法入睡。愛干凈不是錯誤，但是如果這種收拾的習慣干擾了你的正常休息時間，那就是種心理問題了。

20%：工作

大多數白領女性似乎都有種習慣——把在辦公室沒有完成的事情帶回家做。但是在家工作時，卻又往往無法集中精神，做一會兒工作上一會兒網，或者是被電視吸引，再放下工作跑去看會兒電視，原本只需要一個小時就能完成的工作，變得無限延長成好幾個小時才能完成，最終導致晚睡。

【建議】能在辦公室完成的工作絕不帶回家。抓緊上班時間，千萬不要抱著回家還能工作的心態。如果上班時間內不能完成，寧可在辦公室加班，也盡量不要帶回家里。要分清楚家和辦公室的區別。家是用來休息的，辦公室才是用來工作的。

【總結】對于現代白領女性來說，加班似乎是個司空見慣的事。但是在加班之前，你有沒有真正合理利用好上班8小時內的時間？你是不是在辦公室和同事閑聊，或者沒事逛逛淘寶，結果真正的工作時間被你變成玩樂，回家玩樂的時間卻被你變成工作？強迫自己改正這個毛病吧，沒有做不完的工作，把時間分配給睡眠，你會得到更好的回報。