常打羽毛球 防治肩周炎

文|解玉明

常打羽毛球 防治肩周炎

文|解玉明

也許你無法想象，如果堅持羽毛球運動，不僅可以賦予你健美的身姿、健康的體魄，而且還可以防治肩周炎。

肩關節(jié)周圍炎，簡稱“肩周炎”，是一種老年性退行性疾病，俗稱“五十肩”，但在中青年人群中也偶有發(fā)生。其根本原因是肩關節(jié)缺乏必需的活動而導致功能減退，肩關節(jié)囊與關節(jié)發(fā)生粘連后，進一步發(fā)展為纖維化而限制了肩關節(jié)的運動，故又被稱為“肩凝癥”、“凍結肩”，其特點主要為肩關節(jié)運動受限。

多種運動能預防及治療肩周炎，使肩關節(jié)每天得到大量的運動。而羽毛球鍛煉因其特有的運動特點，能最有效地防治肩周炎。因為打羽毛球，無論是使用左手還是右手，在揮拍擊球、發(fā)球、扣球、接球時，都在最大限度地運動肩關節(jié)，當然也包括肘、腕及手關節(jié)。打羽毛球的各種運動姿勢中，有一個使用最頻繁的放入動作——即高抬胳膊用力扣殺。此時的肩關節(jié)充分處于前屈、外展、外旋狀態(tài)，最能發(fā)揮肩關節(jié)的功能，也最有利于治療肩關節(jié)因活動不足而導致的功能障礙。

雖然打羽毛球只能用一只手（左手或右手），但人體是一個整體，在打羽毛球的過程中，另一只手也必須順應打球手的需要，做著相應的輔助、平衡、對稱等活動，其活動范圍也很廣泛，同樣可以起到防治肩周炎的作用。

這里要強調的是，常打羽毛球主要起到預防肩周炎的作用。如果您已經患有不同程度的肩周炎，有了痛感及功能障礙，就必須對癥治療，緩解疼痛，待功能障礙有所減輕，才可以進行羽毛球鍛煉。……