你是否患上軟癮

軟癮，美國心理學家提出的新名詞，指那些強迫性的習慣、行為或重復性的習慣、行為或重復性的思緒，是不同于物質上癮的沉迷。比如隨著網絡的盛行，很多人會頻繁登微博、查郵件、看手機……不這樣就不自在。軟癮使你過分存在于幻想世界中，最終導致一事無成，理想化為空談。

心理治療師認為，軟癮實際上是一種強迫障礙，是一種反復發作的沖動或行為，具有失控性。當人們對生活感到不滿意或無法控制，想宣泄自己的情緒時，就很容易選擇一種讓自己有掌控感的行為，并因此對現實生活采取逃避的態度。軟癮在一定程度上可以緩解人們的焦慮心理，釋放不良情緒。但對于一些沉溺于軟癮中的人來說，軟癮使這些人喪失了承受焦慮與壓力的能力。不能解決工作、生活和學習中出現的問題。在獲得軟癮帶來的短暫快樂后，這些人更多的感覺是自責、痛苦等負面情緒，長久下去對個人的健康不利。

專家建議，戒除軟癮，首先要弄清自己選擇軟癮這種方式的原因，明確自己最應該要做的事情是什么。接下來最重要的是停止這種行為，采取達成目標的行動。不如當自己不想工作，想先登錄微博或網絡看看閑雜信息逃避時，可以分解手頭的工作：第一步，完成一篇計劃書，第二步，做一份財務報表……當第一步完不成時不能登錄微博或網絡。類似這樣給自己制定詳細的計劃，分清具體的步驟，從而一步步解決問題。同時，在克服軟癮的過程中，可以與家人朋友多交流，多參與社交活動，轉移注意力。