我國心理訓練研究現狀與發展

　　摘 要： 當今我國心理訓練概念已經從傳統的服務于訓練和比賽的短期行為開始過渡到完善人格這一長期過程，在訓練目標上越來越傾向于了解個體差異，在訓練手段上應用部分創新手段。但我國心理訓練研究文獻有較強的局限性，雖然心理測量量表在實驗研究方面較為普及，但實驗研究所占比例較低，而且實驗研究對象傾向于國家隊等高水平運動隊。
　　關鍵詞： 心理訓練研究 現狀 發展
　　
　　一、引言
　　隨著我國教練員和學者對運動訓練過程認識上的不斷深入，越來越多的人開始意識到運動員心理狀態與比賽成績關系的重要性。無論任何競技項目，不可知的微妙的心理變化足以打破我們對比賽結果的預期。尤其是在高水平比賽中，運動員心理上的穩定和優勢變得極其重要，而且心理上的消極因素甚至可能會對運動員帶來長期的傷害。近年來，我國涌現出許多心理訓練方面的研究，正逐漸完善這一新的運動訓練領域。我通過查閱1989年至今有關心理訓練研究的文獻，對我國心理訓練研究進行綜述，希望對我國心理訓練研究日后的發展起一定的鋪墊作用。
　　二、我國學者對心理訓練的定義
　　心理訓練概念的界定決定了心理訓練的目標及操作方法。對于心理訓練概念的定義，我國學者觀點持有不同觀點。
　　如丁雪琴、劉淑慧認為：“心理訓練屬于人類的控制與自我控制范疇。心理訓練主要是運動員，特別是優秀運動員的自我指導、自我及教育過程。心理訓練有別于技術和身體訓練，它更強調運動員的自我控制和自我指導。”［１］陳安剛認為：“心理訓練是指為順利進行身體、技術、戰術訓練和在比賽中穩定地發揮運動技術水平，創造優異成績而進行的發展運動員心理品質的訓練過程。”［2］在上述兩條定義中，三名學者分別強調了運動員的自我控制、自我指導及心理訓練服務于訓練及比賽最終結果的目的。
　　白微融合了上述兩條概念，提出：“心理技能訓練（psychological training）是有目的、有計劃的對運動員的心理過程和個性心理特征施加影響的過程，也是采用特殊的方法和手段使運動員學會調節和控制自己的心理狀態并進而調節和控制自己的運動行為的過程。前者是廣義的心理技能訓練，后者是狹義的心理技能訓練。”［3］
　　楊阿麗進一步對心理訓練的內容進行延展，提出心理訓練是：“使運動員理解并掌握運動心理技能基本知識;培養運動員主動使用心理技能知識調控自我心理的意識;學會在訓練和比賽中使用心理調控技能;提高運動員的競技心理素質和能力，促進運動員人格的成長與完善。”［4］明顯的是，此定義繼續強調了運動員在訓練與比賽中自我調控的技能，同時又延伸了心理訓練概念的外延，使其與運動員自我教育和健全人格的發展相互聯系，使得心理訓練不僅僅著眼服務于訓練與比賽的過程和結果，更放眼于發展健全、優秀的運動員人格這一長期過程。
　　三、我國心理訓練研究的類型與方法
　　通過文獻檢索顯示，我國心理訓練研究以結合運動項目特征或某類群體從而分析相應的心理訓練手段為主，另外也包括一些針對訓練過程或比賽準備，從而跟蹤監控控制運動員心理變化的實驗研究。
　　相對來說，我國學者對結合項目特征進行訓練分析的研究較多。此類文章通常是針對運動項目的不同特征分析探討心理訓練的方式方法，普遍采用文獻綜述及邏輯分析的研究方法。如顧小晶的《關于羽毛球運動競賽中的心理障礙及其針對性心理訓練的研究》，從心理學原理出發，結合比賽情景，設計四種如何克服羽毛球運動競賽心理障礙的調節方法，為提高羽毛球運動員競賽水平有針對性地提供參考［5］。此類研究涉及的項目較寬泛，幾乎遍及各個運動項目，不勝枚舉。但是此類研究通常有較強的局限性，研究方法單一，似乎很難對競技項目本身作更深入的了解。
　　我國心理訓練實驗研究則大量集中在以優秀運動員及國家隊隊員為研究對象的一些個案研究上。這種以高水平隊員為對象的心理訓練研究，在方法上大量采用了心理測量工具，比如心理量表和生物反饋技術，研究指標更為明確、細致，其研究的過程與結果有很高的信度和效度。如楊阿麗通過訪談及問卷調查對中國單板U型場地滑雪重點運動員進行心理分析，對隊員的比賽心理定向、競賽狀態焦慮、自信心、意志品質、應對能力、表象能力等指標采用心理量表進行量化評價，從而進一步確定個體差異需求，便于確定個人訓練方案的實施［4］。胡好、王傳平通過以我國20km女子競走運動員35人為對象，結合競走項目的認識變量、動機變量及意志變量進行測試，選用心理量表為：運動情境動機量表、社會取向與自我取向運動成就動機量表、運動動機量表、期待取勝量表以及高級運動員意志量表共5個心理量表，14個測量標簽（內含131個心理表達語）［6］。吉承恕等在中國舉重隊殘奧會的備戰研究中對舉重項目的競賽心理特征進行分析，圍繞焦慮水平、喚醒水平、動機水平、信心、生物電信號幾項指標對運動員的心理狀態進行分析與判斷［7］。丁雪琴等在中國舉重隊的殘奧會備戰研究中采用了生物反饋技術（生理相干與自主平衡系統），在測量的信效度上似乎更為準確，此研究以腦電波（EEG）變化、心率變異性（HRV）為指標進行調查，使研究者能便捷、直觀、有效地了解運動員的心理狀態，從而更好地展開訓練手段提高運動員的心理技能水平。［8］
　　從上述研究結果來看，似乎以高水平運動員為受試群體的心理訓練研究在操作上更加注重指標的具體量化，雖然在運動項目的選擇上呈現一定的差異，但研究的重點大多圍繞著自信、動機、焦慮等常見指標，部分指標依據運動項目的不同各有差別，這類研究總體特征表現為訓練目標更為明確具體，實踐中操作性強。
　　四、心理訓練方法的創新應用
　　盡管運動項目本身存在許多特征上的差異，但我國心理訓練研究在訓練方法的取向上似乎大部分較為集中，如王成鋼等認為高水平乒乓球運動員的心理訓練方法應包括：目標設置訓練法、模擬訓練法、表象訓練法、放松訓練法、注意力集中訓練、自我暗示［9］。又如劉寶玉提出武術套路運動員比賽情緒的心理訓練方法應包括：環境適應訓練、呼吸瞑想法、心理脫敏法、適度緊張調運法［１0］。盡管名稱有所不同，但表達含義趨于一致。從文獻檢索結果上看，項目上的特征差異在心理訓練方法上體現的并不明顯。除此之外，部分案例研究中展示了一些操作性較強、較為新穎的訓練方法，如心理檔案、音樂聯想、心理對策庫等現代手段。
　　（一）心理檔案與心理訓練方案
　　現代心理訓練越來越注重運動員的個體差異性。楊阿麗在我國單板U型場地滑雪隊備戰2010年溫哥華冬奧會的訓練中根據比賽心理定向、競賽焦慮、自信、意志品質、應對能力、表象能力等指標進行量化評價，為重點運動員建立運動員心理檔案，對每個運動員個體作檔案分析尋找薄弱環節，從而確定每個隊員的心理訓練重點，進而提出有針對性的心理訓練策略［4］。
　　（二）心理訓練手冊
　　心理訓練手冊用于改善運動員心理環境及促進運動員良好品格的養成。我國單板U型場地滑雪隊備戰訓練時還采用了編制運動員故事心理調節手冊和詩詞心理調節手冊的方法，其目的是讓運動員隨身攜帶，隨時翻閱，隨時提醒，隨時用故事、詩詞中蘊含的人生哲理激勵自己，從而對運動員專項心理技能的提高與人格的成長起到重要作用［4］。中國舉重隊則采用了日記型心理訓練手冊的方法，利用功能模塊和形式模塊兩個維度圍繞舉重隊員的心理訓練進行設計，其中融合了表象訓練、目標定向訓練、放松訓練等方法，將不同的心理訓練技術重新整合。日記型心理手冊的形式使得心理訓練任務更明確且更具計劃性與操作性。［7］
　　
　　（三）心理調節音樂的編制及實施
　　吉承恕等對中國舉重隊隊員實施心理調節的時候采用了聆聽音樂的方式，試圖通過音樂的聯想與想象的作用為運動員自我組織、自我調控、自我調動創設條件，最終達到緩解運動員情緒膠著狀態的目標。通過運用通俗流行樂、古典交響樂、鋼琴曲、簫、美聲等多種音樂要素，利用每段音樂在樂器、風格上的變化的強烈情感色彩，喚醒運動員積極的情緒和內在力量。如抑揚頓挫、鏗鏘有力的節拍，代表了運動員高昂、堅毅的性格。又如明亮、中速偏快的音樂色彩，旋律風格具有滾動、不間斷的特征，與人激奮、蓄勢待發的情緒相聯系。［7］
　　值得關注的是，心理訓練在訓練方法上表現得越來越靈活，且呈一定綜合性。此外還有許多其他心理訓練手段的應用，如賽前寄語到家庭式的治療等，方法形式多樣，但較多的方法難以量化操作和檢驗效度。
　　五、結語
　　我國心理訓練經過多年的不斷發展，其內容概念的界定已經逐漸完善，除了服務于訓練與比賽內容之外，心理訓練開始關注運動員運動人格的塑造。但從文獻的研究類型來看，我國心理訓練的研究發展比較緩慢且具有很大的局限性。總的表現為重復引用較多，訓練方法創新較少；理論研究較多，實證研究較少。在實驗研究中，心理心理量表被廣泛采用，某些研究已經開始應用生物反饋技術作為測量工具。但是，在此類實驗研究中，中國國家隊隊員占據了所有研究對象的絕大部分比例，而且此類研究幾乎全部是圍繞重大國際比賽的備戰工作展開。我們不禁要問，是否只有在舉國體制下的國家隊等頂尖高水平運動隊才有條件發展完善系統的心理訓練？當今的體育科學發展正呈現高度復雜的態勢，傳統運動訓練所涉及的領域隨著新的視角、新的認識正在不斷深化、擴大，心理訓練研究作為我國運動訓練科學中的年輕領域正逐漸體現著自己應有的價值。但是從綜述結果來看，我國心理訓練科研工作普及程度卻沒有隨著專業領域的深入研究而相應提高。心理訓練研究究竟該如何在全國各層訓練系統中廣泛應用？這似乎演變成了我國心理訓練研究領域的另一個問題。
　　
　　參考文獻：
　　［1］丁雪琴，劉淑慧.冠軍路上指迷津——體育運動與心理［M］.北京:科學普及出版社，1989.
　　［2］陳安剛.運動員心理訓練的相關理論思考和實踐方法［J］.南京體育學院學報（自然科學版），2007，6，（1）:78-96.
　　［3］白微.論心理技能訓練在青少年跨欄訓練中的作用［J］.南京體育學院學報，2007，21，（4）:126-128.
　　［4］楊阿麗.我國單板U型場地滑雪隊備戰、參賽2010年溫哥華冬奧會的心理訓練［J］.沈陽體育學院學報，2010，29，（1）:26-30.
　　［5］顧小晶.關于羽毛球運動競賽中的心理障礙及其針對性心理訓練的研究［J］.南京體育學院學報，2007，10，（21）:118-121.
　　［6］胡好，王傳平.我國女子20公里優秀競走運動員心理訓練結構及訓練策略［J］.天津體育學院學報，2010，（25）:49-53.
　　［7］吉承恕，戴群，王根英，王芳婷，常淑芝，周雅琳，楊波，龔燕，干靜，呂洪燕，陳志強.中國舉重隊備戰、參賽北京殘奧會的心理訓練［J］.天津體育學院學報，2009，（24）:21-23.
　　［8］丁雪琴，殷恒嬋，盧敏，鄭猛，許小冬.中國體操隊、舉重隊備戰、參賽北京奧運會的心理訓練［J］.天津體育學院學報，2009，（24）：10-13.
　　［9］王成鋼，蔡森.高水平乒乓球運動員的心理訓練方法［J］.南京體育學院學報（自然科學版），2005，（4）:40-42.
　　［10］劉寶玉.影響武術套路運動員比賽情緒的心理訓練［J］.北京體育大學學報，2006，（29）：58-66.