我們的身體常常來(lái)者不拒,只要是吃下的、身邊接觸的,都不容分說(shuō)地被“放行”,打發(fā)不掉就免不了在體內(nèi)留下隱患。下面的小測(cè)試讓你馬上了解自己體內(nèi)究竟囤積了多少“垃圾”。在辭舊迎新之際,為你的身體清掃一下吧,讓自己由內(nèi)而外變美麗!
化食物扔進(jìn)購(gòu)物籃;
夜貓于是也,熬夜少睡是一種生活“習(xí)性”。
測(cè)試結(jié)果:
選“是”在9個(gè)或以上,你體內(nèi)的垃圾已經(jīng)滿額了,肌膚和內(nèi)臟狀況都很差,需要馬上改變生活習(xí)慣。
選“是”在3~8個(gè),你的身體有些垃圾,體內(nèi)環(huán)境比較虛弱,需要逐漸改善,否則你的健康會(huì)滑坡,
選“是”在2個(gè)以下,你的身體垃圾很少,總體來(lái)說(shuō)比較健康,但是不要大意,要盡量改善那些你打鉤的項(xiàng)目
為身體“掃除”
把毒素和垃圾清光光
肺臟排毒
每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中,空氣中的細(xì)菌、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟,一定要找機(jī)會(huì)把它們送走。
主動(dòng)咳嗽:在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸,然后主動(dòng)咳嗽幾聲,幫助肺臟排毒。
吃黑木耳:黑木耳有較強(qiáng)的吸附力,可以清肺、清血。經(jīng)常食用可有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
●腎臟排毒
腎臟是清除垃圾的重要器官,它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過(guò)尿液排出體外。
不要憋尿:尿液中的毒素很多,若不及時(shí)排出,會(huì)被重新吸入血液,危害全身健康。
充分飲水:水能稀釋毒素,促進(jìn)代謝,將更多廢物排出體外。建議每天清晨空腹喝1杯溫水。
●肝臟排毒
肝臟是人體最大的解毒器官,各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后,降為無(wú)毒或低毒物質(zhì)。
練習(xí)瑜伽:瑜伽的動(dòng)作能改善器官的緊張狀態(tài),加快其血液循環(huán),促進(jìn)代謝。
多吃苦瓜:苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性,清除體內(nèi)有害物質(zhì)。
●皮膚排毒
皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯。但也是清毒見(jiàn)效最明顯的地方,能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官很難清除的毒素。
增加排汗:每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng),排出其他器官無(wú)法解決的毒素。
●腸道排毒
食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵作用下形成有毒素的糞便,加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的污染物,需要盡快排出體外。
規(guī)律排便:為了縮短廢物在腸道停留的時(shí)間,排便最好在每日清晨。
腸道進(jìn)補(bǔ):不妨補(bǔ)充適量的益生菌,讓它在腸道內(nèi)占據(jù)優(yōu)勢(shì),恢復(fù)腸道茵群平衡,改善排便狀況。