提高血液清潔力,從此身體充滿幸福感!

我的名字叫血液，每天的工作是給身體運送養分，和你們人類的“快遞”很相似。不過，主人你不健康的生活方式常讓我面臨險境，所以我們血液界流行一句話：“世上沒有懶惰的血液，只有粗心的主人。”下面是我們血液家族整理的“粗心主人”黑名單，如果你是其中之一，會立刻收到我們血液部發出的整改通知，只要你照做，血液家族就會為你送上健康大禮，不收快遞費哦!

忍者型

為了減肥、睡懶覺或趕時間，常常把早餐省略掉

尿液顏色總是很深

不愛喝水，人送外號“駱駝小姐”

無精打采、萎靡不振

血液就像身體里的一條曲折蜿蜓的河道，而河里的泥沙就好比身體所需要的營養。當水流充足的時候，河水會把泥沙帶到每一個角落，但如果艷陽高照，河道里的水就會大量蒸發，影響了水流速度，泥沙就會淤積在某個地方。而你，為了多睡10分鐘，忍住不吃早餐；又或者因為懶得上廁所，忍住少喝水……忍忍忍，這些行為就像烈陽，吸食著你血液中的水分，血液太過濃稠，使營養物質遭遇“交通堵塞”，無法抵達各個器官，你就會變得頭重腳輕、萎靡不振。

你該這么做!

除了皮膚要補水、腸道要補水，血液更需要補水。

早晨起床后、三餐前1小時和就寢前1小時，最好飲水200毫升。而水的選擇也大有講究：鹽水會促進細胞脫水；冷水會刺激胃腸，有礙水分吸收進入血液。稀釋血液效果最好的是20℃～25℃的白開水或淡茶水。另外，某些食物也有此功能，如香菇、菠蘿、西紅柿、芝麻等。

壓力山大人型

天大部分時間都坐著

息天也放不下工作

時常感覺有壓力

上班對著電腦8小時，回到家依舊抱著電腦度日

肝是“倉庫”，貯藏人體活動所需的血液，所以任何損傷肝臟的行為，都會直接影響血液的生存環境。情緒問題首當其沖，當你生氣時，身體會分泌一種化學物質，使肝細胞內的毒素增加，污染血液。其次，眼睛疲勞和缺乏運動也會影響肝臟健康。肝臟的許多經絡與眼球相連，眼睛得不到休息，肝臟自然跟著受累。再加上你不愛運動，體內多余的脂肪都到肝邊“借宿”，如此一來，肝臟哪里還能專心看管倉庫?

你該這么做!

無論你現在幾歲，別怕同事們笑話，在辦公室里放置一個毛絨玩具吧。美國一項調查顯示，心情焦慮時，觸摸一些柔軟的物品，比如毛絨玩具、柔軟的衣物等，能調整血壓。因為在觸摸到柔軟的東西時，就像感觸到自己心靈里最柔軟、最純凈的地方，趕走焦慮的壞情緒。

當然，你還可以攝入一些具有“快樂營養素”的食物，比如香蕉、脫脂巧克力、全麥食品……這些低熱量零食讓心情放松，讓血液更健康。

污染型

不愛豆制品，卻愛速食和快餐

你有抽煙的習慣或總是處于被動吸煙的狀態

舌頭有些發青或發黑

每天洗手不超過5次

伸出你的舌頭，看看舌苔是否有發青或發黑的現象?如果有，小心了，你的血管可能已經成為天然“垃圾站”。我們都知道排臟水的膠皮軟管容易破損，其實，血管也一樣，污臟的血液會腐蝕血管，導致各種疾病。如果要追究是誰污染了血液?答案太多了，因為血液每天都處在環境污染、細菌病毒的重重“包圍”之中。不過，最可惡的還要數快餐、方便面、水煮串、香煙中的化學添加劑，讓血液毒上加毒，趕緊給你的血液來次大掃除吧!

你該這么做!

豆類和豆制品本來是很給力的排毒食品，可惜，你對它們不感興趣，所以，只能找別的幫手了。胡蘿卜、大蒜、海帶、木瓜有“血管清道夫”的稱號，可將血液中的“垃圾”整理、打包排出體外。另外，每日選擇空氣清新處，進行30～40分鐘的有氧運動，比如騎單車、慢跑……有節奏的呼吸能幫肺部排污，免得它們日后危害血液。

夜貓子型

喜歡吃甜食

晚飯吃得晚、吃得多

常常睡眠不足6小時

加班加點工作，不但沒累瘦，反而越來越胖

“23點前睡覺?怎么可能!20：30的時候我剛剛走出辦公室，幸福的生活才開始，我不會讓它戛然而止的，絕不!”好吧，雖然你的理由很充分，但我不得不告訴你，這么做會惹惱你的血糖和血脂。很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、蛋糕、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充饑，這些高熱量的夜宵的確能讓你精神振奮，不過卻會消耗維生素B群，減慢脂肪燃燒的速度，讓血脂一路飆升。此外，長期睡眠不足6小時的人，其內分泌系統就會遭到破壞，無法正常控制血糖，患糖尿病的概率是普通人的2.5倍。

你該這么做!

晚上21點～23點為淋巴系統排毒時間，23點～凌晨1點為肝臟排毒時間，凌晨1點～3點則是膽的排毒時間……如果你選擇熬夜，身體就會錯失許多大掃除的機會，所以用蓮子百合湯做夜宵比較合適。百合有排毒功效，能起到“亡羊補牢”的作用，減少夜間身體和血管里毒素的堆積；而蓮子清心又安神，可以提高熬夜后的睡眠質量，即使你只能睡上3～4個小時，也不會雙腿發軟，東倒西歪。

未老先哀型

輕輕撞一下就淤青，甚至不覺得被撞到也會有淤青

眼角的魚尾紋突然加深了

眼睛、臉或手腳經常水腫

小腿抽筋或經常眼皮跳

如果要定性別的話，血液一定是女人，因為她很愛美，和所有女人一樣，她最關心的是自己的“皮膚”，也就是血管的狀態。血管光滑水嫩、彈力十足，那么血液就能在其中“暢行無阻”。相反，如果血管因為缺少某些營養而變得皺巴巴，血液也會像七八十歲的老婆婆，行動遲緩，于是浮腫、抽筋、淤青、皺紋……一個個地找上門。所以，女人不能只顧著外面這張臉，還要記得給血管補充營養，輔酶Q10、鈣、鎂能使血管充滿彈性，促進血液新陳代謝，而你也會神奇地發現自己變年輕了!

你該這么做!

其實你根本不需要知道輔酶Q10、鈣、鎂到底是些什么，你只要記住它們存在于哪些食物中就可以了!豬肉、牛肉、沙丁魚以及花菜等十字科蔬菜中就含有輔酶Q10。海帶、蝦皮、豆制品都含豐富的鈣，而鎂元素則主要存在于綠葉蔬菜、粗糧、堅果等食物中，比如葵花子、山核桃、蕎麥、莧萊、薺萊等。

無肉不歡型

早起床后常常感到頭暈

只愛吃肉，不吃蔬菜

手腳莫名其妙地發冷

眼前像蒙了一層薄霧，視線不清

一天不吃肉，胃里空蕩蕩；兩天不吃肉，嘴巴閑得慌；三天不吃肉，心里直發涼

對很多人來說，吃肉和每天喝水、呼吸一樣重要，你可能單純地以為，嘴巴喜歡的東西身體也一定喜歡。其實不然!健康的人血液是呈弱堿性的，而嘴巴最喜歡的食物，比如肉、糖、奶油都是酸性的，它們進入身體后會妨礙血液工作。頭暈、視力模糊、四肢發冷就是血液無法將氧分送達大腦和四肢的表現，而且酸性物質在體內堆積得越多，癥狀就會越重。

你該這么做!

當然，現在并不是讓你當和尚或者尼姑，整天與素食做伴。研究證明，人體日常經由皮膚、呼吸、大便小便排出的物質，堿性成分比酸性成分高出4倍。所以，想維持理想的血液素質，應該進食八成堿性食物、兩成酸性食物，以保持身體平衡。

常見的酸性食品包括：蛋黃、奶酪、西式糕點、豬肉等。

常見的堿性食品包括：葡萄、茶葉、檸檬、菠菜、紅豆、蘋果、甘藍、洋蔥、豆腐等。