小腿抽筋原因多樣

　　 小腿抽筋是常有人問到的，尤其中老年人夜間出現小腿抽筋的比較多。有的聽說是缺鈣引起，可吃了不少補鈣藥效果并不好，該怎么辦呢？
　　
　　小腿抽筋原因多樣
　　小腿抽筋常發生于夜間，表現為小腿肚肌肉突然不由自主地收縮，致使膝關節彎曲，無法控制，同時伴有難以忍受的酸痛，肌肉硬得像木疙瘩或鐵砣砣。腿抽筋一般持續時間很短，一分鐘左右即可能自動停止，但一兩天后仍會感到抽筋過的小腿肚酸脹。
　　小腿夜間抽筋，也稱腓腸肌痙攣，中老年人發生腿抽筋的原因往往并不是單一的，常常有多種原因綜合作用引起。常見原因有以下：
　　一是肌肉疲勞。小腿肚肌肉豐厚有力，白天站立、活動，容易勞累，產生過多的代謝產物如未完全清除，到夜間繼續緊張，可刺激引起小腿抽筋，多發生于運動員或體力勞動者，或平時體力運動少的人活動量突然加大后。
　　二是身體缺鈣。正常生理情況下，鈣離子對肌肉興奮性有抑制作用，與促進興奮的因素保持平衡。當血液中鈣水平低于正常，肌肉興奮性即增高，輕度刺激即可引起收縮，發生抽筋。孕婦因胎兒骨骼生長，鈣質需StdsZmwV02PSXngCL7VYcAOI8TMc9x/l8ncr6ow3axk=要量增加，如攝入不足，可發生缺鈣。老年人也常有骨質疏松、缺鈣的表現。其他還有缺少陽光照射，人體合成維生素Ｄ減少，鈣質難以被機體吸收等原因。
　　三是血流因素。睡眠時若長時間地保持某種體位，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯。到一定程度時，可發生腿部肌肉痙攣。靜脈曲張或深部靜脈血栓患者，本身血液回流不太通暢，更容易發生腿抽筋。
　　 四是寒涼刺激。夜間睡眠被褥過薄；有的人，或是疲勞、酒醉以后，睡眠很深，不知不覺將被子蹬掉，或將腿伸出被褥外，都有可能受涼引起抽筋。夏季游泳，腿部突然浸入涼水，肌肉受到低溫刺激，也可能發生抽筋。
　　
　　小腿抽筋要找出原因綜合防治
　　不少人認為腿抽筋就是缺鈣引起，一味補鈣，這往往是片面的，小腿抽筋應按前面所述找出原因，采取針對性的防治措施。首先在日常保健做好以下方面：
　　1、注意保暖，不讓局部肌肉受寒。衣著適度，及時按需添減衣服，睡覺時被子松暖舒適。
　　2、避免血管、肌肉受壓。夜間注意睡眠姿勢，不要小腿壓小腿，也不能讓某部分肌肉處于緊張或用力的姿勢；被褥拉松一些，保留一定的活動空間；白天穿的鞋也要大小合適，不能太緊，適當軟一些。
　　3、適度運動。要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。但也要避免過于疲勞，走路或運動時間不可過長。
　　4、適當補充營養素。首先是補鈣，可多吃一些奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收；也可服用一些補鈣藥物，以及維生素D等制劑；多喝水；少喝酒、不吸煙、少喝碳酸飲料可減少人體的鈣損失；不適當的減肥可導致營養素缺乏也是不可取的；中老年人可根據身體情況在冬季請有經驗的中醫師處方，服用一些膏方。
　　5、適當多曬太陽。日照有助于人體維生素D合成，幫助鈣吸收，一般認為每天應有半小時以上接受日光的室外活動。
　　對于小腿抽筋反復發生的應及時就診，請醫生檢查是否存在相關的器質性疾病，如有些與骨質疏松關系密切，應進行規范的治療；有些是下肢動脈血栓、狹窄等情況造成循環障礙，可服用一些促進血液循環的中醫藥物，必要時可進行手術等方法治療。
　　
　　小腿抽筋時的處理方法
　　一旦出現小腿抽筋，不必驚慌，合適的處理可縮短抽筋時間，減輕抽筋造成的疼痛。可用的有以下方法：
　　手指按壓上嘴唇和鼻子下溝之間的人中穴位，一直按到不再抽筋為止。也可用手指按揉小腿和足部的委中、承山、昆侖、太溪等穴位。
　　 用手捏拿小腿后側肌肉5~10次，并用手掌自膝關節后側向足跟方向推拿10~15次，以有溫熱感為度。再用虛掌輕輕拍打小腿肌肉１分鐘。用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
　　用手抓住抽筋一側的大