不疲勞的人生才美麗

苦瓜臉的人生沒前途，囧形走向的五官也大器難成，這確實都是經過調查證實的糟糕結論——偏偏我們這些為工作拼死拼活的過勞同志，正把自己的臉色搞得非常差勁，容光也煥發不起來！所以抗疲勞迫在眉睫，要堅決Hold住咱那亞健康的身子骨，抑制住“看起來很憔悴”的肉松臉，來一場由內而外的美麗盛宴。

忙碌不堪型疲勞

你確定你都緩解到點子上了嗎？

就是心態倍兒好、身體倍兒棒、吃嘛嘛香的人，遇到工作忙不停歇時，也有面如菜色、神情恍惚的時候。更可惜的是70%的人疲憊都是這一型，可憐的過勞同志們在辦公室里總會被問：“小王啊，你今兒是沒洗臉呢，還是生病了？”

腦袋都想成糨糊了，但時間不夠啊，要不要躺一會兒呢……

誤區：躺下睡會兒確實能放松精神，但是過于放松反而容易徹底提不起勁兒，而且時間怎么保證？

不妨：胸式呼吸法能讓意識快速變清晰

1. 端坐，兩手緊握，橫置于眼前。

2. 保持上述姿勢，手肘左右張開，嘴巴順勢“嘶”地一聲吸氣，擴展胸部、吸入空氣。1次呼吸之后，瞬間放松肩膀的力道，手肘自然下垂，此時吐氣。上述動作進行5次即可，借此動作能讓血液和氧氣順利進入腦中，讓你立刻清醒。

熬夜到凌晨4點是最考驗人的時候，喝瓶紅牛吧。

誤區：喝紅牛只能解決一時的身體疲勞，卻解決不了犯困的根本。

不妨：吃、掐、動齊齊如律令

雖然我們不提倡熬夜，但是到了非熬不可的時候，如果都快熬不動了，那就狠狠掐一掐自己的指尖穴位吧。然后吃點兒真正能抗疲勞還不易上火的西洋參、山楂或者紅景天，以及少量甜食如巧克力、拿鐵咖啡等，再緩慢且用力地腹式呼吸5次，輕松地搖擺一下身體，疲勞感會減輕不少。

疲憊得不行了，回家泡個澡舒緩一下吧！

誤區：拖著虛弱的身體回家泡個半身浴，就如同跑了2000米一般，就不怕心臟負荷不住直接倒在浴缸里？

不妨：去美容院做個身體減壓護理

你要做的只是選擇一家好的美容院，而它的好壞取決于你如何巧妙地在可承受價格范圍內選最優：

1. 平價檔位挑師傅：以盲人按摩、小區周圍的小型養身館為主，常常是一家店里總會有一位師傅按摩手法還不錯，你要火眼金睛并多方打聽，精確找到他。

2. 中等檔位挑環境：中檔的養身會館，按摩師技術幾乎如批量生產般培訓得大同小異，所以挑個舒適的店、選最特色的舒緩項目就好。

3. 高級檔位挑口碑：高檔女子會館不僅僅指那些裝修得富麗堂皇的會所，常常會有一些藏匿在小巷深處、需要從別人口中窺探的美容院，其來頭幾乎都非“大眾款”，人家打的就是“酒香不怕巷子深”的旗號，技術一定不會讓你失望。

身不由己型疲勞

找到最適合你的舒緩方式

有時候遇到堵車、開會、等人、失眠等情況，是很讓人心里惱火的！有30%左右的疲憊感都來源于這些情況，

那些主觀上避免不了、常常一坐就是1小時以上的事兒，真讓人咬牙切齒、無比絕望！

又臭又長的會議太累人

對策：一杯熱量恰如其分的熱飲讓腦門熱血直沖

比如來一杯熱的榛子奶茶，能為你增添帶來愉悅感的糖分和補充因為疲憊而過度消耗的維生素，只需要喝上幾口，乏力和煩躁便能被驅散80%—不過，奶精沖出的便攜裝可不會有此效果。半杯沸水、一小袋紅茶、半袋全脂牛奶、幾顆堅果和一點兒蜂蜜就能自己DIY出一杯美味奶茶。不過，一般情況下一杯太多，半杯便夠，偶爾為之也會比每天都喝的效果更好，又不至于因攝入糖分過多而長胖。

一周總有5天被堵在路上

對策：來點兒可以逗趣的化妝品玩具

比如一瓶賣相討喜、流淌著愉悅香調的滾珠芳香身體乳液，可以用它來輕輕按摩身體，還能讓散發正面能量的香氣愉悅你的身心，同時又不影響你顧及正經事兒。記得在選購的時候，以淡香氣（鎮定心理）、長得美（能調動你情緒）、能一用再用（煩了就用，多次往皮膚上折騰也不擔心太過量）、好攜帶為首選參考項，像便攜美容儀器、瘦身工具、身體乳、帶按摩頭的保養品等都可以。

又失眠了

對策：來一杯深睡酒，再來幾次意念咒

數綿羊、喝牛奶、看高數書你都試過，但確實都沒有用，那么你有沒有想過睡前半小時喝上一杯紅酒而不是其他？讓葡萄汁中含有的輔助睡眠的褪黑激素，發揮比一般酒精更強大的安眠作用。然后入睡時平臥靜心，面帶微笑，做幾次深而慢的呼吸，直到感覺自己拋開雜念時，轉為自然閉嘴，用鼻子吸氣、嘴呼氣，每當吸氣時，依次將意念集中在頭頂，然后逐漸過渡至雙腳，并于每次呼氣時，默念“松——”且體會意念集中部位松散的感覺，待全身放松后，就會自然入睡。

情緒失調型疲勞

把悲傷無限放大的同學們醒醒吧

醒醒吧，那些太把自己的累當回事兒的同學們，這疲勞感都是自己心態作祟，你覺得累，那就真的會很累。

不信你試試換個角度想一想，或者從以下建議中找個方式發泄一下，那“熬不下去了”的心理就會見到曙光。

心情郁悶透頂、壓力難以排解時

對策：拿起彩色鉛筆，改變只需5分鐘

不嘗試的人生都是失敗的，所以拿起為你準備好的彩色鉛筆，在紙上根據心情和喜好，認真用色彩填滿對稱、規則的圖形，因為配色時需要專注思考，心真的能慢慢靜下來。這是獲得美國遠見夢想獎的世界著名曼陀羅圖形設計大師瑪莎·巴特菲德在她的新書《五分鐘曼陀羅彩繪減壓》中，提到的一個非常有效的抗疲勞同時培養創造力的好辦法。即使不用這本書，像一些繪畫者一樣隨手拿起彩色的畫筆認真畫出一些形狀，將注意力轉移到另外一個和工作毫不相干、很少嘗試的點上，也有差不多的效果，馬上試一試吧。

從各個角落跑出來的悲傷和躁動，就像提前進入了更年期

對策：用精油提升正面情緒

向日葵精油有助提升正面能量、薄荷精油清涼提神、薰衣草精油穩定情緒，每次在抑郁、躁動的時候取向日葵精油10毫升、4滴薄荷精油、1滴薰衣草精油，加以混合放入滾珠棒，然后擦一點兒在太陽穴上，就能調動你的正面情緒。

總是有那些不切實際要過逍遙生活的幻想，以及追求完美的心理，生活中有太多負擔和不滿足

對策：放寬心，人生做到 70%就夠了

平時做事當然要盡全力，不過，老是追求十全十美也太不合理了，就算想要付出100%的力量，但事實上是做不到的——那70%左右的收獲不是剛剛好？無論如何24小時中有7小時以上睡眠、10小時以內的工作、3小時左右的三餐和4個小時自己的休閑時光（包括發呆），把生活節奏調整好了，工作起來也更加具有幸福感和持久度。（摘自搜狐網）