你是垃圾集中站嗎?

我們的身體常常來(lái)者不拒，只要是吃下的、身邊接觸的，都不容分說(shuō)地被“放行”，打發(fā)不掉就免不了在體內(nèi)留下隱患。下面的小測(cè)試讓你馬上了解自己體內(nèi)究竟囤積了多少“垃圾”。在辭舊迎新之際，為你的身體清掃一下吧，讓自己由內(nèi)而外變美麗!

化食物扔進(jìn)購(gòu)物籃；

夜貓于是也，熬夜少睡是一種生活“習(xí)性”。

測(cè)試結(jié)果：

選“是”在9個(gè)或以上，你體內(nèi)的垃圾已經(jīng)滿額了，肌膚和內(nèi)臟狀況都很差，需要馬上改變生活習(xí)慣。

選“是”在3～8個(gè)，你的身體有些垃圾，體內(nèi)環(huán)境比較虛弱，需要逐漸改善，否則你的健康會(huì)滑坡，

選“是”在2個(gè)以下，你的身體垃圾很少，總體來(lái)說(shuō)比較健康，但是不要大意，要盡量改善那些你打鉤的項(xiàng)目

為身體“掃除”

把毒素和垃圾清光光

肺臟排毒

每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中的細(xì)菌、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺臟，一定要找機(jī)會(huì)把它們送走。

主動(dòng)咳嗽：在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸，然后主動(dòng)咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。

吃黑木耳：黑木耳有較強(qiáng)的吸附力，可以清肺、清血。經(jīng)常食用可有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

●腎臟排毒

腎臟是清除垃圾的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。

不要憋尿：尿液中的毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸入血液，危害全身健康。

充分飲水：水能稀釋毒素，促進(jìn)代謝，將更多廢物排出體外。建議每天清晨空腹喝1杯溫水。

●肝臟排毒

肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，降為無(wú)毒或低毒物質(zhì)。

練習(xí)瑜伽：瑜伽的動(dòng)作能改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán)，促進(jìn)代謝。

多吃苦瓜：苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。

●皮膚排毒

皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯。但也是清毒見(jiàn)效最明顯的地方，能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官很難清除的毒素。

增加排汗：每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)，排出其他器官無(wú)法解決的毒素。

●腸道排毒

食物殘余在細(xì)菌的發(fā)酵作用下形成有毒素的糞便，加上隨食物或空氣進(jìn)入人體的污染物，需要盡快排出體外。

規(guī)律排便：為了縮短廢物在腸道停留的時(shí)間，排便最好在每日清晨。

腸道進(jìn)補(bǔ)：不妨補(bǔ)充適量的益生菌，讓它在腸道內(nèi)占據(jù)優(yōu)勢(shì)，恢復(fù)腸道茵群平衡，改善排便狀況。