每一個(gè)有過不愉快擊球經(jīng)歷的球友都可以證明這種擊球已經(jīng)位于“高爾夫?qū)擂螕羟蚺判邪瘛钡陌袷祝?/p>
出現(xiàn)這種結(jié)果的原因是你用桿頭的頂部而非桿面擊球。
當(dāng)你用一號木擊打出沙桿的效果(讓球飛得很高),你完全可以認(rèn)為:這結(jié)果很不理想。
辛迪瑞學(xué)院
辛迪瑞*世界第一高球女教練,連續(xù)10年為美國高爾夫頻道撰稿,還為CBS Sports體育臺、美國Network及NBC Sports節(jié)目提供現(xiàn)場高球指導(dǎo)。在中國,她是環(huán)球高爾夫和CCTV的定期撰稿人,另外,她的高球貼士每天都在中國高爾夫頻道播放,同時(shí)著有《高爾夫形體訓(xùn)練》,《golf for women》等高爾夫?qū)I(yè)指導(dǎo)書籍。
起因:揮桿失控
開球見高不見遠(yuǎn)通常都是受你揮桿姿勢的影響。主要錯(cuò)誤有:上桿時(shí)用手和手臂舉桿造成上桿過于陡峭,使用肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)幅度太少(圖1);身體移動(dòng)幅度過大,以致下桿擊球時(shí)球桿太陡峭(圖2);揮桿完全缺乏控制(圖3)。
通常,像這一類的擊球失誤都不是因?yàn)槟硞€(gè)特定的揮桿失誤造成的,但總好過飄忽不定、完全失控的揮桿。用一句話來概括:見高不見遠(yuǎn)都是由于節(jié)奏完全錯(cuò)亂而造成的。大概這就是它們不堪入目的原因:急促、緊張、慌亂產(chǎn)生的一系列效果就是軟弱無力、高拋、垂直向上的力量。另外再加上逆風(fēng)的話,你完全可以跑過去把球接住!
糾正:尋找揮桿的最佳節(jié)奏
杜絕這種情況發(fā)生的重點(diǎn)就是要把節(jié)奏放慢,然后開始多運(yùn)用你的體能極限來揮動(dòng)球桿,而不是要超越極限。瞄球時(shí)把桿頭抬離地面,這能幫你緩解壓力,讓身體更為放松,然后上桿一定要保持流暢,在揮桿過程中盡量保持流暢的節(jié)奏,擊球時(shí)感覺只用了不到80%的力度。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你能更為穩(wěn)定地用桿面的正確位置擊球,而不是頂部邊緣。
注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)動(dòng)作是關(guān)鍵:在頂點(diǎn)時(shí)桿頭剛好處于規(guī)范角度,這樣可以在揮桿時(shí)讓肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)到位(圖4);下桿時(shí)手與手臂要下落,這樣身體就不會(huì)沖向球(圖5);眼睛要跟隨球的飛行方向,肚臍一定要指向目標(biāo),這樣能保證動(dòng)作的穩(wěn)定性(圖6)。
另外還要注意的是,如果你有時(shí)失去重心,那么是因?yàn)閾]桿用力過大。這就給自己一個(gè)信號:動(dòng)作還要放慢一點(diǎn)。
適度柔和握桿:使揮桿節(jié)奏更流暢
看起來只是很細(xì)微的一點(diǎn)調(diào)整,但效果卻比你想象的要明顯得多。放松的信號經(jīng)由手向上傳送至手臂和肩膀。身體肌肉的“放松”能使你的揮桿動(dòng)作更流暢。另一方面,握桿過緊導(dǎo)致動(dòng)作過于急促,因而導(dǎo)致完全沒有節(jié)奏。高爾夫歷史上的一位傳奇人物山姆·斯尼德,他是適度輕柔握桿的忠實(shí)倡議者。而且他擁有高爾夫這項(xiàng)頗有難度的運(yùn)動(dòng)中最流暢、最輕柔的節(jié)奏。想模仿這些偉大的球手,想要把他們的一部分節(jié)奏轉(zhuǎn)化為自己的,試試這個(gè)小測試:
1.拿上你的一號木。用差不多100%的力度來握桿——盡可能用雙手握緊球桿。握緊球桿保持10秒鐘時(shí)間。
2.接著,迅速減少你的握桿力度——大概只有全部力度的10%,但至少要能握住。同樣保持10秒鐘時(shí)間。
3.最后,嘗試分辨兩者之間的不同,你應(yīng)該能找到完美的握桿力度。現(xiàn)在就揮桿吧!但記得要保持流暢!