完美性愛(ài)從A做到Z

夫妻間完美的性愛(ài)，除了需要磨合，還需要一定的技巧。近日，美國(guó)《女性健康》雜志刊登的封面文章，整合了諸多性學(xué)專(zhuān)家的觀點(diǎn)，從A到Z，給出了26條性愛(ài)技巧和知識(shí)。熟練掌握這些技巧，能讓你們的性生活變得更加科學(xué)、有趣。

A．杏仁核（Amygdala）：大腦中的杏仁核區(qū)域負(fù)責(zé)控制人的焦慮情緒。男女雙方要想喚起性欲，首先應(yīng)讓杏仁核區(qū)域充分發(fā)揮作用，放松身心。建議性愛(ài)前1小時(shí)沖個(gè)熱水澡，聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)。

B．對(duì)身體充滿(mǎn)自信（Body Confidence）：喜愛(ài)自己的身體才能充分展現(xiàn)性魅力。提高身體自信的方法包括：參加體育鍛煉，關(guān)注細(xì)節(jié)（美甲、除腿毛和戴合適的胸罩等）。

C．刺激陰蒂（Clitoral Complex）：刺激G點(diǎn)其實(shí)就是刺激陰蒂根部。性喚起及性高潮不僅要刺激陰道內(nèi)部，而且還要刺激外陰。

D．雙重保護(hù)（Double Protection）：研究發(fā)現(xiàn)，同時(shí)使用避孕藥和安全套的女性更容易獲得性滿(mǎn)足。雙重保護(hù)讓女性性愛(ài)時(shí)更放松投入。

E.讀些情色小說(shuō)（Erotic Literature）：讀情色小說(shuō)有助于喚起性欲，有時(shí)比色情圖片還有效。

F．性幻想（Fantasizing）：性幻想可“關(guān)閉”大腦中與壓力和焦慮有關(guān)的區(qū)域，能幫助人更好地進(jìn)入性愛(ài)狀態(tài)。

G．游戲（Games）：性游戲有助于提升夫妻性愛(ài)樂(lè)趣。

H．手法（Hand Job）：夫妻間相互愛(ài)撫，特別是性器官等敏感區(qū)域的撫摸，相當(dāng)關(guān)鍵。

I．男人大腿內(nèi)側(cè)（Inner Thighs，His）：膝關(guān)節(jié)后側(cè)和大腿內(nèi)側(cè)是男性的高敏感區(qū)。刺激這里，能激起男性欲望。

J．喝石榴汁（Juice， Pomegranate）：石榴汁富含抗氧化劑多酚類(lèi)物質(zhì)，有助于促進(jìn)血液流動(dòng)，進(jìn)而改善性生活。

K．深吻（Kissing Advanced）：通過(guò)舌頭在口腔中的運(yùn)動(dòng)模擬從前戲到插入的過(guò)程，很刺激。

L．開(kāi)燈（Lights On）：男人喜歡視覺(jué)刺激，女人展示其身體性感魅力，更容易喚起男人激情。

M．鏡子（Mirror）：在臥室里放塊鏡子，從鏡子中看著你們的舉動(dòng)和達(dá)到高潮的過(guò)程，會(huì)很刺激。

N．脖子（Neck）：聞聞男人的脖子能拉近你們的距離，會(huì)使男人內(nèi)心溫暖。男人鎖骨附近的味道，也能激發(fā)女人性欲。

O．不性交也能獲得高潮快感（Outercourse）：性愛(ài)過(guò)程中，在器官上涂抹潤(rùn)滑劑，相互愛(ài)撫刺激，也能帶來(lái)高潮和快感。

P．枕頭（Pillows）：女方臀部墊上一兩個(gè)枕頭，有助于改變陰莖插入角度及深度，感受全方位刺激。無(wú)論采取何種性愛(ài)姿勢(shì)，枕頭都有助于提高性愛(ài)質(zhì)量。

Q．性愛(ài)快餐（Quickie）：《性醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，如果女性集中精力，性喚起只需30秒。

R．角色扮演（Role-Playing）：夫妻玩“角色扮演”游戲有助增添浪漫、提高激情。兩人要協(xié)商好，無(wú)論怎樣都不許生氣。

S．拍屁股（Spanking）：美國(guó)性學(xué)專(zhuān)家表示，拍屁股調(diào)情可增進(jìn)夫妻感情。意大利比薩大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女人被拍屁股的時(shí)候，體內(nèi)雄性激素水平會(huì)升高，有助于促進(jìn)性喚起。而男性則沒(méi)有這種反應(yīng)。

T．舌頭刺激陰蒂（Tahitian Method）：女方仰臥，男方俯身，并用舌頭前后刺激女性陰蒂兩側(cè)，能讓女人達(dá)到高潮。

U．穿男人衣褲（Underwear， His）：為了滿(mǎn)足男性視覺(jué)刺激需求，可以穿著他的短褲在房間里走動(dòng)。

V．振蕩器（Vibrators， the Best）：研究發(fā)現(xiàn)，與不使用振蕩器的女性相比，使用振蕩器的女性性欲更強(qiáng)、性喚起更快、陰道更潤(rùn)滑也更容易達(dá)到性高潮。

W．第二代振蕩器（We-Vibe II）：這是第一種可以在性交過(guò)程中使用的震動(dòng)器。這種U型裝置可插入陰道，同時(shí)刺激陰蒂和G點(diǎn)。

X．成人用品（Xandria Collection）：成人用品包括：性玩具、洗液、潤(rùn)滑劑、按摩產(chǎn)品、書(shū)籍和電影等。

Y．雅雍（Yab-Yum）：俗稱(chēng)歡喜佛，是瑜伽中的經(jīng)典姿勢(shì)。性愛(ài)中不妨借用這一姿勢(shì)。男方盤(pán)腿而坐，女方坐在其大腿上，雙腿盤(pán)住對(duì)方腰部，腳踝在男方背后交叉。這種姿勢(shì)有助于增強(qiáng)陰莖對(duì)陰蒂的刺激，女方掌控壓力，深情凝視對(duì)方眼睛，更好地感受對(duì)方的氣息。

Z．鋅（Zinc）：體內(nèi)擁有足量的鋅有助于促進(jìn)性欲，保持性活力。因此，補(bǔ)充維生素的同時(shí)最好適當(dāng)補(bǔ)鋅。富含鋅的食物包括：牡蠣、蟹和牛排等。