寶寶夏季養(yǎng)生 宜養(yǎng)陽當(dāng)清心

炎熱的天氣里處處都有熱浪襲人之感，寶寶更易感到不適，以致引發(fā)各種疾病。在小暑及大暑天氣里，寶寶該如何養(yǎng)生呢？

氣候炎熱，寶寶常有夜啼或多動(dòng)等癥狀。現(xiàn)在的孩子多在空調(diào)房里養(yǎng)大，皮膚和身體根本無法適應(yīng)外界氣溫的驟然變化。加上父母為了讓寶寶逃避高溫，早早就開起了空調(diào)，把寶寶養(yǎng)在恒溫“溫室”里，寶寶一旦遇到太陽，不僅會(huì)曬傷，還容易因?yàn)槠貢穸鸶鞣N皮膚炎癥。同時(shí)，孩子因?yàn)椴贿m應(yīng)炎熱的氣候，所以會(huì)加重因熱而厥心的癥狀。比如中暑、心神昏蒙等就是夏天寶寶常見的兩種心病的癥狀。

寶寶夏季宜養(yǎng)陽當(dāng)清心

大小暑階段是夏季氣候最炎熱的時(shí)候。同時(shí)，這兩個(gè)節(jié)氣也是全年雷陣雨最多的兩個(gè)節(jié)氣，酷暑與多雨交織則很容易讓暑濕之氣乘虛而入。同時(shí)，暑氣逼人則心氣易于虧耗，對于寶寶，特別是體虛氣弱的寶寶往往難以將養(yǎng)，而導(dǎo)致疰夏、中暑等病。當(dāng)寶寶有明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時(shí)，一般都是中暑的表現(xiàn)。寶寶一旦出現(xiàn)上述癥狀，父母應(yīng)立即讓其在通風(fēng)處休息，并給寶寶喝些清涼解暑的飲品，如綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

寶寶夏季養(yǎng)生的四個(gè)細(xì)節(jié)

養(yǎng)生細(xì)節(jié)一：身體養(yǎng)護(hù)

大小暑期間，除了不要讓孩子一直待在空調(diào)房間里，還應(yīng)該注意些什么呢？答案其實(shí)很簡單，即分季養(yǎng)臟。在加強(qiáng)寶寶的養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí)，爸爸媽媽們也應(yīng)按照五臟分時(shí)所主來養(yǎng)。如夏季所主為心，所以顧護(hù)心陽，平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛才是符合“春夏養(yǎng)陽”之原則的養(yǎng)護(hù)方法。特別是在小暑和大暑的天氣里，酷暑逼人，腠理常開，汗液外泄。汗為心之液，所以中醫(yī)有“暑必傷心”之說。俗話說“心定自然涼”，善于養(yǎng)生的父母則會(huì)讓寶寶盡量避免外勞其形和內(nèi)憂其神。寶寶神形既安，則身心自會(huì)得到平和有效的養(yǎng)護(hù)。

養(yǎng)生細(xì)節(jié)二：情志養(yǎng)護(hù)

夏天最熱時(shí)永遠(yuǎn)在三伏天。所謂三伏，便是指伏藏之意。不僅是象征意義上的蟄伏，在身心上也要平靜下來。因此，夏天的養(yǎng)生中，情志養(yǎng)護(hù)也是一個(gè)非常重要的方面。中醫(yī)里有“喜怒不節(jié)則傷臟”的說法，不節(jié)制自己的情緒則容易傷及臟腑。因?yàn)槿梭w的情志活動(dòng)與各臟腑關(guān)系密切，不同的情志刺激過度會(huì)傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。如大家耳熟能詳?shù)摹胺哆M(jìn)中舉”，就是過喜導(dǎo)致心智昏迷的典型例子。

在中醫(yī)里，無論是養(yǎng)生還是治療情緒上的疾病，其主張都一個(gè)“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如過喜傷心的結(jié)果便是心跳神蕩、精神渙散、思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動(dòng)都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說，且心神受損又必涉及其他臟腑。

在情志方面，喜為心之志，這“喜”是在不過的情況下，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。雖說夏季養(yǎng)生須養(yǎng)心，但心所涉及到的情緒也是值得重點(diǎn)注意的對象。對寶寶來說，上學(xué)前甚至在上學(xué)后一段時(shí)間內(nèi)都無法擺脫不安或煩躁的癥狀，這時(shí)切不可粗暴地加以否定，而應(yīng)從寶寶自身的條件或適應(yīng)性入手，找到合適的切入點(diǎn)，讓寶寶得到精神上的放松，這樣對養(yǎng)心及夏季養(yǎng)護(hù)有很大的好處。

養(yǎng)生細(xì)節(jié)三：飲食得當(dāng)

說到藥食，不得不提到夏天的飲食。對寶寶來說，油膩與肥甘厚味的食物雖然看上去很美，但是不利于成長。現(xiàn)在的家長一味給孩子吃好的玩好的，慣著孩子，而忽視了孩子的基礎(chǔ)鍛煉和肥胖可能帶來的后遺癥，造就了一批批的小胖子。

夏天合理的運(yùn)用飲食，是減少寶寶身體疾病、防止寶寶從小埋下病根的有效保證。由于夏令時(shí)期氣候炎熱，尤其是嬰幼兒更易傷津耗氣，所以父母們可經(jīng)常選用一些藥粥來滋補(bǔ)寶寶的身體。

中醫(yī)著名典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾說道，“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”。明代著名醫(yī)家李時(shí)珍尤其推崇用藥實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生目的，他曾有“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也”的理論。藥粥尤其適合給脾胃功能虛弱的寶寶食用。因此，古人稱“世間第一大補(bǔ)之物乃粥也”，“日食二合米，勝似參芪一大包”。

不過，不同的藥粥雖說對寶寶的身體有各種方面的益處，但是也不可通用亂吃，要根據(jù)寶寶不同的體質(zhì)、疾病來選用適當(dāng)?shù)乃幬锱渲瞥芍啵娇蛇_(dá)到以食養(yǎng)生、以藥代食的效果。

養(yǎng)生細(xì)節(jié)四：補(bǔ)充水分

夏季養(yǎng)生，水也是人體內(nèi)十分重要的不可缺少的健身益壽之物。大家都知道，水是人體內(nèi)十分重要的組成之物，占人體重量的70%左右，尤其對寶寶來說，是不可缺少的健身益體之物。

夏天喝涼水，特別是早晚喝一杯涼白開，不僅能使寶寶的肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強(qiáng)，促進(jìn)新陳代謝，增加免疫功能，更可以預(yù)防感冒和咽喉炎等季節(jié)常見病。中醫(yī)里也說，水滅心火、去暑熱，是夏天調(diào)節(jié)機(jī)體功能的重要補(bǔ)充。而且氣溫高的時(shí)候，人體的水分都通過汗排出體外，其他消化液分泌就少了，這個(gè)時(shí)候多喝點(diǎn)涼水對寶寶的生長發(fā)育也是很有必要的一個(gè)輔助措施。