免疫力不是越高越好

“提高免疫力就能夠遠離疾病!”這是大部分人對免疫力的第一印象。就在現(xiàn)代人更加注重自身健康的同時，不少商家看準了人們的這種心態(tài)，大力宣傳有“增強免疫力”功效的商品。蜂王漿、魚肝油、氨基酸……各種保健品只要跟免疫力掛上鉤就能身價倍增。

其實，身體好比一個戰(zhàn)場，體內(nèi)每天都發(fā)生著看不見的“戰(zhàn)爭”，但絕大多數(shù)時候你渾然不知，這是因為“人體軍隊”處于絕對優(yōu)勢。但當你出現(xiàn)體溫升高、全身酸痛、鼻涕眼淚一大把、痛苦不堪時，就表明體內(nèi)的“軍隊”出現(xiàn)了一些問題，疾病等敵人就會趁虛而入，讓你大傷元氣。

這支隱藏在人體內(nèi)的“軍隊”就是免疫系統(tǒng)，它包括骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結(jié)、扁桃體等免疫器官。正常情況下，人體的免疫系統(tǒng)會一致對外，奮勇殺敵，獲取戰(zhàn)爭經(jīng)驗，晝夜不停地保護著我們體內(nèi)的“和平”。但有些時候，自身免疫的系統(tǒng)也會出現(xiàn)內(nèi)部問題：偵查員有時會玩忽職守、軍隊里出現(xiàn)叛賊、發(fā)生“內(nèi)訌”等，讓人敗下陣來。

免疫力這支“軍隊”是人體自身的防御機制，專家表示，很多老百姓對這套機制并不了解，主要存在著四大方面的誤區(qū)。

誤區(qū)1 免疫力越強越好 免疫力就像血壓、血糖，低了不是好事，容易引起細菌和病毒的感染，但太高也是病，對人體有害。免疫反應(yīng)太強烈，破壞力太大，也容易患上類似紅斑狼瘡、類風濕等自身免疫性疾病。因此，好的免疫力是處在一個均衡的狀態(tài)，要有好的自我調(diào)節(jié)能力。

誤區(qū)2 免疫力就是抵抗力 抵抗力包括免疫力、排異能力、修復(fù)能力(愈合和再生能力)等眾多能力，免疫力只是其中的一種。簡言之，抵抗力范疇更大。所以藥店推銷員“增強免疫力就能提高抵抗力”的話并不完全正確。

誤區(qū)3 老人及亞健康人群需要服藥或保健品來增強免疫力 如果不是十分必要，應(yīng)堅決反對濫用藥物的行為，因為藥物對免疫系統(tǒng)的干擾最大。特別是要反對隨意服用激素類藥物和濫用免疫球蛋白的做法。對于一些聲稱有增強免疫功能的保健品，因為沒有衡量標準，也沒有循證醫(yī)學的支持，沒有必要服用。

誤區(qū)4 嬰幼兒免疫系統(tǒng)發(fā)育不完善，平時生活需要特別保護 孩子在家長的過度保護下，機體的免疫系統(tǒng)變得弱不禁風、不堪一擊，對成長十分不利，所以，身體里的這支軍隊要拒絕“養(yǎng)尊處優(yōu)”，只有不斷刺激才能提高戰(zhàn)斗力。

正常人無需增強免疫力

通常情況下，每個人的免疫系統(tǒng)都處于一種平衡狀態(tài)。只有當孩子反復(fù)出現(xiàn)感冒、肺炎或腹瀉，成年人出現(xiàn)不明原因的皮疹、發(fā)燒長期不退、關(guān)節(jié)腫痛等癥狀時，才需去醫(yī)院檢查。專家提醒，在日常生活中需要注意以下幾點：

孩子不必過于干凈。免疫系統(tǒng)“記性不錯”，會對傳染病原形成免疫記憶，如果下次遇上相同的病菌，可以很快將其消滅。孩子周圍環(huán)境太干凈，會減少感染產(chǎn)生抗體的機會，抵抗力反而減弱。

中青年人的免疫系統(tǒng)雖然很強大，卻容易受不良情緒、壓力的干擾。一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體有些不適，應(yīng)從最基本的睡眠、飲食做起。良好的睡眠可使體內(nèi)白血球增多，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

此外，保持樂觀的情緒有助提高免疫力，而壓力則對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，使人體受到感冒或其他疾病的侵襲。

對老年人而言，吃一些增加抵抗力的保健品不如均衡補充各種營養(yǎng)，因為營養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。每天一個雞蛋，飲用250毫升牛奶，可以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括動物性食品和豆制品的攝入。多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。此外，適當?shù)倪\動對促進全身血液循環(huán)，延緩機體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進程都有好處。