現(xiàn)代人要防“心理疲勞”

文|謝 伏

現(xiàn)代人要防“心理疲勞”

文|謝 伏

美國心理學(xué)家布列爾說：“一個普通坐著工作的人，如果健康狀況良好的話，那他的疲勞百分之百來自心理因素或者說是情緒的影響。”即“心理疲勞”。

人們都希望自己永遠處于健康、歡樂和幸福之中。但是生活是錯綜復(fù)雜、千變?nèi)f化的，并且經(jīng)常會發(fā)生意想不到的事，使人們的精神受到刺激而產(chǎn)生沮喪、生氣、苦悶、悲哀、焦慮等。專家認為，引起心理疲勞的原因主要是精神因素的刺激，其中沮喪和焦慮又是罪魁禍首。比如：工作壓力大、事業(yè)不順、人際關(guān)系緊張、家庭矛盾、意外事故、自然災(zāi)害等，如果這些情感矛盾得不到及時解決，壓抑在內(nèi)心深處，此時你不妨去看看心理醫(yī)生，找準原因，有的放矢地進行自我調(diào)節(jié)，就可以及時解決問題。值得一提的是，心理疲勞是一種亞健康狀態(tài)，時間長了也會轉(zhuǎn)化為疾病。當你發(fā)生心理疲勞時，可以根據(jù)情況，采用以下幾種方法進行自我調(diào)節(jié)：

張弛有度，勞逸結(jié)合。心理疲勞可以通過娛樂和體育活動預(yù)防和解除。有規(guī)律的工作、娛樂和體育鍛煉可以調(diào)節(jié)腦力和體力上的緊張。人們可以根據(jù)自己的愛好和客觀條件安排自己的工作、學(xué)習(xí)、生活、娛樂和鍛煉，使之有張有弛，松緊有度。

轉(zhuǎn)移視線，自我放松。“如能放松你眼部的肌肉就能忘記你所有的煩惱”。放松是人們控制情感的最佳安全閥，轉(zhuǎn)移視線是放松情緒的最佳方法。因而要學(xué)會放松，要善于從緊張狀態(tài)中解脫出來。……