用中醫來調理女性的五種常見體質

以“氣、血、津液”為了解身體的線索

同樣的狀況下，不同人會顯現出不同的反應——比如辦公室里開著空調，有人覺得很舒服，有人覺得還是熱，有人覺得很冷要披上外套，這就是體質的差異。每個人的既成體質，既受先天遺傳的影響，也和后天自我的生活習慣息息相關。健康的平衡的生活，是美麗的根本。

“氣－血－津液”

掌管著我們的健康

#8195;#8195;在診斷身體健康狀況方面，西醫用血尿的檢測值是否在正常范圍內來判定，與此相對，中醫是通過“氣、血、津液”的狀態來衡量。

#8195;#8195;氣、血、津液的調和是保持身體健康的根本。所謂氣、血、津液的調和是指血液、體液以及各種能量物質等，它們周而復始地循環于身體各部位，給我們的身體提供營養。如果由于一些原因，造成氣、血、津液出現過量或不足以及循環方面發生問題，就會引起身體的不適，長年累月就會生病。如“氣血不足”是我們最常聽到的一種說法。因此可以通過調整氣、血、津液的量，促使它們均衡通暢地循環于身體各部位，供給全身器官充足的營養，以保持身體健康！

成為骨骼和肌肉

使內臟正常工作

使筋肉正常活動

氣、血、津液是由攝入食物中的精微物質，以及呼吸時吸入的清氣轉化形成的。

滋潤五臟六腑，供給營養成長、生殖的原動力

溫煦身體

推動氣機運動

以下是在女性中常見的5種體質類型

你是哪一種體質？

氣——氣不足 氣虛

口 容易疲勞

口 常有疲倦感

口 氣喘

口 容易感冒

口 體寒

——氣凝滯不暢 氣滯

口 容易焦躁

口 容易變得憂郁

口 月經前身體不適

口 胃和肚子易發脹

口 容易放屁

血——血凝滯不暢 血瘀

口 臉、嘴唇顏色發暗

口 痛經嚴重

口 肩酸

口 經血中有塊狀

口 有雀斑、灰斑

——血不足 血虛

口 腿肚子容易抽筋

口 出現白頭發

口 臉色差

口 皮膚松弛

口 指甲開裂

津液——水凝滯不暢 痰濕

口 容易出現浮腫

口 容易暈車暈船

口 渾身乏力

口 身體發胖

口 鼻涕與痰較多

讓我們來了解一下“氣血津液”吧！

氣、血、津液是構成人體維持延續各種生命活動的基本物質。氣、血、津液來源于飲食中所攝入的水谷精微以及呼吸運動中吸入的清氣。它們又共同組成了骨骼和肌肉，并且是內臟和筋肉正?；顒拥膭恿驮慈?/p>

氣：

氣的作用——

氣是生命能量。具有讓血與水動起來的作用，氣的活力下降的話，血與水的循環也會惡化。氣不足時會變成“氣虛”狀態，容易出現疲倦感。氣的循環不暢的話，會變成焦慮、不安情緒加強的“氣滯”狀態。

津液：

津液的作用——

津液是指汗與淋巴液、尿等血液以外的體液。津液的性質是向下流動、容易積聚到下面。津液的循環停滯的話就成為“痰濕”，出現水分代謝障礙。產生浮腫、起立時眩暈等癥狀。

血：

血的作用——

血是血液和供養身體的重要營養成分。血的特點是黏稠，容易聚集在某個地方。血不足的話就成為“血虛”，出現貧血與營養不良癥狀。反過來，過多并且停滯的話就成為“血瘀”，血變臟并阻礙流通。

健康的身體 平衡的狀態——平和體質

#8195;#8195;從中醫體質學上來說的，平和體質是不偏不倚、身體保持著一種平衡的體質。處于平衡體質的人總是精力充沛，不易疲倦。外表看上去不胖不瘦，氣色好，性格也較開朗，少劇烈情緒。最重要的是，很少得病。這是健康類型的體質，不僅僅是沒有疾病或者不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完滿狀態。體強曰鍵，心怡曰康。雖然大多數人都還屬于亞健康狀態的其他體質，但是可以根據各自目前的體質狀態，有意識的以平和體質為目標進行調整。

針對女性的5種常見體質

請給出調養的方案吧！

這些癥狀，即使到醫院檢查，卻也查不出什么問題來。相對于發現病變進行治療的西醫而言，中醫更擅長防患于未然，自己的身體自己調養，選擇最適合自己體質的方法來養生。

你有這些煩惱嗎——

口 早上總是打不起精神

口 晚上總是睡不著，睡著了又總做夢

口 臉上痘痘此起彼伏，臉色也不好

口 整天丟三落四，精力不濟

口 沒有胃口，渾身無力

血瘀型

容易瘀青長斑；

痛經；

心煩急躁；

神經痛。

血瘀型體質

血瘀是指血的循環不通暢，血液變得黏稠的狀態。血瘀型體質的人容易長斑，如果血瘀時間過長，就會使停滯的血液凝結成血栓樣病理產物，中醫稱之為“淤血”。

血瘀型的身體狀態

#8195;#8195;血瘀主要引起疼痛癥狀：如痛經、神經痛等。血瘀還可導致便秘、皮膚晦暗、黑眼圈、痔瘡等。如果血瘀嚴重，則將導致腦血管疾病以及子宮肌瘤等較為嚴重的疾病。血瘀體質的人容易心煩、急躁、健忘或憂郁苦悶。

為什么會成為血瘀型體質？

#8195;#8195;氣滯血瘀，氣滯太久，就會影響血的運行，所以這一種是氣滯的原因導致的；還有一個主要原因是寒凝血瘀，身體內寒氣太重，寒氣郁結，導致血瘀型氣滯。

中醫調養處方

飲食篇

具有活血行氣功效的食物有山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等，桃仁、黑豆等也有活血化瘀的功效。養血的當歸、帝皇、五加皮等也可用于煲湯。適量飲酒也可活血。

活動篇

血瘀體質的人，經絡氣血運動不暢，運動是血瘀體質最簡便、最廉價的調養方法。如太極拳、五禽戲、各種舞蹈等都可以改善體質。按摩可使經絡暢通，整體調節。

中藥篇

當歸田七烏雞湯有很強的活血化瘀功效：烏雞一只、當歸15克、田七5克、生姜一塊清洗干凈放入鍋中，加入適量的鹽和沒過烏雞的水，隔水蒸3小時即可。

對于血瘀體質偏于淤血阻滯在上焦的，可以選用血府逐瘀丸。（請在醫生指導下服用）

血虛型

血虛型體質

血虛是指血的功能不足，陷入了貧血與營養不良的狀態?？偸怯X得身體發冷的人大多屬于這種情況。

手腳發涼；

畏寒；

容易疲乏；

容易感冒。

血虛型的身體狀態

#8195;#8195;如果患上血不足，身體就會失去血液的營養和滋潤。因此皮膚、頭發、眼睛都會失去光澤。頭部血虛會頭暈目眩、視物不清；心臟血虛會出現心悸等癥狀；經脈血虛則會月經不調、手足麻木等。

為什么會成為血虛型體質？

#8195;#8195;造成血虛的原因主要有失血、血的消耗和造血功能低下等。失血包括月經量過多等多方面。造血功能低下是營養攝入不足、脾胃損傷兩方面原因造成的。經常熬夜也是主因之一。

中醫調養處方

飲食篇

助陽的佳品首推生姜，可以在做菜時多放生姜，另外也可以吃一些以溫補脾腎陽氣為主的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、牛奶、雞鴨鵝、魚蝦、韭菜、大蒜、黑米、桂圓、紅棗、荔枝、桂皮、枸杞等。

活動篇

血虛體質的人要注意腰部和下肢的保暖。吃東西盡量不要吃生冷，多吃溫熱的食物，夏天避免出汗過多，陽氣外泄。

中藥篇

由漢代醫生張仲景創制的當歸生姜羊肉湯可溫中散寒，取當歸20克、生姜30克、羊肉500克，沖洗干凈后，放入砂鍋中，加入清水、料酒、鹽，燉熟即可。

因血虛體質導致怕風，一吹風就頭痛，全身關節怕冷，可以吃玉屏風散；脾胃陽虛，肚子怕冷，一吃涼就腹瀉的，可以吃理中丸；下腳虛汗，腰部、膝蓋怕冷怕風的，生殖機能減退的，可以用金匱腎氣丸。（請在醫生指導下服用）

痰濕型

痰濕型體質

是指機體水液停滯而導致痰和濕凝聚在一起，使多余的津液（水濕）在體內泛濫。所以出現黏滯、重濁等主要特征的體質。

身體沉重感；

腹部肥滿松軟；

額部油脂分泌多；

上眼瞼腫。

痰濕型的身體狀態

#8195;#8195;因水液內停，痰濕凝聚，所以身體出現黏質重濁癥狀。因為脾在腹部，所以痰濕的胖一定是腹部胖為主的。早上甚至臉部也有輕微浮腫。易得過敏性鼻炎、哮喘、風濕、關節炎、蕁麻疹等。

為什么會成為痰濕型體質？

#8195;#8195;如果脾的功能出現了問題，水液和食物就變成了水濕，痰濕體質的人就會出現腹脹、腹滿。而水濕停聚過多，又受到熱邪煎熬，就成了痰。飲食中的調味品過重和肉類食用過多是痰濕的重要原因。

中醫調養處方

飲食篇

痰濕體質的人飲食宜清淡，應多吃一些能夠宣肺、健脾、益腎、化濕的食物。如冬瓜、山楂、赤豆、白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、薏仁、卷心菜等。少吃肥肉和甜膩食物，如蛋糕、點心等。酒不宜多飲，也不要吃得過飽。茯苓利水滲濕、健脾化痰，還安心寧神，對治痰濕體質上佳，可吃茯苓餅，或將茯苓粉摻入面粉中做成食物；薏仁利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿效果非常好。

活動篇

痰濕體質的人，身體總覺得沉重，也容易疲倦。要長期堅持運動，選擇散步、慢跑、乒乓球等適合自己的運動，也可適量節制飲食。

中藥篇

痰阻氣道，當宣肺化痰，可選用二陳湯或異功散；痰濕困脾、痰濕內蘊者，當健脾化痰，可選用六君子湯或香砂六君子湯。

（請在醫生指導下服用）

氣滯型

氣滯型體質

體內氣的流動受到阻滯，或在某處郁積，成為氣滯。健康的身體中的氣，是周而復始地循環流動的。

失眠；

胸悶焦躁；

胸腹脹痛、月經

疼痛。

氣滯型的身體狀態

#8195;#8195;氣滯留的部位會出現疼痛、發熱等癥狀。受氣機郁滯的影響，血流也會出現流通不暢。

為什么會成為氣滯型體質？

#8195;#8195;導致氣滯的原因有很多：精神上的原因如精神緊張、心情抑郁、情志不暢；外在的原因可能有外邪入侵體內、營養失調、血流不暢等。一般性格上愛較真的人，大多會因為精神壓力而容易產生焦慮，或變得精神嚴重不安，成為氣滯型體質。

中醫調養處方

飲食篇

人體中的肝承擔著調節情志的重要角色，所以，飲食上多吃一些具有疏肝行氣、順氣作用的食物，可以幫助氣的疏泄。平時可以多吃一些黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花、柑橘等具有行氣、解郁、消食作用的食物。還可以多吃蔬菜和營養豐富的魚、肉、乳、豆制品。忌食辛辣、咖啡等刺激品。

活動篇

氣滯體質的人，應該盡量增加戶外活動，其中如跑步、登山、游泳、打球等大強度的運動是一種很好的發泄式鍛煉?？晒膭託庋⑹惆l肝氣、改善睡眠。如下棋、瑜伽、靜坐等活動能理順氣機，也很適合。

中藥篇

古典名方中有一個經典的祛煩除躁的方劑——柴胡加龍骨牡蠣湯：用柴胡12克，龍骨、黃芩、生姜、靈磁石、人參、桂枝、茯苓各9克，半夏、大黃、牡蠣、大棗各6克，燉湯飲。

（請在醫生指導下服用）

氣虛型

氣虛型體質

氣是生命的能量，氣虛指氣不足，缺乏生命能量。有倦怠感、缺乏活力，免疫力也下降。

全身疲憊；

食欲不振；

胸悶氣短；

精神不濟。

氣虛型的身體狀態

#8195;#8195;如果出現氣虛癥狀，氣的各種功能會隨之下降，新陳代謝減慢，內臟的功能降低。由于體溫降低，身體對疾病的抵抗力也會下降，這時很容易感染各種疾病。

為什么會成為氣虛型體質？

#8195;#8195;天生的身體元氣不足、飲食攝入的營養不足、疾病或過勞等原因都會造成氣的消耗過度，所謂“勞則氣耗”。

中醫調養處方

飲食篇

脾是氣血生化之源，氣主要就是靠脾不斷地消化吸收食物的水谷精微，然后轉化成氣的，所以氣虛的人應該多吃一些具有益氣健脾作用的食物。如黃豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、粳米、雞肉、牛肉、鱔魚、花生等。重點推薦大補元氣的百草之王——人參。人參可補五臟氣不足，燉服、嚼服，或者入膳都可以。

活動篇

氣虛體質的人因為體能偏低，過于勞累更耗損氣，所以不宜進行強體力運動，選擇適當的運動量，循序漸進為好。

中藥篇

偏于肺氣虛者，尤其經常無力，說話聲音低弱，經常感冒、出汗的，可選用玉屏風散；有內臟下垂或肛門下墜感的，適合用補中益氣丸；消化不好容易腹脹的人，或吃得不少就是不長胖的人，是脾胃氣虛，可選用參芩白術散或六君子丸；經常用腦過度耗傷氣血的人，可以用歸脾丸。

（請在醫生指導下服用）