8分鐘廣告時間,輕松秀出好身材

每天窩在沙發里吃吃喝喝看電視，過得好不逍遙，可是身材越來越像“土豆”，連自己都看不下去了?！抖际行那椤吠扑]給你有趣又有效的瘦身方法，即使你是懶人一枚也沒關系，只需在短短的廣告間隙放下電視遙控器，稍微做個小運動，就能讓你不知不覺瘦下來!

刑偵劇

尋蹤識跡靠雙腿

推薦劇目：《重案六組第四部》

挖掘事件的真相，尋找線索走訪排查是缺少不了的戲碼。雖說我們不會像偵探們一樣沒日沒夜地奔走查案，可是上下班的行走勞累自然也不會少。要知道腿部如果受到過多壓力會導致蘿卜腿的出現。今天就教大家一套按摩手法，馬上驅散腿部浮腫!

揉揉按按消滅蘿卜腿

1.運用大拇指按壓足底

雙手大拇指用力按壓位于腳掌中央前方凹陷處的涌泉穴，改善水腫。

2.指關節滑行推壓腳背

一手握拳，用彎曲的指關節，從腳趾往腳踝的方向單向滑推刺激。

3.側邊手掌推壓腳踝周邊

用手掌側邊肉，反復在腳踝骨內、外側做強力推壓，強化血液循環。

4.雙手包覆推壓小腿

雙手手掌完全包覆小腿，用大拇指從下往上推壓，軟化水腫僵硬的肌肉。

5.按壓大腿根部淋巴結

用大拇指按壓位于大腿根部鼠溪淋巴結，刺激加速老廢物質排出。

言情劇

喝茶談心必上演

推薦劇目：《愛上查美樂》

言情劇總是義無反顧地狗血，讓人煩惱的不是身材問題，而是究竟該選哪個才好，有事沒事地就被約出去喝茶聊天收到表白。我們不免想起自己的人生不c會那么精彩，那就喝些瘦身花茶撫慰一下“受傷的心”吧!

武伙劇

深厚內功憑呼吸

推薦劇目：《大唐雙龍傳之生死訣》

作為大俠通常不需要花拳繡腿的外在招式，一掌出去就把敵人打得落花流水，那是他們千錘百煉修得了上乘內功，能掌控自身的真氣在體內的運行。我們不求內功有多深厚，但求身材可以窈窕。如今許多女性長期運動不足，呼吸很淺會造成吸氣不足、代謝變慢，脂肪很容易堆積。因此學會呼吸，也等于學會了一門瘦身“內功”。

排出體內廢氣是關鍵

有的MM認為呼吸減肥就是要盡可能多地吸入空氣，其實這是一個錯誤的觀念。想要身體能夠吸取充足的氧氣，首先就要把體內的廢氣排出來。只有讓體內的二氧化碳和舊的氧氣排出來，新鮮氧氣才能進入身體，有助于刺激腸胃蠕動，促進新陳代謝，幫助脂肪更快燃燒，達到減肥瘦身的目的。

呼吸減肥掌握超簡單

坐著、躺著然后呼吸，這么懶洋洋的方法，真是太對味啦!

1.腹部要有意識地呼吸

先用嘴巴徹底地吐氣，吐氣時腹部要凹進去，并有緊繃感。所謂腹部是指肚臍周圍3英寸的地方。

2.通過鼻子和喉嚨吸氣

微微仰起頭，通過鼻子吸入盡可能多的空氣，感覺空氣通過鼻子、順著喉嚨而下。此時腹部要凸起，橫膈膜有往下沉的感覺。

情景劇

萬年道具是沙發

推薦劇目：《愛情公寓3》

沙發算得上情景劇中最為珍貴的道具了。所以情景劇中人人都愛搶沙發，100多集下來，是不是主角看看他(她)常年盤踞沙發的比重也就明了了。如果你想坐沙發，但又不想做“沙發土豆”，那就學習一下懶人最愛的沙發瘦身操，肉肉就在動動手、動動腿的過程中甩走了!

坐在沙發上，抬起右腿和上半身，將雙手伸直，直到可以碰到右小腿外側為止，然后再放松并恢復原來的姿勢。換邊再做一次。

好像要拍性感大片一樣，用右手手肘撐上半身，左手手掌輔助支撐，將左腿屈膝呈90度，右腿抬高大約45度并用力往外踢，然后再換另一邊做。

將你的小腹收起來，肩膀離開沙發，雙腿也離開沙發呈90度，眼睛要看著膝蓋的方向。別忘記，要盡量使用小腹的力量才能消除小腹贅肉。

上半身以最舒服的方式躺在沙發上，雙腳略微騰空做踩腳踏車狀，盡量利用大腿的肌肉帶動做踩腳踏車的動作。