立冬

　　立冬在每年的11月7日或8日，是24節氣的第19個節氣。我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始。《月令七十二候集解》說：“立，建始也。”又說：“冬，終也，萬物收藏也。”意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已準備冬眠。
　　立冬不僅僅代表著冬天的來臨，完整地說，立冬表示冬季的開始，萬物收藏，規避寒冷。
　　立冬時節，太陽已到達黃經225°，北半球獲得的太陽輻射量越來越少，由于此時地表夏季貯存的熱量還有一定的剩余，所以還不太冷。晴朗無風之時，常有溫暖舒適的“小陽春”天氣，氣候十分宜人，對冬作物的生長也十分有利。這時北方冷空氣也已具有較強的勢力，常頻頻南侵，形成大風降溫并伴有雨雪的寒潮天氣。
　　俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季也是進補的好時機。“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼”。自然界陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。
　　“寒”是冬季氣候變化的主要特點，冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物熱源營養素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養應以增加熱能為主。可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。
　　立冬時節，起居調養強調了“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣”。因此，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣。”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與溫暖，失去它萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調養切記“養藏”。
　　對于老人來說，冬季養生尤其重要。冬季天氣寒冷干燥，是易發生疾病的季節，所以對老年人應給予更多的關照，以使老年人平安度冬。