齊麗格爾——養心就是養生 美心就是美容

　　齊麗格爾
　　身高：166cm
　　體重：57kg
　　中國戲曲學院第一屆2001~2005影視表演本科特長愛好：表演、唱歌、民舞、戲曲、球類運動、駕駛、旅游
　　
　　
　　電影作品：
　　《明天我要升國旗》、《離離原上草》、《月秀》、《花生油的故事》、《強扭瓜不甜》、《大碌碡和村民們》、《大山的時尚女人》、《美麗村官》、《天堂村的笑聲》、《會飛的草帽》、《留住青山》、《又見桃花笑》、《九里香》、《青青之川》、《愿望》等
　　
　　電視劇作品：
　　《宋慶齡》、《海峽往事》、《母儀天下》、《天行健》、《民族英雄馬本齋》、《長河東流》、《渴望城市》、《古董王爺》、《一不小心愛上你》、《幸福的旅程》、《月明三更》、《網商》等
　　 齊麗格爾，一位來自內蒙古草原的實力派女演員，熱情而溫和的她，有著一股對表演藝術勇于追求的執著勁兒。因其長相酷似斯琴高娃，在演藝圈有“小斯琴高娃”之稱。在她從藝的幾年中，無論是當主演，還是配角，她都踏踏實實，認真對待。在不算很長的從影歷程中，她所參與塑造的每一個銀幕形象都深深的融入了自己的獨特情感和體會，并力求與觀眾形成共鳴。如今“草原翡翠”齊麗格爾正努力的走在藝術追求的道路上……
　　素食飲食
　　在飲食上，齊麗格爾喜歡家鄉菜和川菜，她說家鄉菜總有媽媽的味道，總有父母和哥哥姐姐們的關心包含在里面，每次吃家鄉菜就是這種濃濃的親情味。喜歡川菜的火鍋、辣的菜，吃著爽口，會有一種溫暖的感覺。以前的她如果說是喜歡重口味的食物，那么現在卻是相反，飲食上主要是以清淡素食為主。她特制的營養餐就是豆制品。
　　拍戲時一般情況晚上都是很少吃飯，吃些簡單的水果、素菜等。尤其是睡眠不足時，不宜吃鹽味過重的食物，而且吃素食我認為可以緩解眼袋。
　　
　　獨特的養生保健方法
　　她的養生保健方法就是：晚上用熱水泡腳，冬天女性的腳部、腿部、腰部一定加強保暖，不管多大年齡的女性一定要做好保暖工作，尤其是年輕愛美的女士誤認為穿的多不好看，而忽略保暖。她認為保暖是女性一生的話題。還建議夏天最好不要長時期開空調。早餐要吃好、中午要吃飽、晚餐少吃、或者吃些素食，減肥的女性晚上最好不要吃主食，當然一定是循序漸進，要有過渡性。
　　還有齊麗格爾覺得最重要的養生方法莫過于養心。“養心就是養生”，就是生活中不管遇到什么樣的困難、磨難，尤其是逆境時都要有一顆感恩的心，不要怨恨別人，對別人要心存感恩，對自己要有改過的心和勇氣，自己的“心”便和諧，身體就自然和諧。
　　健身和美容心得
　　齊麗格爾說保持良好的身材就是多吃素食、多運動，而且這個運動首先是自己喜歡的、又是適合自己身體條件和作息時間的。平時喜歡跳舞、打球，還有就是唱歌也是很好的運動。
　　美容心得：睡好覺、吃素食、多吃豆制品、喝豆漿等；三餐規律，晚上最好清淡為主；多吃水果、蔬菜；最主要的是保持樂觀、感恩的心態，這是一切美容的基礎，“美心就是美容”。
　　環保就是從小事做起
　　生活中，齊麗格爾也是個注重環保的人。節約用水、用電、少開空調、多吃素食、少吃肉食、少用塑料袋、多坐公交車等等。她還說其實環保重要的就是我們要從小事做起，而且是每天要堅持做。
　　對廣大讀者的寄語
　　她希望大家時時存有一顆“感恩一切的心”，平時多吃素食，孝順父母長輩，做好孩子的榜樣和第一任老師，如果有機會可以學習老祖宗留下的寶貴財富——中華傳統文化《弟子規》，里面有無窮無盡的人生智慧。
　　祝福廣大讀者生活幸福、身心和諧。事業、生活越來越好。