夏練三

　　俗話說“冬練三九，夏練三伏”，然而，不管是寒冷的冬季，還是悶熱的夏季，都不適宜老年人鍛煉身體。
　　三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低和空氣濕度大。這樣的氣候條件對人體健康有不利的影響。當環境氣溫達到33℃，人在安靜狀態下就會出汗，這時人體還能保持產熱與散熱平衡。如果人在高溫條件下進行體力活動，人就會大量出汗。由于出汗過多，體內的組織液和血液減少，血液濃度增高，血液黏稠度也隨之升高，此時，心腦血管疾病患者因血液黏稠度高而易發生血栓，從而引發急性心肌梗死或發生腦血栓。
　　三伏天經常遇到氣壓低的情況，氣壓低時，氧分壓也低，而心肌、大腦組織對缺氧非常敏感，這可能引起心臟和大腦血管反射性痙攣，造成心肌缺血或腦缺血，誘發心肌梗死和缺血性腦中風。人在氣壓低的情況下進行體力活動，會增加心臟和大腦的耗氧量，也會誘發急性心腦血管疾病。據統計，每年三伏天是缺血性心腦血管疾病的第一高發期，發病人數約占全年發病總人數的25％。
　　當氣溫高而空氣濕度大時，人的出汗受到抑制，此時人體產生的熱不能隨汗液排出體外，可引起體溫升高、五臟煩熱、情緒不穩、焦慮不安。此時若再進行體力活動，體內產熱更多，極可能導致中暑高熱，其后果是心、肺、腎、腦等重要臟器功能衰竭，最終引起死亡。由此可見，在悶熱的氣候條件下進行體力活動是有危險的。
　　老年人臟器功能減退，體內的水分比年輕人少15％左右，因此老年人的抗熱能力遠遠差于年輕人。一般來說，當環境氣溫達到33℃時，老年人應停止體力活動；當環境溫度達到35℃～36℃時，老年人應停止一切活動，包括散步、做飯等日常活動。在三伏天，老年人要以靜制動，每天保證充足的飲水，多休息少活動。患心腦血管疾病的老年人，適量服用一些抗血液凝固的藥物，請醫生根據病情開藥，一般只需小劑量服藥即可。
　　總之，老年人應知道在高溫天氣條件下，人體自身新陳代謝活動增強，此時無需再進行體力活動。三伏天運動對老年人有害無益，故老年人在悶熱的季節應以靜養為上策。
　　
　　(編輯　米