氣大傷身

　　兒時鄰家嬸嬸脖子上長了好大一腫塊，大人們都說是她氣大，把脖子都氣大了。我心中就一直留下疑問：氣能把脖子氣大嗎？雖然長大后我知道，她那脖子不是氣大的，而是缺碘導致的單純性甲狀腺腫。但直到我成為心理醫生后，我才真正明白了，雖然經常生氣不會氣大脖子，但是經常生氣確實會傷害身體。
　　美國生理學家愛爾馬在最近一次研究報告中指出，人生氣10分鐘耗費的精力不亞于參加一次3000米賽跑。生氣時的生理反應十分劇烈，分泌的兒茶酚胺等內分泌物質比在任何情緒時都復雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難健康，更難長壽。有人在歸納各種各樣關于生氣與健康的研究報告后指出，經常生氣對健康有長色斑、腦細胞衰老加速、胃潰瘍、心肌缺氧、傷肝、引發甲亢、傷肺、損傷免疫系統八大損害。
　　生氣對人有這么大的危害，但人有七情六欲，生活中不會事事如意，因而生氣與不滿幾乎對每個人都是不可避免的事。因而，就需要我們學會用正確的方法去面對讓我們生氣的人與生氣的事，來避免生氣損害健康。
　　首先要認識到，惹你生氣那是別人的錯誤。如果別人是故意與你過不去，要氣你的話，你真的生氣了他正好達到了目的，讓他開心滿足。這時你就要學會不把此事當回事，做到人要氣我我不氣，不上別人的當；如果對方不是有意氣你，那就是他的性格、價值觀或情緒應對方式有問題，那也是他的錯誤，我們又何必與一個有錯誤的人計較，用他的錯誤來懲罰自己呢？如果你能從這方面去想，再大的火氣也有可能慢慢平伏。
　　其次，要學會從對方的價值框架去理解對方的行為。不少人生氣時都會說，他為什么要這么做？為什么要這么對我？為什么要忘恩負義，等等。其實人的本性是自私的，關鍵時刻利己甚至傷人是一種本能反應，所以多數時候我們是為親人朋友及為之有過付出的人所氣，因為你認為從情感的角度，他不應該這么對你。其實冷靜地想想，我們自己不也有過類似的想法與行為嗎？因此我們要學會從人性的角度去理解對方的行為，理解對方這么做有他自己的理由，從而做到對別人的行為想得通，看得慣，心態自然就平和多了。
　　再則，要學會只記恩不efb2f339ac0c972f24e0000964f1bad23e9096fdce27d3639e115245cd44a08a記仇。人的認知趨勢上有個偏差：得到的是應該的，失去的是不應該的。這就使我們對別人對我們的好處、恩情容易忘記，而別人對我們不好的地方容易耿耿于懷，心中的不滿常常多于快樂。所以，我們要學會改變得失認知觀，記著我們所得到的、別人對我們好的地方，即只記恩不記仇。心中充滿恩典、常懷感恩之心的人，才會心胸寬闊氣量大，氣不起來。所以有人說，只記恩不記仇是人生的大智慧。
　　俗話說，江山易改本性難移，自我情緒調節雖然我說得頭頭是道，但真正要做到是有難度的，因而如果你調節不了，真的很生氣的話，還有最后一招，就是學會用正確的方法疏泄自己的不良情緒，而不是將氣壓在心里生悶氣。如向信得過的親人朋友或找心理咨詢師傾訴，甚至是痛哭一場；或找一個沒人的地方狂喊亂叫，甚至是痛罵對方，你出了氣，卻沒有傷害到他人。這樣，學會了疏泄不良情緒，就等于給你的心理空間裝上了一個漏斗，留在心理空間里的只是有益的東西，心情也就輕松了。
　　（本文作者為湖南省懷化市第四人民醫院心理科高級心理咨詢師） （編輯湯知慧）