擁抱我們的“小恐懼”

恐懼，無論你接受還是厭惡，它都屬于生命的一部分。在生活中，它無處不在，如影隨形地伴隨著我們。有怕狗的、怕蟲的，也有害怕幽閉空間的，還有害怕一個人待著的……

也許你很難理解，這些小動物或者場景有啥可怕，但是著實有人會被嚇得落荒而逃。難道恐懼癥患者都是膽小的人嗎?這樣的評價顯然不夠客觀，其實，我們每個人或多或少都會有一兩樣東西令我們恐懼，只不過指向不同、程度不同。

英國《新科學家》周刊報道，某網站曾經統計出大約超過1500多種恐懼的對象，其中包括很多我們連聽都沒聽過的，例如岳母恐懼癥、法語和法國文化恐懼癥、午飯恐懼癥等。還有許多你怎么也想不明白的恐懼癥，比如害怕花生醬會粘到上顎的花生醬恐懼癥：怕洗澡、怕上廁所、怕走路、怕突如其來的喜悅、怕偏向一側睡覺、怕照鏡子、怕吞咽、怕嘔吐、怕被注視、怕見到年幼的小孩兒等。

聽起來上面這些恐懼的對象距離我們有些遙遠，不常見到，那么，在日常生活中最容易見到的應該是怕乘坐地鐵，而且最怕的還不是沒坐過地鐵的乘客，而是幾乎每天都得搭地鐵出行的人。據說，莫斯科就有近10％的人患有這種恐懼癥。

恐懼著“恐懼”

與每個人都會感受到的正常的恐懼相比，時下病態的恐懼愈演愈烈，后者被稱為恐懼癥。所謂恐懼癥是指對某種物體或某種環境的無理性、不適當的恐懼感。一旦面對這種物體或環境時，恐懼癥患者就會產生一種極端的恐懼感。

這是由于在我們的大腦底部有一個杏仁體的腦結構，這里就是掌管恐懼感和不信任感的區域，被稱為大腦中的恐懼中樞。每一次只要感到危險逼近，這里便活躍起來，而且任你如何努力也無法制止。

每一種恐懼及其強度都與我們與生俱來的性情，即遺傳，以及我們成長的環境有密切的關系，也就是與我們成長的環境和個人經歷脫離不了干系。性情與環境、家庭與社會，都有可能成為培養恐懼的溫床。

很多正在飽受恐懼折磨的人會說，恐懼限制了我們的自由。的確，想象一下被恐懼籠罩的感受一定不好，畏手畏腳，神經兮兮，生活在恐懼的氣氛之下的人一定也是不愉快的。可是，面對恐懼，我們真的無能為力嗎?

有過恐懼經歷的人一定會發現，恐懼癥患者往往存在這樣的一個邏輯關系：他們往往恐懼著“恐懼”。一旦這種邏輯關系形成，那么恐懼的感受就會被放大，就會如影隨形般困擾你。相反，如果你認為它沒什么大不了，那么它也許真的微不足道，沒準還能和我們像朋友一樣和平共處。

那些稍微嚴重點的恐懼著實已經妨礙了人們的正常生活，但是我們并非無能為力，若要擺脫它，我們需要首先找到恐懼的源頭，再培養自己面對它的勇氣和習慣。

恐懼也有積極意義

例如害怕蜘蛛的人，每每看到蜘蛛，或者聽到關于蜘蛛的字眼，不管正處于什么場合，他們都會大驚失色，嚇得落荒而逃。即便是來到陌生的房間，他們也會消耗掉很多心理能量去尋找蜘蛛，因為恐懼。

看起來，恐懼的確阻礙了我們的正常工作和生活。一想到恐懼，我們能想到的似乎都是負面影響，那么，恐懼是否也存在積極意義呢?

想象一下，一個從沒見過煮開水場景的孩子，爬過去把手指伸進滾燙的沸水中，疼了，或者被燙傷了，他下一次可能看到同樣的場景就會感到恐懼，因為他的記憶里有過創傷的經歷，所以再次遇到煮開水，他就會因為恐懼被燙傷而避免靠近。同樣這個孩子，若沒有任何恐懼感，下一次很可能會被傷害得更加嚴重。

可見，恐懼是有積極意義的。也可以說，恐懼是一種警告危險和提早防備的信號。當我們往懸崖下瞅時總是心驚膽戰，看到猛獸急于躲避。要是沒有恐懼感的提醒，人類早就滅絕了。

這樣看來，恐懼具有雙重面孔，一方面讓我們畏懼和痛苦，另一方面則對我們有正面的意義，避免受到傷害。

擁抱我們的小恐懼

首先，要再次確認，令我們恐懼的狀況有95％都不會發生，恐懼感會使你特別關注令你恐懼的對象。

其次，目前對付恐懼最普遍的治療方法是系統脫敏，逐漸去接納你恐懼的對象。接納的前提是了解，了解你所害怕的對象非常有利于最終消除那種恐懼。因為“不確定性”在恐懼的構成中占有很大比例。

另外，你可以使用催眠療法，精神分析師通過催眠，挖掘你記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，尋找到你發病的根源。