下午運(yùn)動能改善睡眠

運(yùn)動能緩解壓力、改善睡眠，但是你知道什么時候運(yùn)動，晚上才能睡得香嗎?英國研究人員發(fā)現(xiàn)，下午運(yùn)動對睡眠幫助最大，這是由于大腦興奮和機(jī)體疲勞程度不同造成的。下午5點以后運(yùn)動，到晚上10點身體和大腦開始進(jìn)入較為疲勞的狀態(tài)，這使運(yùn)動者更易入睡。而上午運(yùn)動的人，大約在中午感到疲勞，到晚上反而不容易睡著了。專家同時提醒，晚上9點后不適合再進(jìn)行運(yùn)動，這會讓大腦過于興奮，推遲入睡時間。