你的身體和年齡配套嗎?4個測試告訴你!

年底了，又老一歲啦!嘿，別光擔心你的時間年齡，其實你的身體也有自己的年齡，不過，這個年齡與你的出生年月沒有太大的關系，它更多地取決于你身體各個器官的狀態。如果你整天癱坐在電腦面前裝宅神，一臉的滄桑，一身的毛病，才爬三層樓梯就開始上氣不接下氣……這叫人沒老身已老，絕對需要回爐再造!

現在就拿起紙筆，跟著我們完成下面的趣味小游戲。把你的實際年齡和4道題的得數相加減。如果答案小于你的實際年齡，祝賀你!你的身體處于很棒的狀態。如果答案大于實際年齡，也不要氣餒，看《都市心情》為你準備的“逆時光密碼”，能讓你的身體衰老得慢一點，再慢一點…

逆時光密碼

“少壯不努力，老大徒傷悲”這句話特別適合用來形容我們的大腦。因為從30歲起，我們的大腦就開始了它逐漸衰老的征程，就連大腦的重量也會慢慢減輕，所以老年時腦力處于何種狀態，取決于20N40歲時你對大腦的保護程度。

◆皇帝的早餐

你知道嗎?腦細胞所消耗的氧氣和能量占人體總消耗量的30％以上，一旦缺乏養料，大腦的記憶力和其他功能就會減退。早晨是大腦最缺乏能源的時刻，所以，好的早餐有補腦作用，尤其是全麥、糙米等粗制的谷類，能讓血糖持續、緩慢地上升，源源不斷地為腦部供氧。

◆牙齒的妙用

為什么大腦down機，吃個口香糖就能恢復清醒?那都是牙齒的功勞，因為當牙齒做咀嚼運動時，大腦的血流量會明顯增多。有研究表明，咀嚼食物20下，就能保證大腦正常的思維活動。另外，充分咀嚼還有助于分泌膽囊收縮素，這種荷爾蒙也有助于提高記憶力和學習能力。

◆聊天練腦力

科學家研究發現，男人大腦的衰老速度之所以要遠遠快于女人，因為女人們更愛成群結隊地聊天。別小看“閑話家常”，它幾乎是“故事接龍”“頭腦風暴”“生活回憶錄”的綜合體，它能加強腦神經細胞間的合作，等于給大腦做了次“保健操”。

◆伸伸懶腰

科學家研究發現，與直立和向前屈伸等姿勢相比，向后屈伸的運動能更大程度上促進血液循環，刺激腦細胞再生，提高大腦的更新速度，延緩衰老。所以當你昏昏欲睡的時候，什么人參呵、雞精啊都是浮云，伸個懶腰也能讓你精神倍增，就好像剛剛充滿電一樣!

肌肉

肌肉缺乏柔軟性，會讓你的行動力變得遲緩，看上去老態龍鐘。兩腿伸直坐在地上。腳尖豎起垂直于地面，嘗試以手夠腳尖，并定格此動作。測量一下，手與足尖的距離。30歲左右的女性，手指尖應該超過腳尖；40N50歲的女性，手指應該能輕松地觸碰到腳尖。

逆時光密碼

“為什么小時候劈叉、翻跟頭什么動作都難不倒我，可現在連彎個腰都那么吃力，真是不認老都不行了……”拜托!別整天拿自己裝“前輩”，30多歲就認老，未免對自己太不負責任了，身體僵硬可能只是肌肉向你發出的“注意信號”，還有得救!

◆給身體解渴

人出生時水分占身體重量的90％，隨著年齡增長，這個比例會逐漸下降，而水分是維持肌肉彈性的重要元素，所以，請記住

下面的補水法則：

1 小口小口地喝水。感到口渴，然后一頓猛喝。這樣水分會直接進入腸道，不容易被身體利用。只有小口慢飲，水分才能在身體的各部位停留，分別被內臟、肌肉、皮膚等吸收。

2 多喝看不見的水。蔬菜、水果的含水量一般超過70％。也就是說，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300-400毫升水分，而且這些水比一般的飲用水更受身體的歡迎，它們才是維持肌肉彈性的源泉，是你輕盈體態的保證。

◆溫暖身體

“每天早晨醒來，覺得整個身體都硬邦邦的。經過一天的工作，僵硬的狀態不僅沒有緩解，反而變本加厲，覺得自己好像一只扯線木偶一樣。真想回家泡個熱水澡啊!”這就對了!人體中約40％的熱量是由肌肉產生的，所以當肌肉衰退、硬化后，體溫就會跟著降低，這個時候泡個熱水澡，能快速喚醒肌肉的活力。

◆關照排卵期的自己

女人有兩個“非常時期”，經期和排卵期，它們對肌肉起著至關重要的作用。因為在這兩“期”中，你的身體會變得較為敏感，荷爾蒙分泌不穩定，肌肉的分解速度比平時快30％。所以，為了防止“一夜變老”的慘劇發生，建議你好好關照處在“非常時期”的自己，多吃蔬菜、水果，遠離刺激性和高熱量食品。讓肌肉一直保持年輕時的柔韌性。

一直有“不老玉女”稱號的香港藝人周慧敏，最近做了次身體年齡測試，結果顯示，實際年齡已經44的她身體年齡只有29歲!時間老人在她的身上似乎法力盡失。到底周慧敏的保養秘方是什么?我們今天一定要探個究竟。

1 適當地吃肉

女明星為了保持身材，一個個都成了“素食主義者”，但周慧敏是個異類，她每天都會吃少量的肉食。這不但不會影響身材，還對皮膚有好處。因為脂肪是加強細胞組織的必要成分，適量攝入能起到抗氧化的作用，保持肌膚彈性。

2 打桌球

周慧敏愛打桌球，其實這是一種有氧運動，能有效減去大腿和腰腹的脂肪。另外，打桌球還能鍛煉邏輯思維。保持大腦的靈活性，防止提前衰老。

逆時光密碼

心臟很小，是的!它身高只有15厘米，體重大約350克；心臟也很強大，是的!它一生運輸血液所做的功，相當于將3萬公斤重的物體舉到喜馬拉雅山的頂峰，所以人們常說：“擁有一顆年輕的心比什么都重要!”

◆只吃7分飽

為心臟減齡最簡單而且有效的方法就是少吃，無論是你計劃已久的野外燒烤，還是讓你垂涎三尺的高級飯店浪漫情侶雙人套餐，你都要h0Id住，控制自己的食欲，我們今天的健康口號是——“每餐7分飽，心臟年輕10歲”。因為，美國最近的一項實驗表明，一個瘦人的心臟比胖人年輕10到15歲。

◆保持好奇心

沒錯，好奇也許會害死貓，但是好奇能讓你的心臟保持年輕。好奇心會讓你在短時間內把情緒從一件事轉移到另一件事情上，郁悶的情緒不會在你心上停留太久，而減少“傷心”的次數不就是對心臟最好的保養嘛!另外，充滿好奇心的人往往喜歡嘗試，不會專情于某些甜食，在無形中就減少脂肪攝入，為心臟減負。

◆喝咖啡而不是奶茶

千萬不要一概認為咖啡不利于健康。咖啡可以調節情緒，預防憂郁，甚至有助于減少對尼古丁和酒精的渴望，要知道煙酒可是心臟的頭號殺手。而奶茶遠遠沒有它看上去那么溫和，雖然紅茶可以提高血流速度，為心臟減負，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。所以，如果一定要你在咖啡和奶茶中做抉擇，那么為了你的心臟健康，請選擇咖啡吧!

逆時光密碼

人在很憂傷的時候，就會傷肺。所以老是憂愁的女生要注意了，平時還是避開播放主人公苦兮兮命運的電視頻道，多看一些會逗得你哈哈大笑的節目吧!

◆每晚拍背脊

每晚臨睡前，端坐在椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上。全身放松。然后讓親人幫忙，用手掌拍兩側背脊，吸氣時由上至下拍；呼氣時則從下向上輕拍。堅持5分鐘，有助肺部新陳代謝。

◆肺部滋潤SPA

秋冬氣候干燥，肺部每天至少蒸發300毫升的水分，所以補水很重要：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚各一次即夠，通過吸入水蒸氣而使肺臟吸收水分，像是一次局部的滋潤SPA。