有些人不宜飯后百步走

“飯后百步走，活到九十九”，這是千百年來流傳下來的養(yǎng)生諺語。但“飯后百步走”并非指飯后馬上走，中醫(yī)專家指出，飯后怎么走、走多久，都有很多講究，若方法不對，不僅達不到健身養(yǎng)生目的，反而還可能給身體帶來不利影響。讓我們一起看看人們飯后都是怎么走的吧。

專家指出，脾為后天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關(guān)系。而養(yǎng)脾有補與動等方式，飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動助脾”的養(yǎng)護后天之道，因為中醫(yī)理論認為，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。

“飯后百步走”是千百年來被廣泛接受的養(yǎng)生觀，也有很多實踐支撐。孫思邈是唐代著名醫(yī)學(xué)家兼養(yǎng)生家，他以自身實踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出：“平日點心飯后，出門庭行五六十步，中食后，行一二百步，緩緩行，勿令氣急”。緊接著又說：“食畢行步，踟躕則長生”。也就是飯后必須休息下再步行運動。

現(xiàn)代專家也指出，這個“飯后”我們的理解應(yīng)當(dāng)是在進食完20－30分鐘以后，而并非指飯后立即緩步散步。同時，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。

另外，飯后匆忙走動所消耗的能量(能量食品)，實際上是透支了進餐前的體能，人體內(nèi)的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準(zhǔn)確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導(dǎo)致不良后果。

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什么樣的人不適合飯后百步走?

有些人是不適合飯后百步走的，這是指體質(zhì)較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步，就連一般的走動也應(yīng)減少，可以選擇在飯后平臥10分鐘。因為飯后胃內(nèi)食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔(dān)，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯后運動。因為飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應(yīng)減少。

食療≠藥療

時下，健康在人們生活中的地位越來越重要，養(yǎng)生話題也被人們提到議事日程上來了。但大多數(shù)人為了養(yǎng)生，追求食療忽視藥療的做法，令許多中醫(yī)專家非常擔(dān)心。專家的觀點是，學(xué)習(xí)了解藥療和食療知識很重要。但這兩者是有區(qū)別的，食療不能代替藥療。中醫(yī)學(xué)是歷代醫(yī)家研究人類生命過程、同疾病作斗爭的一門科學(xué)，它具有獨特的理論體系和豐富的臨床經(jīng)驗，并從整體觀念出發(fā)，以辨證論治為核心，研究疾病的發(fā)生、發(fā)展規(guī)律，研究如何養(yǎng)生、保健、康復(fù)。

藥療是目前治療疾病的主要方法之一，當(dāng)然，藥療的主體是醫(yī)生。面對一位患者，醫(yī)生對病情所進行的診斷其實是一個很復(fù)雜的過程，需要“望聞問切”，需要辨證論治。

食療養(yǎng)生就是利用谷肉果蔬等食物，通過飲食形式來補益身體，維護健康。作為藥物或其他防治疾病的輔助手段，食療適應(yīng)范圍廣，簡便易行，老百姓多多少少都知道一些食療知識。如婦女生孩子后吃些芪歸豬蹄湯，可以補氣養(yǎng)血、通經(jīng)下乳；孩子咳嗽氣喘，喝點川貝梨湯，可以清熱化痰、潤肺止咳。

中醫(yī)歷來有“藥食同源”的說法，許多物品既是食物，又是藥物。如蔥、姜、蒜，百合、蓮子、枸杞等。以姜為例，平時，姜是烹調(diào)食物的一個調(diào)味品，如果家里有受涼屬風(fēng)寒感冒之人，用生姜煮水可以發(fā)汗，生姜就是藥了。

人人可以選用食療，但選擇藥食兩用之品時，也要結(jié)合自身情況，不同的人辦法不同，不同的季節(jié)調(diào)理方式也不一樣，并且不能終年服用一兩種物品。

另外要知道，食療的作用是有限的，食療不能代替藥療。否則，歷代名醫(yī)神農(nóng)、孫思邈、李時珍，又何必去嘗百草、辨百病、寫本草呢?

“病來如山倒，病去如抽絲”，流傳在民問的這句俗語就說明病不是一天得的，也不是一天能好的，像糖尿病、高血壓，在中西醫(yī)學(xué)界都已經(jīng)被定為終身性或長時期的疾病了，豈能是吃白蘿卜就能好的?

人們有病應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下藥療加上食療同時進行，并做到順應(yīng)四時，飲食有節(jié)，起居有常，才能形神俱備，盡終天年度百歲。