八大“惡魔”破壞人體免疫力

你知道嗎，某些小小的生活習慣竟然會影響你身體的整體免疫功能。美國《預防》雜志總結出了10個破壞免疫力的“惡魔”，并給予了相應對策。

缺少友情

研究表明，社交生活越少，大腦里會有越多焦慮引起的化學物質，我們就越可能生病。研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。

對策：如果太忙不能打電話，就在晚上給朋友發一條手機短信吧。

睡眠不足

睡眠不佳與免疫系統功能降低以及抵抗病菌的殺手細胞減少有關。芝加哥大學的研究員發現，每天只睡4個小時的人，血液中抵御流感的抗體比睡了7.5至8.5小時的人減少一半。

對策：盡量保證每晚8小時不間斷睡眠。

悲觀主義者

加利福尼亞大學的研究發現，態度積極的學生比態度消極的學生體內有更多可以增強免疫系統反應能力的T細胞，以及更多天然殺手細胞。原因可能是樂觀者更加關心自己，也可能是壓力會對免疫系統造成破壞。

對策：性格很難改變，但是你可以嘗試尋找各種理由，來讓你對每天的生活心懷感激。

長期的壓力

長期的壓力會導致免疫系統抗擊疾病的能力顯著下降，導致天然殺手細胞的減少，殺手T細胞活力降低，以及能增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量的減少。

對策：做一些減壓活動，盡量讓內心放松下來。

總是開車

研究人員發現開車的人在4個月內比步行的人患病幾率高一倍。

對策：30分鐘的有氧運動可以讓你的免疫系統運行得更好。

吸二手煙

每年由于吸二手煙，約有3000個不吸煙的美國人死于肺癌，有30萬兒童患上呼吸道感染。

對策：遠離吸煙者。

常吃抗生素

如果你一有感冒癥狀就吃抗生素，就會漸漸對這些藥物產生耐藥性，并導致更加嚴重的感染。

對策：除非是醫生開具的處方，否則不要將抗生素作為預防性藥物使用。

缺乏幽默感

研究人員發現與大笑有關的情緒可以降低壓力激素，增加某些免疫細胞并且激活其他的免疫細胞。

對策：隨時隨地開心地笑。