超實用!24種食物幫你解決“汗”情

現在流行一句話，叫“請客吃飯，不如請人流汗”。關于出汗的好處，你知道的肯定不比我少，諸如排毒、促進新陳代謝之類的，隨便掰下手指就能數出十來個。但為什么有些人出汗以后神清氣爽，有的人卻頭重腳輕、昏昏欲睡呢?問題就出在你的流汗方式上。

你的流汗方式是哪一種?

A每天都做運動，出一身汗真舒服。

B煩!被老板催著處理文件，急得我額頭直冒汗珠。

C和朋友一起蒸桑拿，大汗淋漓啊。

D下班等公交車時，被太陽曬得衣服都濕透了。

E不怎么流汗，即使參加運動，身上只有黏糊糊的感覺。

如果你選A，這是最健康的出汗方式

太棒了!你不單懂得享受生活，連出汗方式也很健康。美國醫學專家告訴我們，運動產生的排汗屬于主動出汗，對健康有益，現在，就讓我們逐個列舉。

1.使你變漂亮

睡一覺，第二天醒來發現自己變美了，于是歡呼雀躍，可惜腳下一滑，重重地摔了一跤，人也跟著從床上滾了下來……哎，原來是在做夢。別灰心!夢想是可以變為現實的，主動出汗能加快體液的循環代謝，把積聚在身體里的乳酸、尿素、氨等毒素拋到九霄云外，美容效果比頂級的全身SPA還要贊，口臭、便秘、青春痘、毛孔粗大……這些讓你面子上掛不住的問題全部在一夜之間消失!最重要的是，不花一分冤枉錢。心動?就趕緊去樓下的花園跑上幾圈吧!

2.給身體充電

上班受老板欺壓，回到家就把老板當作碗里的肉，一大口一大口地吞到肚子里發泄。這樣做，心情是舒暢了，但攝入過多脂肪，血管就會提出抗議，緊接著頭暈、胸悶煩著你，高血壓、心臟病威脅你…--運動出汗能增加血管的彈性，讓它們從原來的單車道變成雙車道，把血液中的營養送達全身，連腳指頭都充滿能量。

3.胃口倍兒棒

腸胃是身體里最不聽話的“員工”，它們總是以“工作量大”為借口不定期地“罷工”，酸奶和消化片只能暫時穩定它們的情緒，要想讓腸胃積極地運動起來，創造一個良好的工作環境才是硬道理。出汗能加速全身的氣血運行，使每個細胞都活躍起來。看到身體里其他“員工”都在努力工作，腸胃也會喊著口號運轉起來，讓你吃嘛嘛香，身體倍兒棒。

4.讓你過目不忘

大腦有時更像一臺機器，轉得快，大家都夸它聰明，轉得慢，就被認為是愚鈍。其實，好機器需要好的“潤滑油”，醫學專家為我們分析出了“潤滑油”中最重要的兩種成分——氧分和血紅蛋白，它們能使你的記憶力更強、頭腦更清楚、思維更敏捷，而提高血液中氧分和血紅蛋白含量的方法，就是主動出汗。

5.防止骨質疏松

化學老師告訴我們，鈣溶于水，所以，流汗等于流鈣。冤枉啊……這里，我們有必要為鈣作一個澄清，鈣的確溶于水，但它的溶點很高，不會輕易地隨汗液排出體外。相反，主動出汗能增加骨骼表面的血流量，有利于血液向骨骼內輸送鈣離子。

6.在床上更有魅力

據說法國國王拿破侖每次打勝仗回家之前都會寫信給妻子約瑟芬，叮囑她幾日之內不要沐浴，乖乖在床上等待英雄歸來。可見，汗味并不是永遠讓人厭惡的，有時它比香水更令人陶醉。據說，女性的汗味能讓男人心情放松，表現更出眾。

如果你選B、C、D，

出汗的位置能反映健康狀況

你雖然很容易流汗，但汗都白流了，因為你的出汗方式非常被動，大多是天氣、環境或心理壓力造成的。此時，出汗的位置能反映出你的健康狀況。

1.頭部

只要一鍛煉，臉就紅得跟豬肝一樣，額頭處流汗不止，可身上其他地方安然無恙。讓我猜猜，你是不是還經常發脾氣，被同事們稱作“女魔頭”?這是心火旺、肺熱引起的。荸薺、百合煮水喝能清熱消暑、緩解心煩，堅持吃一段時間，你可能會驚喜地拿到同事發給你的“好人卡”。

2.頸部

頸部有一個掌控激素分泌的重要器官——甲狀腺，所以如果你頸部多汗，可能是內分泌失調。多吃花生、杏仁等堅果類食物，它們所含的不飽和脂肪進入人體后，會自動檢測身體里的激素水平，然后“多退少補”，進行調整。

3.鼻翼

鼻子周圍總是沁出一粒粒的汗珠，你的身體一定處于亞健康狀態，周圍一有人傷風感冒，你就不能幸免。蔬果中含有多種維生素，每天吃2種以上不同的蔬果，如西蘭花、番茄、甜椒、草莓、獼猴桃等，能幫助降低生病概率。

4.手心腳心

除了手心腳心冒汗之外，再檢查一下你家的馬桶，是不是有糞便黏在馬桶上的痕跡?如果全都被我說中，那么你正在受到濕熱癥的困擾：上班想睡覺、渾身軟綿綿、嘴巴干苦等。苦瓜、冬瓜、薏米、山藥、香菇這些祛濕健脾的食物最適合你。

5.胸口

胸口離心臟最近，胸部多汗，可能是心理壓力過重引起的。上班時被老板罵了，那么回到家就把老板的照片貼在枕頭上，來幾回合有氧搏擊運動，打得他落花流水。再不然，可以吃些蘋果、甜橙，這類水果的清香氣味能幫你改善精神狀態。

6.腋下

腋下的衣服總是被汗水浸濕，好像夾著兩個水袋，尷尬!你屬于典型的外強中干型，表面看上去生龍活虎，其實，沒上幾級臺階就氣喘吁吁，開會發言時常常中氣不足，等公交車沒幾分鐘就腰酸背痛。你需要糯米、扁豆、胡蘿卜、馬鈴薯這些補氣的食物，它們如同大力水手的菠菜，為你補充能量。

7.后背

背上濕漉漉的人通常既怕熱又怕冷，還有口臭，這都是陰陽不平衡的表現。雙手扶住后腰，然后上下來回摩擦，直到發熱為止，這個動作能夠養腎，起到滋陰的作用。若是想補充陽氣，紅棗、桂圓、南瓜、黑木耳等是好助手。雙管齊“補”之后，你就能像《酒神曲》里唱的那樣“滋陰、壯陽，嘴不臭”。

如果你選E，

學會出汗很重要哦!

與多汗的人相反，對于少汗的人來說，出汗就像擠牙膏，不管怎么熱、怎么動，汗水就是斷斷續續，若有似無。這是很多白領的通病，長期的空調環境讓毛孔和汗腺變得越來越遲鈍，久而久之，毒素就在身體里橫行霸道，最后引發疾病。

1.運動前喝點熱的

運動前喝杯熱水或熱粥，就好像是給身體敲響了一次預備鈴，讓毛孔進入“各就各位”的狀態，一旦運動開始，毛孔就將大門全部打開，順勢把汗液送出體外。汗出透了，身體也就感覺舒暢了。

2.巧用生姜發汗

出門就是空調車，上班就進空調房，哪有機會出汗啊?生姜在夏季可是個好東西，它能提高體溫。用茶葉加生姜片泡水喝或飲用生姜紅棗水，能長時間溫暖身體，對抗空調所釋放的冷空氣，這樣做能讓汗腺逐漸擺脫空調的魔掌，慢慢恢復靈敏度。

3.找到身體的發熱器

關節是身體的發熱器，所以有種“關節一熱，全身不冷”的說法。即使是夏天，也可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后將一個暖寶寶貼在膝蓋上，帶動身體的其他部位發熱，提高出汗量。

4.定制1小時環保計劃

可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力，也是從行動上支持環保哦。

5.在陽光下做運動

夏日陽光是人體主動出汗的最佳助力。每天上午9—10點和下午4—6點，曬30分鐘左右的太陽，并做一些簡單的舒展運動，讓陽光的熱量進入身體，將沉睡的汗腺激活。

6.打開你的逆向思維

德國科學家研究證明，顛覆以往習慣的運動，比如倒走、反向跳繩等，能消耗身體里更多的熱量。因為這些運動需要你的注意力高度集中，在這種狀態下，汗腺的工作效率跟著提高，釋放的汗液自然也會是平常的幾倍，幫助你代謝體內的廢物。

怎樣變身“香香公主”?

要健康，更要美麗，如何在這兩者之間做到平衡?全世界的女人都在研究，今天，就讓《都市心情》來為你搜羅最齊全的香體方案吧。

法國：香體SPA

法國路易十六的王妃瑪莉·安東尼非常喜歡用百里香、月桂來沐浴。所以，現在的法國女人也會選擇這個方法來為自己做一個香體SPA。月桂有暖身的作用，能幫助打開毛孔。而百里香常被用來做香水，它的味道或許會讓你有置身天堂的感覺。

方法：將月桂和百里香各25克混合后裝入布袋，放在鍋中煮15分鐘左右，取汁水倒入浴缸作泡澡用。

韓國：玫瑰花茶

韓國人和中國人一樣，喜歡喝茶。玫瑰花中含有豐富的香茅醇、橙花醇、香葉醇等多種香料，經常服用玫瑰花汁，即使在炎夏，流出的汗水也會帶有玫瑰花香。

方法：鍋中放入250毫升水煮開，接著放入干玫瑰花苞20朵，改小火煮2分鐘后熄火。再將紅茶包放入鍋中浸泡40秒，馬上取出。接著倒出茶湯，加入適量的蜂蜜拌勻即可飲用。

埃及：精油香熏

埃及人可以說是使用香熏的鼻祖。古埃及的克利奧·帕特拉女王就是用熏香、香膳和精油的氣味來魅惑大將軍安東尼的。

方法選擇你喜歡的精油，每次洗澡時，將精油混合進沐浴露中，涂抹全身，這樣精油的香味就能滲入皮膚中。另外，也可以在燃燒的蠟燭上滴些精油，讓香味散布每個角落，房間的窗簾，你的衣服，甚至是發絲間。

中國：貼身香囊

香囊佩戴在身上可以掩蓋掉汗味，特別適合夏天使用。

方法：先將40克丁香研成細末，60粒川椒打碎，然后把兩味藥物混合拌勻，用絹袋盛裝，佩戴在身上。