如何糾正“開球見高不見遠(yuǎn)”

每一個(gè)有過不愉快擊球經(jīng)歷的球友都可以證明這種擊球已經(jīng)位于“高爾夫?qū)擂螕羟蚺判邪瘛钡陌袷祝?/p>

出現(xiàn)這種結(jié)果的原因是你用桿頭的頂部而非桿面擊球。

當(dāng)你用一號木擊打出沙桿的效果（讓球飛得很高），你完全可以認(rèn)為：這結(jié)果很不理想。

辛迪瑞學(xué)院

辛迪瑞*世界第一高球女教練，連續(xù)10年為美國高爾夫頻道撰稿，還為CBS Sports體育臺、美國Network及NBC Sports節(jié)目提供現(xiàn)場高球指導(dǎo)。在中國，她是環(huán)球高爾夫和CCTV的定期撰稿人，另外，她的高球貼士每天都在中國高爾夫頻道播放，同時(shí)著有《高爾夫形體訓(xùn)練》，《golf for women》等高爾夫?qū)I(yè)指導(dǎo)書籍。

起因：揮桿失控

開球見高不見遠(yuǎn)通常都是受你揮桿姿勢的影響。主要錯(cuò)誤有：上桿時(shí)用手和手臂舉桿造成上桿過于陡峭，使用肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)幅度太少（圖1）；身體移動(dòng)幅度過大，以致下桿擊球時(shí)球桿太陡峭（圖2）；揮桿完全缺乏控制（圖3）。

通常，像這一類的擊球失誤都不是因?yàn)槟硞€(gè)特定的揮桿失誤造成的，但總好過飄忽不定、完全失控的揮桿。用一句話來概括：見高不見遠(yuǎn)都是由于節(jié)奏完全錯(cuò)亂而造成的。大概這就是它們不堪入目的原因：急促、緊張、慌亂產(chǎn)生的一系列效果就是軟弱無力、高拋、垂直向上的力量。另外再加上逆風(fēng)的話，你完全可以跑過去把球接住！

糾正：尋找揮桿的最佳節(jié)奏

杜絕這種情況發(fā)生的重點(diǎn)就是要把節(jié)奏放慢，然后開始多運(yùn)用你的體能極限來揮動(dòng)球桿，而不是要超越極限。瞄球時(shí)把桿頭抬離地面，這能幫你緩解壓力，讓身體更為放松，然后上桿一定要保持流暢，在揮桿過程中盡量保持流暢的節(jié)奏，擊球時(shí)感覺只用了不到80%的力度。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你能更為穩(wěn)定地用桿面的正確位置擊球，而不是頂部邊緣。

注意以下幾個(gè)細(xì)節(jié)動(dòng)作是關(guān)鍵：在頂點(diǎn)時(shí)桿頭剛好處于規(guī)范角度，這樣可以在揮桿時(shí)讓肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)到位（圖4）；下桿時(shí)手與手臂要下落，這樣身體就不會(huì)沖向球（圖5）；眼睛要跟隨球的飛行方向，肚臍一定要指向目標(biāo)，這樣能保證動(dòng)作的穩(wěn)定性（圖6）。

另外還要注意的是，如果你有時(shí)失去重心，那么是因?yàn)閾]桿用力過大。這就給自己一個(gè)信號：動(dòng)作還要放慢一點(diǎn)。

適度柔和握桿：使揮桿節(jié)奏更流暢

看起來只是很細(xì)微的一點(diǎn)調(diào)整，但效果卻比你想象的要明顯得多。放松的信號經(jīng)由手向上傳送至手臂和肩膀。身體肌肉的“放松”能使你的揮桿動(dòng)作更流暢。另一方面，握桿過緊導(dǎo)致動(dòng)作過于急促，因而導(dǎo)致完全沒有節(jié)奏。高爾夫歷史上的一位傳奇人物山姆·斯尼德，他是適度輕柔握桿的忠實(shí)倡議者。而且他擁有高爾夫這項(xiàng)頗有難度的運(yùn)動(dòng)中最流暢、最輕柔的節(jié)奏。想模仿這些偉大的球手，想要把他們的一部分節(jié)奏轉(zhuǎn)化為自己的，試試這個(gè)小測試：

1.拿上你的一號木。用差不多100%的力度來握桿——盡可能用雙手握緊球桿。握緊球桿保持10秒鐘時(shí)間。

2.接著，迅速減少你的握桿力度——大概只有全部力度的10%，但至少要能握住。同樣保持10秒鐘時(shí)間。

3.最后，嘗試分辨兩者之間的不同，你應(yīng)該能找到完美的握桿力度。現(xiàn)在就揮桿吧！但記得要保持流暢！