五訣養心 安度盛夏

　　炎炎盛夏，陽氣最盛，暑熱當令。中醫認為，心通于夏氣，心陽在夏季最為旺盛。在五臟之中，心屬火，汗為心之液，若暑熱之邪傷心神，會傷心陰、耗心陽。夏天是心臟最累的季節，尤其要注意養心，老年人更應如此。
　　夏季應該如何“養心”？
　　1. 靜養心夏天屬火，火氣通于心，人的心神易受擾動，從而出現心神不寧，心煩易怒。夏天養生首先要讓心靜下來，“心靜自然涼”。靜則生陰，陰陽協調，才能保養心臟。第一，要清心寡欲。少一分貪念，少一分心煩。不大喜大悲，中醫有“過喜傷心”之說。第二，要多閉目養神，幫助排除雜念。第三，要多靜坐。靜則神安，每次在陰涼處或屋內靜坐15~30分鐘。也可采取聽音樂、看書、釣魚、打太極拳等入靜。
　　2. 食養心夏日炎熱，胃腸受暑熱刺激，功能相對減弱。可選用食物滋養補益，抵御暑熱侵襲，保證胃腸功能正常，是夏季養生的重要一環。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，擱涼后食用，可起到健胃、驅暑的功效。常飲綠茶、花茶、苦丁茶，或用金銀花、菊花泡茶飲，或常吃些西瓜，喝些淡鹽開水，可清心利尿、除煩解熱。多吃養陰生津之品，如藕粉、銀耳、鴨肉等，可養陰清熱。
　　3. 藥養心夏天養心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養心安神的作用。年老體弱、氣陰兩虛、平時心臟功能衰弱之人，宜常服生脈飲、清暑益氣湯，或取西洋參3克，麥冬、五味子、荷葉、蓮子各6克，水煎服，1~2天一劑，可益氣養陰、養心寧神，平安度夏。
　　4. “哈”字功養心雙足分開，與肩同寬，松靜站立。先以鼻吸氣入腹，同時雙手掌心向上，自小腹沿任脈向上升起，經頸側過頭，使雙手背相貼于百會上方，此時吸氣已滿腹，然后閉氣片刻，接著以口呼出，同時發哈音，雙手亦隨之轉腕而推出，并徐徐落下，直至回歸原位，氣盡呼出。稍停片刻，重復上述動作。5~6次為一節功夫。
　　5. 按摩養心可選內關、神門、足三里等穴位，取坐位或仰臥位，用拇指抵住穴位，適度用力揉捻。
　　（編輯林妙）