太累了吃點啥

太累了吃點啥

身體疲勞時，總想弄點東西來吃，可吃些什么才可以既減輕疲勞又對身體有益呢？營養專家提醒你，以下食物對減輕疲勞有好處：

豆類 豆類及其制品中含有豐富的礦物質，特別是鐵的含量充足，對那些怕胖又喜歡運動的人更有好處。當你在活動后感到頭暈、無力時，不妨吃些豆類及其制品，可有效地消除疲勞。

雞肉 雞肉蛋白中的氨基酸種類和比例，與人類肌肉的蛋白質較相似，是利用率較高的優質蛋白，特別是雞湯中含有一種可促使人體分泌“去甲腎上腺素”的物質。這是一種消除疲勞、振作精神的重要激素，特別適用于血壓偏低的病人。

脫脂酸奶 在生長期的兒童及月經期的少女，常有乏力、嗜睡等癥狀，這是缺鈣的一種表現。在脫脂酸奶中含有豐富的鈣質，若每天能喝三杯脫脂酸奶，則可明顯改善乏力、嗜睡的癥狀。

魚類 當蛋白質攝入不足時，人會昏昏欲睡，打不起精神。在這種情況下，應多吃些魚，尤其是金槍魚，其肉中所含酪氨酸極其豐富。因酪氨酸有利于大腦神經傳遞，可使你注意力集中，思維活躍，是腦力勞動者消除疲勞的佳品。

海帶 海帶屬堿性食物，當肌肉活動產生大量乳酸未能及時排除時，就會引起肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀。若能常吃海帶，其中堿性物質進入人體內與肌肉中的乳酸發生中和作用，疲勞感即可消除。

菠菜 當鎂攝入不足時，人就容易產生疲勞感。因此，食用富含鎂的菠菜，能利用菠菜中的鎂促使肌肉中的碳水化合物轉化為能量，增強肌力恢復疲勞?！?br>