抓住冬季養生的“潛規則”

如今，什么都有“潛規則”，如官場“潛規則”，演戲“潛規則”，醫療“潛規則”，等等，甚至連減肥健美以及養生保健等也有了“潛規則”。那么，何謂冬季養生“潛規則”呢?

★1 勤開窗，防冬季“缺氧”。冬季氣溫低，人們呆在封閉空間里的時間大大增加，因為怕冷又不注意通風換氣，室內空氣不能及時補充和更換，空氣質量下降。加之冬季人們室外活動減少身體缺氧就會發生，氣象醫學專家稱之為“缺氧綜合征”。如果缺氧時間太長，人體就會出現一系列的不適，嚴重時還會危及生命安全。因此，這個季節—定要適當通風換氣。

★2 洗澡注意水溫，防止皮膚干燥。冬季，人的皮膚血管經常處于收縮狀態，汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少，有人還會出現皮膚瘙癢、紅腫，嚴重的還會出現不規則的皸裂和脫皮。洗澡時不要用浴皂和熱水反復搓洗，以免皮膚表面的油脂被反復沖刷，導致皮膚干燥的狀況加重。如果洗澡，洗澡次數不要太頻，水溫也不要太高，盡量用含有滋潤成分的浴液。另外，洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細血管擴張而導致的水分大量散失。

★3 防靜電危害。干燥的冬季，人們經常遇到靜電在“搗亂”。由于摩擦起電的時間極短，所產生的電流量很小，因而靜電一般不會對人體造成生命危險，但靜電對人體健康會產生許多不利影響，如刺激人體皮膚，使皮膚水分減少，皮屑增多，造成皮膚干燥、刺癢。靜電積累會改變人體體表的正常電位差。影響各臟器，特別是心臟的生理過程及正常傳導，引發心臟室性早搏和心律失常。為了防止靜電的發生，室內要保持一定的濕度，室內要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加濕。秋冬盡量少穿化纖類衣服，內衣、被套、床單等一定要選用純棉制品或真絲制品，外衣面料如果是化纖織物的，可使用抗靜電洗滌劑洗滌。同時要勤洗澡、勤換衣服，以消除人體表面積聚的靜電荷。

★4 冬季泡腳有講究。用熱水泡腳對身體很有好處，中醫有一個說法，叫作“風寒從腳下生”，冬天天氣寒冷，人體更容易出現氣血瘀滯、寒性肌肉酸痛、神經末梢循環不良導致的手腳冰涼以及寒性胃痛等因為氣溫低而引起的各種不適。堅持用熱水泡腳則可以促進氣血運行，疏通經絡解表散寒，達到緩解手腳冰涼，擴張毛細血管、促進腦部供血等作用。專家建議，可以在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，對祛風散寒的效果較好。然而，熱水泡腳也是有禁忌的。比如，患有腳氣的人，病情嚴重到起泡時，就不宜熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。另外，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個小時。

★5 補鈣同時吃山楂，曬太陽。冬季寒冷，使得全身血流減慢，特別是胃部血液循環減少。因此，在補鈣的同時，可同時服用維生素c，或吃橘子、山楂等，對于胃酸缺乏者，能明顯地促進鈣的吸收。中醫認為，山楂消積、化滯、行瘀，能提升胃氣，運化胸腹痞滿。山楂富含鈣、維生素C、維生素E，還有與胃酸同步的解脂酶，入胃后能增強胃蛋白酶的作用，增強酶作為底物，促進鈣的吸收。有些老年人牙齒怕酸，可將山楂捏碎后，放在溫水中吞服。

另外，別忘了所有的鈣都要充分嚼碎成糊狀再咽下，或直接服用鈣粉，才能達到良好的吸收效果。另外，還要記得經常曬太陽。日光浴具有紅外線的溫熱作用、紫外線的生物化學作用等，能活躍組織細胞，增強血液循環，促進代謝，解痙鎮痛，可減輕疼痛等癥狀。日光中的紫外線能促進肌體鈣、磷的吸收，有利于骨骼的發育成長和抗衰老，故日光浴可用于治療小兒“五遲”，預防和延緩老年人骨質疏松的發展。

當然，“潛規則”還有很多，如性生活應注意適度和保暖，多加強體育鍛煉和保持良好的心情等。